ストレスを予防する方法!速攻で効果のあるツボ厳選3つ

公開日: : 健康の知識

【この記事の所要時間:約 4 分】

代はストレス社会と言われています。

あなたも、会社や家庭で
ストレスを感じることがあると思います。

ストレスを解消する方法は
人それぞれ違うでしょう。

  • 運動をする
  • 趣味に没頭する
  • 同僚と愚痴を言い合う
  • 家族や好きな人に話を聞いてもらう

などなど・・・

ストレスを溜めないように
努力していると思います。

今回はこのストレスを予防する方法
についてみていきます♪

ストレスたまってる?まずはチェック!

ストレスが溜まってしまうと、
心身共に健康をおびやかす事態になりかねませんからね(´・ω・`)

 

それでは!

今あなたにストレスが溜まっていないか
簡単なチェックをしてみましょう♪

このチェックの結果次第で
のちほどご紹介するツボの
押す回数が変わるので、まずはチェックですo(`・д・´)o

ストレス度チェック!

  1. 怒りっぽく、腹の立つことが多い
  2. においに敏感である
  3. 眠れないことがある
  4. 胃腸の調子が良くない
  5. 首や背中のコリを感じる
  6. 人間関係に不満がある
  7. 「楽しい!」と感じることが少ない
  8. 体に力が入っている時が多い
  9. 呼吸が浅く、息をしていないこともある
  10. 感動しなくなった
  11. 便秘や下痢になっている時が多い
  12. 疲れている

以上です!

いかがでしたか?いくつ当てはまりましたか?

今のチェックリストで
10個以上当てはまってしまった場合は
専門家に相談しましょう

stresstubo1 300x223 ストレスを予防する方法!速攻で効果のあるツボ厳選3つ

ストレスを予防するためには

私達はだれでもストレスはあります。

ある程度ストレスが溜まってしまうのは仕方ないです。

ただ、非常に強いストレスを
長期間受け続けてしまうと・・・

わけもなく不安になり
気持ちがアンバランスの状態になって
体調や精神を病んでしまいます。

 

これは、ストレスによって
自律神経の交感神経が過度に刺激され、うまく副交感神経にスイッチできないからなんですね(´;ω;`)

 

やはり私達にはリラックスだったり
休息という時間は、体のバランスを
維持するためにとても大切なんです。

 

ストレスを予防するには

まず自分のストレスを自覚する

ということが必要です。

 

これはなぜか?というと、
自分のストレスを把握していないと
許容範囲を超えていても気づかずに
無理をしたり我慢したりしてしまうからなんです。

 

頑張り屋さんなのはスゴイと思うんですよ。。。
弱音を吐かないというのも素晴らしいと思います。

でも、それよりもあなたの体が心配です(´・ω・`)

 

無理・・しないでくださいね(´・_・`)

 

 

さて!それでは
あなたをストレスから少しでも守るために
いつでも手軽にできて、
しかも即効性のある方法
ご紹介したいと思います(`・д・´)q”

 

ストレスに効果が高い万能ツボ

百会(ひゃくえ)

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使いやすい指2本を頭のてっぺんにあて
息を吐きながら体の中心に向かってゆっくり押す。
エネルギーが足りないとへこんでいることもあります。

 

膻中(だんちゅう)

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大きく息を吸いながら、指4本を
胸の中央部にあて息を吐きながら押す。
押して痛い場合は、心身の疲労が
蓄積されているサインです。

 

内関(ないかん)

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親指を当てて息を吐きながら
ゆっくり押していきます。
ストレスがたまっている時は
軽く押しても痛く感じます(T_T)

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最後に

ご紹介したツボは、イライラや
バランスの崩れている時に
即効性のあるツボばかりです。

ちょっとの休憩時間にできますよね?

押す回数ですが、先ほどのチェックで
当てはまった項目の数が

1~3個の人・・・3~5回

4~7個の人・・・6~9回

8~9個の人・・・10回以上

この回数を目安にしてください。

 

難しいとは思うんですが
なるべく仕事(学校)から帰ってきたら
頭のなかを切り替えて過ごせるといいです。

テレビをぼーっと見るのもいいですし
好きな音楽を聞くのもリラックスします。

ペットを飼っているんでしたら
ペットとたわむれるのもいいですねd=(´∀`*)グッ

ストレスを予防して
あなたが健やかな生活を送れることを願っています(^^)

 

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