寝違えの原因は?治らない時の対処法はこれ!

公開日: : 健康の知識

【この記事の所要時間:約 3 分】

起きて、首を回した瞬間

「痛っ!!」

寝違えが発覚した瞬間ですよね(T_T)

その後も、真っ直ぐ前を向いていると
全然痛くないのに・・・

このやっかいな寝違えは
どうして起こるんでしょうか?

寝違えてしまった時に早く治すには
どうしたらいいか?をご紹介していきます( ´∀`)bグッ!

寝違えの原因は?

ちょっとした瞬間に首をひねった時に
「痛っ!」ってなっちゃう寝違え。

けっこう激痛ですから
一日中、憂鬱な思いをしなければなりません(´;ω;`)

 

寝違えになった時に思うことといえば
「昨日、なんか変わった作業でもしたっけ?」
ってことじゃないでしょうか?

 

でも、特に変わった作業をしたとか
変な体勢をとっていたってわけじゃないんですよね。

 

このイラッとする寝違えは
たいてい睡眠中に無理な姿勢を
続けていたことが原因となって起こります。

あなたは寝ているんですし
無理な姿勢と言っても
とんでもない寝相のことではないんです(^_^;)

 

ここで言う無理な姿勢というのは
一つの筋肉を伸ばしっぱなしにしてしまっていた
ということなんですね。

例えば、

  • 耳から首にかけての胸鎖乳突筋
  • 首から肩にかけての上部僧帽筋
  • 首から背中にかけての肩甲骨筋

などなど、ずっと伸びた状態になった筋肉が
朝の目覚めとともに緊張して痙攣を起こします。

これが寝違えの原因なんですね。

netigae 300x284 寝違えの原因は?治らない時の対処法はこれ!

痛くなるメカニズムは?

さてもう少し詳しくメカニズムを見ていきます。

 

筋肉が伸びっぱなしになっている状態は
有害な刺激として脳に伝えられます。

 

脳は体でなにか異常なことがおこると
それを治そうとして働きますよね。

脳は有害な刺激を受け取りましたから
交感神経が活性化します。

 

すると筋肉が緊張して硬くなり
血管が収縮して血行が悪くなり
酸欠の状態を作ってしまうので
患部の痛みが増してきます。

 

寝違えた時って、なかなか治りませんよね?
腹が立つほど治りが悪いです(笑)

 

これは患部の痛みが増したあと
この痛みが知覚神経を刺激して
更に痛みを倍増させるという
負の連鎖が起こっているからなんです。

 

「う~メカニズムはわかったけど早く治したいよーー!」

ですよね(^_^;)

寝違えた時の対処法をご紹介します。

 

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寝違えた時の対処法

痛いところをモミモミ・・・

肩がこると揉んで直しますから
つい痛い寝違えも揉んでしまいますよね?

でもこれはダメなんです!

痛めた部分は炎症をおこしている可能性があります。

  • 痛いのを我慢して筋肉を伸ばす
  • 痛い部分をマッサージでほぐす
  • お風呂などで温める

これは痛さを倍増させるだけなのでしないでください!

マッサージはダメですが
ストレッチは有効です。

寝違えの時のストレッチ法の動画をご覧ください♪

首まわりのストレッチで
痛みがおさまるかもしれません(^^)

 

その他で、痛みを緩和させる方法

アイシング

 

アイシングの方法は、氷や冷却材を
タオルにくるんで痛い部分に当てます。

しばらく冷やしたあと外してこれを1回と数え
2~3回くりかえしてください。

そのあとは冷湿布をはっておくと
痛みはずいぶんと改善されます。

 

何もしなくても、数日から長くて1週間
くらいで痛みはおさまるものです。

1週間たっても痛みが改善されない時は
病院に行ってください。

 

つらい寝違えによるあなたの痛みを
少しでも早くとりのぞけることを祈っています(^人^)

 

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