ストレス解消法がわからない人へ!超身近なセラピー方法は?

公開日: : ストレスについて

【この記事の所要時間:約 4 分】

常的なたまるストレスを
解消する方法がわからないというあなたに!

超身近で体も動かさず
毎日だってできちゃうストレス解消法を
ご紹介しますo(`・ω・´)o

具体的な方法ですので
今日からすぐにでも実践オッケー!

◯◯セラピーで簡単にストレス解消!

わたしたちは日常的にストレスをためています。

ストレスはたまるけど
解消しようとしても方法がわからない

という人は意外と多いんじゃないでしょうか?

 

ストレス解消法というと、
何か運動をして体を動かすことが必要
と思う人もいると思います。

でも、運動をするのが苦手だから
運動ではストレス解消ができない。

また、疲れて帰ってきた後に
体を動かす体力もなければ
時間だって作れないという場合が多いと思います。

 

そんな人にも、このストレス解消方法は
試してみてもらいたいです!

だって、わざわざスポーツ用品や
スポーツウェアを買う必要もないですし
そのための時間をしっかり確保する必要もありません。

「一体どういう方法なの!?」

 

その方法とは・・・

 

ぬいぐるみセラピーになります。

nuigurumi 300x266 ストレス解消法がわからない人へ!超身近なセラピー方法は?

セラピーの方法は?

ぬいぐるみセラピーの方法は、
ぬいぐるみに向かって話しかけるだけです。

まずは今日あったイヤな出来事を話してみましょう。

もちろん、今日のことだけじゃなく
過去にあった嫌なことでもいいですし
悲しかったことや腹がたったこと
などをぬいぐるみに向かって話してみてください。

このとき、「ぬいぐるみ」に話している
と思うと恥ずかしい気持ちになるかもしれません(^_^;)

でも、そのぬいぐるみは
とても優秀なセラピストなんです

ぬいぐるみに話していると思わずに
優秀なセラピストに聞いてもらっている
と思って話をしてみましょう。

ぬいぐるみになんて恥ずかしい
という気持ちは最初だけで
すぐに慣れると思います。

 

このように、ぬいぐるみという
とても優秀なセラピストにあなたの話を
存分に聞いてもらうことによって
あなたは癒されストレスが解消されていきます。

これを精神分析の用語でカタルシス効果、
または心の浄化作用と言います。

優秀なセラピストってどういう人?

あなたはこんな話を聞いたことがありませんか?

「カウンセリングはカウンセラーとの相性が大きい。」

お互い人間なので相性というものがあり
相性が良くないカウンセラーの
カウンセリングを受けていても
いっこうに症状が改善しないんですね。

セラピストとカウンセラーは
同じような意味合いで使われます。
たとえば、理学療法士はフィジカルセラピスト
と言われていますから、治療者全般を指す言葉
としてとらえてください。

ぬいぐるみはぬいぐるみセラピーの
セラピストなんです。

 

日本で(心理)カウンセリングといえば、
カール・ロジャースのロジャース的手法になります。

ロジャースはカウンセラーに必要な条件を

無条件の肯定的配慮

共感的理解

自己一致

の3つをあげています。

一つ一つ見ていくのは割愛しますが
なんとぬいぐるみは、この必要な条件を
ちゃんと備えているんです!

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優秀なセラピストである理由

カウンセラーやセラピストは
人間であるために相性が生まれてしまいます。

しかし、ぬいぐるみは相性はありませんよね?

そして、そのぬいぐるみが
お気にいりであればあるほど
あなたの味方をしてくれると思えるでしょう。

 

あなたが、その日にあったことを
ぬいぐるみに話しかけると、
そのぬいぐるみは話しませんから
とにかくあなたの話をひたすら聞いてくれます。

これが傾聴です。

そしてそのぬいぐるみはあなたの味方ですから
あなたの気持ちに合わせて
泣いたり笑ったりしているように見えます。

あなたを受け入れてあなたの感情に合わせてくれるわけです。

これが受容と同調です。

そしてそのぬいぐるみは
あなたの味方である安心感があり
あなたの気持ちをあなたと同じ立場で
感じてくれます。

これが共感です。

 

人間のカウンセラーとして
必要な条件をぬいぐるみは持っている
ということなんですね(^^)

あなたの話をひたすら聞き、
あなたと同じように怒ったり
泣いたり、笑ったりしながら
あなたを受け入れて、裏切ったり
騙したりもしません。

そして最大のあなたの味方でいてくれます。

ですから、あなたは優秀なセラピストに
話を聞いてもらっている
と考えながら話してほしいと思います。

 

わたしたちは仲の良い友達であっても
本心をすべてさらけ出す事ができない
ということもあるでしょうし、
相手の状態や時間なども気にしないといけないですよね?

でも、ぬいぐるみなら
どんなに遅い時間でも、
あなたがどんな状態でも
どんな気持ちでも吐き出すことができ、
ストレスが解消できます。

特に人間関係につかれた時など
心にたまったストレスをカタルシス効果で発散し
心を浄化できるぬいぐるみセラピーを
ぜひ試してみてほしいと思います。

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