代謝を上げるには？人参とある食べ物で健康になるダイエット法！

【この記事の所要時間：約 4 分】

女性なら「ダイエット」をしてみたとか
興味があるという人が多いんじゃないでしょうか？

でも、ダイエットをしてみたけど
挫折をしている人が多いのも事実・・・(T_T)

これはダイエット＝不健康のような
方法だからなんですね(´・ω・｀)

代謝を上げて健康になるおまけに
ダイエットもできちゃう食べ物をご紹介しますo(｀・ω・´)o

代謝を上げるとダイエットになる

代謝を上げると痩せる

ことはご存知ですよね？

念のため、代謝を上げることで
ダイエット効果がある理由を解説しておきます。

代謝とは、基礎代謝のことです。

基礎代謝は人間が生命を維持する上で
必要なエネルギーのこと。

心臓を動かしたり、骨や血を作ったり
細胞分裂したり、呼吸をしたり、脳を動かしたり・・・

これらすべて、エネルギーを使うんですが
それらわたしたちの体を生かすために
使われるエネルギーが基礎代謝です。

ですから、寝ている間も
なにもしないで横になっていても消費されるものです。

わたしたちが痩せる時って
消費するカロリーが摂取するカロリーよりも
多いと痩せていくんですが
消費するカロリーの７０％を占めるのが基礎代謝なんです。

基礎代謝を上げれば、無理にジョギングをしなくても
痩せやすい体を作れるということです。

そして基礎代謝を上げるには
体温を上げることが大切なんですね。

最近は低体温の人が多いようですが
低体温というのはそれだけで
病気に弱く太りやすい体ということです。

体温が１度変化すると？

体温が１度上がると体にとっては
色々と良い影響があります。

逆に下がってしまうとこんなことが起こります。

基礎代謝が１２～１５％低下する

免疫力が３０～４０％低下する

体内の酵素の働きが５０％低下する

この基礎代謝が１２～１５％低下するというのは
一ヶ月にすると体重が１～２ｋｇ太るということです。

免疫力が下がると風邪にかかりやすくなったり
がんや感染症などの病気にかかりやすくなります。
（ちなみにがん細胞は低体温だと活性化します）

健康長寿の食べ物、人参パワー炸裂！

体を温めて体温を上げる
とても身近な食べ物が・・・

人参！

人参は昔から、健康長寿の野菜として
リンゴとならんで「医者いらず」で有名な野菜です。

ここで人参の効能や効果についてご紹介しましょう(^^)

人参に多く含まれているのがβカロテン。

体を温めて血液の循環を良くする

強力な活性酸素除去効果

脂質代謝を高める

このような効果があるのがβカロテンで
ゆえに万病に効くと言われているんですね(^^)

人参にはビタミンやミネラルも
豊富に含まれているので
血液がサラサラになり
細胞がいきいきと元気になります。

この人参をジュースにして飲むことにより
血液や細胞、内臓機能が正常化して
むくみが解消したり便秘の解消などの
効果も同時に現れ、基礎代謝も上がり
健康になりながらダイエットが出来るというわけです。

ジュースじゃなくてもいいんですが
過熱することによって壊れる栄養もあるので
生で食べるのが一番効果的です。

あまり知られていないこんな食べ物に驚く力が！

人参の健康効果については
昔から有名ですし医学的にも
信頼できるものなんですね。

がんを治療する医者が、にんじんジュースを
がん治療にも使っているほどなので
それだけ細胞への良い影響が大きいということです。

ただ、もうひとつ

あまり知られていないのに
驚くパワーを持った食べ物があります。

それが・・・

葛（くず）！

くず湯とかくず餅の「くず」です。

じつは葛って、漢方薬にも使用されているんです！

しかも昔から、万能の上薬（じょうやく）
としてかなり強力な薬効成分を持っているんですって(゜o゜;！！

じゃ葛にどんな効果があるのかというと

ちょっと！どうですか？！

葛をとても見直しました～(゜o゜;

まさに
健康になりながらダイエットが出来る究極の食べ物
といえますよね！

健康になりたい人も、ダイエットがしたい人も
両方をいっぺんにしたい人も
みんな葛を食べるべき！と言えそうですo(｀・ω・´)o

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色々な食べ方が紹介されていますから
あなたのお気にいりの葛料理を探してみてください♪

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