スマホ依存症の恐怖!スマホ症候群とは?痛みが出たときの対処法

公開日: : 最終更新日:2015/11/18 健康の知識

【この記事の所要時間:約 5 分】

マホ依存症からくる体の不調。

スマホ症候群についてご紹介します。

爆発的に普及してきたスマホですが
見渡す限りスマホを手にしている人を
ものすごく見かけるようになりました。

スマホ依存によって、私たちの体が
どのようなことになっているのか?
どのようになってしまうのか見ていきます。

スマホ依存症とは?

あなたは一日に何時間くらいスマホを見ていますか?

ちょっと周りを見渡すと、スマートフォンを
見ている人が何人も目に入ります。

カフェや電車内、歩きながらや
自転車に乗っている人まで
スマホを見ているなんてこともあります。

 

スマホはここ数年、爆発的に普及した端末です。

従来の携帯電話(いわゆるガラケー)のときも
携帯電話を見ている人は多かったですが
携帯電話の仕様上、電話やメール
カメラとして使うことが多かったと思います。

しかし、スマホは動画やSNS、
ゲームやネットでの調べものなどが
簡単にできるようになりました。

まるで、家でパソコンを使っているときと
同じようなことができるわけです。

パソコンを使うときは一か所に縛られますが
いつどこででも使え、簡単に人とつながれる
という点においてスマホはストレスなく使え
本当に便利なツールだと思います。

この便利さゆえ、依存しやすいツールともいえるんですね。

ちょっとの時間が開いたとき、
何気なくスマホに手が行ってしまう。
というあなたは、「スマホ依存症」に
かかっているといえます。

 

「スマホ依存だからって、人に迷惑を
かけていない範囲だったら問題ないでしょ?」

 

と思ったあなた!!

スマホ依存症はあなたの体に
とんでもない障害を起こす可能性が高いんです!

スマホ依存によっておこる障害を
「スマホ症候群」といいます。

それでは、スマホ症候群について
見ていきたいと思います。

sumahoizon 300x271 スマホ依存症の恐怖!スマホ症候群とは?痛みが出たときの対処法

スマホ症候群ってどんなもの?

スマホ依存症の人は一日に何時間もスマホを見続けることが多いです。

朝スマホのめざましで起きてから
夜、寝る前にベッドの上で
スマホチェックするまで、
何回スマホを見ていますか?

中には、睡眠アプリを入れて
一晩中スマホを手元に置いて寝る人も
いますから、24時間スマホづけ
といっても過言ではないと思います。

夢中になって時間を忘れて覗き込んでしまう
スマホですが、長時間スマホを見ることで
いつの間にか私たちの体は様々な変化
が現れてきます。

それが

  • 目の疲労
  • スマホ肩とスマホ肘
  • ストレートネック
  • 筋・筋膜の癒着
  • スマホ小指

といった障害です。

この障害によって、コリや痛みがでたり
しびれなどの症状が現れてきます。

目の疲労は想像がつきますが
それ以外の症状を簡単に説明していきましょう。

肩とひじに出る障害

特定の筋肉を固定させていることが
原因で起こる障害です。

これをスマホ肩スマホ肘といいます。

スマホを持つときに
肩が前に出て、ひじが曲げた状態で
固定される形になります。

これによって筋肉が固まり、
神経障害などを起こし、頑固な肩こりや
腕の痛みやしびれが起きてしまいます。

首に起こる障害

下ばかり見るようになることで
首のカーブがなくなってしまう障害です。

これをストレートネックといいます。

ストレートネックはパソコンを
長時間使用することによっても
起きてしまう障害ですが
スマホではさらにもっとひどい症状を
示すことがよくあります。

これによって、首こり、肩こり
頭痛やめまい、しびれなど
様々な症状が現れます。

筋周辺に出る障害

スマホ症候群による痛みといえば
これが原因になります。

筋や筋膜が癒着することによって
筋や筋膜が動けなくなった状態です。

筋肉が長時間固定されることで
筋や筋膜が癒着してしまうんですが
癒着が起きていると痛みが出ます。

手に出る障害

無意識にスマホを落とさないよう
下に小指を添えることによって
小指の骨が変形する障害です。

これをスマホ小指といいます。

2012年にツイッターで話題になり
テレビや週刊誌でも取り上げられているので
ご存知の方も多いと思います。

スマホを支えることで小指の関節に
負担がかかり、変形してしまいます。

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痛みが出たときの対処法は?

スマホ症候群によってあらわれる
つらい症状といえばコリと痛みがあげられます。

スマホ症候群によって出たコリや痛みは
どう対処したらいいのかご紹介したいと思います。

 

痛いときって、温めた法がいい場合と
冷やしたほうがいい場合がありますよね?

夜中や休みの日など、セルフケアをする
判断として参考にしてほしいことがあります。

 

<チェック項目>

① 幹部を軽く押して痛いと感じる(触れただけでも痛いとき)

② 患部を触ってみて熱を帯びている

③ 腫れがある

④ ひねったり、ぶつけたなどの外傷

⑤ 急に痛くなった(お腹を除く)

 

上記のチェック項目のうち、1つでも
当てはまった場合は冷やしてください。

これは患部に炎症が起きているなど
が原因となります。

この場合は冷やしたほうが痛みを和らげ
炎症を鎮めるので、間違えても温めないでください。

 

上記以外の、明らかにコリだったり
コリからくる痛みの場合は温めると
血行が促進され、コリの症状が緩和されます。

スマホ症候群による痛みの場合は
コリなどが原因になっていますから
温めるのが効果的と言えます。

 

ただ、頭痛や肩の痛み、腰痛など
判断が難しい場合もあると思います。

その時は最初10分くらい冷やしてみてください。

10分冷やして楽になったと感じたら
そのまま冷やすようにします。

でも、痛みが少しでも強くなったら
温めてみてください。

血行不良による筋肉や関節の痛みは
「冷やす→温める」を繰り返すと
血行が促進されてつらい症状がよくなる場合があります。

※これはセルフケアですから専門医に診てもらうことを前提とした応急処置です。

 

次回は、スマホ症候群の中でも
症状がつらいストレートネックについて
詳しく見ていきたいと思います。

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