質の良い睡眠を取るために!間違えている5つの誤解

公開日: : 最終更新日:2014/10/13 睡眠について

【この記事の所要時間:約 4 分】

くの日本人が睡眠に対して満足をしていません。

睡眠の質を上げるには
睡眠に対して間違えた認識をチェックし
修正していくことが第一歩です!

睡眠にとって良いと思っていた行動が
実は間違えていたとしたら・・・

それだけで、よし睡眠がとれなくなります。

間違えやすい5つの誤解を紹介しますが
あなたは大丈夫でしょうか??

睡眠不足とは?

睡眠不足というと、睡眠時間が少ない
と思うんじゃないでしょうか?

睡眠不足というのは
ただ睡眠時間が少ないということだけではありません。

 

深い睡眠が得られていない

睡眠中に脳内の情報処理活動ができていない

この2つの状態も、睡眠不足といいます。

逆に言うと、睡眠の時間が多少不足していても
深い睡眠を作って大脳を休ませ
睡眠中に情報処理ができていれば
脳内のエネルギーは確保することができるんですねo(`・ω・´)o

これが睡眠の質を高めるということです。

ショートスリーパーとかロングスリーパー
という言葉があり、実際に必要な睡眠時間が
個人個人で違うことから、
睡眠は質を高めれば睡眠不足ではない
といえるんです。

nobi e1407305830810 質の良い睡眠を取るために!間違えている5つの誤解

睡眠の質を悪くしている!?よくある誤解

睡眠に関して、眠っている時間が少ないから
睡眠不足だという認識も、少し間違えている
ということをおわかりいただけたと思います。

睡眠は時間ではなく睡眠の質が
とても重要なんです。

さて、あなたはもしかしたら
ほかにも睡眠に関して誤った認識、
誤解をしている可能性があります。

ここを修正しないと睡眠の質が
高められない恐れがありますので
チェックしてみたいと思います。

◯眠っていなくても横になっていたほうが体は休まる

◯睡眠時間は30分、1時間という単位で増やさないといけない

◯寝付きが悪いのでできるだけ早寝をする

◯いつも眠いのは睡眠時間が足りないので休日は昼間で眠る

◯規則正しい生活のために、就寝時間を決めている

いかがでしたか?

何かに当てはまりましたか?

 

じつはこれ、

すべて間違いです!

多くの人がこの間違えた認識を持っていて
自らの睡眠の質を下げてしまっています。

 

「え~!そんな誤解ってどこが間違えてるかわからないよ!」

 

次回から、これらのどこが間違いで
どう修正、対策をしていくと良いか
詳しくご紹介していきますので安心してくださいね(^^)

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どうして質の良い睡眠が必要なのか?

睡眠不足で悩んでいる人は
朝まで眠れるようになったり
途中で目覚めなくなると、
睡眠の問題が解消し健康になる
と思うかもしれません。

確かに健康になるのに間違いはないんですが・・・

 

睡眠というのは、体のためというより
「脳」のためにとるんですね。

だから、睡眠が必要な哺乳類の中でも
大脳の動きが活発な動物ほど
脳の情報処理をする睡眠時間が必要になってきます。

しっかり脳内が整理整頓されていると
次の日に新しい情報が入った時
脳が効率良く動くことができるんです。

ということは・・・

集中力が長続きしたり、
記憶する力も状況判断する力も
正常に発揮することができる
ということです。

睡眠によって、しっかり脳を休ませて
情報整理をすることで、
仕事も勉強も大きくはかどる結果になり
周囲の評価も変わってくるかもしれませんよね(^^)

このように質の良い睡眠をとるのは
わたしたちの脳のために必要なわけです。

 

睡眠不足というのは時間ではなく質。

長く眠れないからといって
睡眠不足であるとあせってしまう必要はありません。

質の良い睡眠をとるよう心がけて
健康な脳の状態を保つことを
気をつけていきましょう(^^)

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