髪を早く伸ばすのに必要な栄養は?綺麗に伸びるコツ!

公開日: : 最終更新日:2014/09/15 楽しい雑学

【この記事の所要時間:約 4 分】

性にとって美を意識する上で
大切なことの1つに髪の毛があります。

髪がきれいな人はそれだけで
「手入れの行き届いた女性」
として評価されますもんね♪

そんな髪の毛を綺麗に早く伸ばすには
どうしたらいいんでしょう(*・ω・*)?

髪を綺麗に伸ばすワザもご紹介します♪

昆布は髪の毛にいいの?

「昆布を食べると髪の毛が増える」

昆布が髪の毛にいいって
広く信じられているんですが・・・

実はこれウソなんですって(゜o゜;

確かに昆布には髪の毛の成分に必要な
「ヨード」が含まれているんですね。

でも、いくら昆布をたくさん食べたって
髪の毛が太く丈夫になったり
早く伸びるようになったり、
新しく髪が生えてきてフサフサになったりは
しないんです!!

栄養学で言うと、ヨードは
体内では甲状腺ホルモンの材料となる成分
になります。

甲状腺ホルモンというのは
新陳代謝を活発にする働きを持っているんですね(^^)

ヨードが不足してしまうと
新陳代謝の働きを鈍らせ、
コレステロール値が上がって気力が衰える
という老化現象を促進してしまいます。

そして、老化現象として髪の毛が衰えるということはあります。

しかし、ヨードをたくさん摂取したから
といって髪の毛自体に良いというわけではないんです。

それでは、本当に髪の毛に良い栄養は?

そして、綺麗に伸ばすための
秘訣についてご紹介していきたいと思います。

髪の毛に良い栄養は?

それでは、いきなり答えから行きたいと思います!

髪の毛のために取りたい栄養は

亜鉛とビタミン

なんです!

亜鉛は、日本人に不足している栄養であって
体が吸収しにくい栄養でもあります。

体が吸収しにくいというのは
亜鉛って食品添加物に含まれている
フィチン酸やポリリン酸によって
吸収を妨げられてしまうんです。

だから、ファーストフードやコンビニ弁当
清涼飲料水などを多く摂る人は
亜鉛が不足してしまっています。

また、亜鉛はストレスにも弱い栄養です。
ストレスを受けることによって、
血中の亜鉛が低下してしまうそうなんですよ(゜o゜;

ですから現代の日本人に亜鉛は
不足しがちな栄養なんです。

それとビタミン。

ビタミンCは、亜鉛の吸収を促進させるので
亜鉛とビタミンCは一緒に摂取するのが
効果的なんです。

そして、ビタミンB群は毛母細胞の分裂を
活性化させるので、ビタミンB群も必要な栄養です。

ということは・・・

食事をバランスよく食べて、
特に不足しがちな亜鉛を含んだ食品を
積極的に食べるようにする。

というのがもちろん理想なんです。

でも、中々そうは出来ないところがありますよね(^_^;)

ですから、亜鉛とマルチビタミンの
サプリメントを上手に利用すれば
髪の毛に良い栄養が摂取できる
ということになります。

kamieiyou 300x273 髪を早く伸ばすのに必要な栄養は?綺麗に伸びるコツ!

髪に必要な栄養だけど・・・

ただし!

ここで注意して欲しいのは、

「じゃあ亜鉛のサプリメントを
たくさん飲めば髪が早く伸びるのね♪」

と考えて、必要以上の亜鉛を摂ることは
絶対にNGなんです(乂・д・´)

亜鉛は1日に摂取していい量が決められています。

成人男性で1日に推奨量は9mg
成人女性で1日に推奨量は7mg

上限も1日に15mgとなっています。

亜鉛は摂り過ぎると副作用があるんですね(´・ω・`)

ですから、不足しがちではあるけど
必要以上に摂取するのもやめてください。

意外と知らない髪を綺麗にするコツ

髪を綺麗にするには栄養も大切ですが
普段のお手入れでシャンプーを変えたり
トリートメントをいいやつにしたり
と、気を使っているんじゃないでしょうか(*^_^*)

これもきれいな髪を維持するために
とても大切なことなんですが・・・

 

じつはドライヤーの存在
かなり大きいってご存知でしたか??

ドライヤーは髪を乾かしたり
セットしたりするものだし、
ただ、温風が出るだけでしょ?

と思ったら大間違いなんです!

これは特に髪の毛が傷みやすい人
が注意しないといけないところ。

( `・ノ。´・)コッソリ ぶっちゃけおいくらくらいのドライヤーを使ってますか?

あまりお安いドライヤーは
髪の内部の水分まで蒸発させて
髪の毛がぱさぱさになってしまうんです!

たとえ、ボトル1本4,000円という
高額なシャンプーやトリートメントを
使っていても、乾かす段階で
アウトにしているかもしれません!

もし、美容室で乾かすと
何故か髪の毛がしっとりしている
と感じたことがある人は
それ、ドライヤーのせいです!(*`・ω・´*)

ドライヤーをちょっといいものに
変えてみましょう。
シャンプーやトリートメントの
ランク(値段)を下げても
ドライヤーのランクをあげるといいです。

髪の痛みに悩んでいるのでしたら、
自分でドライヤー乾燥させた場合と
美容室のドライヤーで乾燥させた髪を
触り比べてみるといいかもしれませんよ(*^_^*)

 

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