サプリメントを効果的に飲むのに最適なタイミング一覧

公開日: : サプリメントの真実

【この記事の所要時間:約 3 分】

前回、サプリメントは飲むタイミングが大切である
ということをご紹介しました♪

 

成分によって摂るのに最適なタイミングで飲んで
しっかり効果を実感できるようにしてもらいたいと思います。

 

今回は

  • 成分
  • 摂取のタイミング
  • その理由

という項目に分けて一覧表でご紹介します。

ご自分で飲んでいるサプリメントがある方は
間違ったタイミングで飲んでいないか確認してみてください。

これから飲むサプリメントがある方も
度のタイミングで飲んだらいいのか参考にしてくださいね(^^)

サプリメントの最適なタイミング一覧
成分 摂取のタイミング 理由
ビタミン・ミネラル 食事中、または食後すぐ 胃で活発に消化が行なわれているタイミングが好ましいため
脂溶性ビタミン(ビタミンA、D、E、K)・コエンザイムQ10 ・EPA&DHA 脂を含む食事中、または食後すぐ 胃で脂肪を消化するときに一緒に吸収されるため。空腹時に摂取すると、吸収されない場合もあるので注意!
 水溶性ビタミン(ビタミンC、B群) 何回かに分けて摂取する。出来れば食後がいい 体内にとどまっている時間が短く、およそ3~4時間後には体外に排出されてしまうため
 アミノ酸 食事と一緒には摂らない!食前30分か食後2時間後。または就寝前の空腹時  食事と一緒にとってしまうと食べ物の中のたんぱく質を優先的に消化吸収されてしまうので、サプリのアミノ酸が利用されにくくなってしまうため
 消化酵素 食事を始める時 胃に食べ物が入る直前でなければ、うまく利用されないため
 ブルーベリー・ヒルベリー 空腹時を避けて食後 タンニンを多く含むので胃痛を起こす危険があるため
 亜鉛・ビタミンC・セレンなど、風邪対策のために飲むサプリ  夕食後や就寝前 就寝中のほうが起きて活動している時よりも約25%も吸収率が高くなるため
 マルチビタミン・マルチミネラルなど、疲労回復のために飲むサプリ 就寝前 就寝中のほうが起きて活動している時よりも約25%も吸収率が高くなるため
運動時のアミノ酸・ビタミンB群  運動をする前後の30分以内 運動前の摂取は運動中のエネルギー源となる。運動後の摂取は筋肉のダメージを修復するのに効果的な時間が30分以内なため
 カルシウム・マグネシウム 朝食前・午後3時・就寝前  アルカリ性のため、食後に飲むと胃酸を中和してしまうし、マグネシウムの体内濃度は早朝と午後3~5時に低下しているため

 

いかがでしたか?

このようにみてみると、そのサプリメントの
成分ごとにちゃんと飲むのに最適な時間がある
ということがよくわかりますよね!?(゜o゜;

 

あなたも、せっかく飲んでいるサプリメントを
より効果的に吸収できるようご参考にしてくださいね(^^♪

saitekihyou 300x243 サプリメントを効果的に飲むのに最適なタイミング一覧

 

【編集後記】

サプリメントを飲むのには、水道水はダメ!
ということを前回ご紹介しました。

 

ミネラルウォーターか湯冷ましじゃないと
サプリメントの吸収を阻害するおそれがあるんでしたよね。

 

「うわ~!お年より全然お若く見えます!!」

お世辞じゃなくて、本当に驚くほどお若く見える人や
健康的で意欲的な人って回りにいませんか?

 

そういう方たちは、日々足りない成分を
サプリメントで補っているのかもしれませんね♪

 

毎日飲むサプリですから、ミネラルウォーターも
美味しくて家庭に備え付けにできるものがオススメです!

「お水が切れてサプリが飲めない!」

ということもありませんし、重い水を買いに行かなくても
自宅まで届けてくれるんですから便利ですよね(^^)
ちゃんと電気代も省エネタイプで安心です!

宅配式のミネラルウォーターをお考えでしたら
ぜひこちら↓↓をご覧になってみてください♪

無料宅配・レンタル0円・ウォーターサーバーならコスモウォーター
 サプリメントを効果的に飲むのに最適なタイミング一覧
 サプリメントを効果的に飲むのに最適なタイミング一覧

 サプリメントを効果的に飲むのに最適なタイミング一覧

sponsord link

sponsord link


シェアしていただけたらとても嬉しいです♪

tokuho

特保(トクホ)と栄養機能食品ってなに?

サプリメントは食品に分類されている というお話を前回しました。 人間が口から摂取するものは

記事を読む

3tunokoto

サプリメントの選び方~知って効く3つのこと

多くの種類があるサプリメントですが、 あなたはどのように選んでいますか? サプリメントを効果的に

記事を読む

mizunomi

サプリメントを飲むのに最適なタイミングは?

サプリメントは「1日◯錠」と書かれていますよね? せっかく飲むんだからしっかり効果を発揮できるとき

記事を読む

q10-1

コエンザイムQ10(ユビキノン)の効果とは?

人気のサプリメントコエンザイムQ10 。 コエンザイムQ10はユビキノンという 電子伝達体の

記事を読む

seibun1

良いサプリメントの見分け方は?成分表示で見分ける

あなたはどのように良いサプリメントを見分けていますか?   「こんなにいっぱい

記事を読む

riposan

αリポ酸は効果ない?!正しい飲み方と副作用

  ダイエット効果が期待されるというαリポ酸。 本当に栄養を燃焼を促進し、 痩身の効果

記事を読む

suimin

睡眠ホルモンのメラトニンを増やすには?必要な栄養は?

深い眠りをもたらすのは睡眠ホルモンであるメラトニンです。 これは前回の不眠を解消するで ご紹介しま

記事を読む

DHA

DHA・EPAの働きは?病気になりにくい効果あり!

「頭が良くなる!」と言われて脚光を浴びた DHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン

記事を読む

iso

イソフラボンは「摂り過ぎ」るとこんな副作用が?!

女性に人気の高いサプリメントといえば 「イソフラボン」があります。 あなたもご存知の通り、大豆イソ

記事を読む

kousanka1

サプリでよく聞く「抗酸化」の効果ってなに?

「活性酸素を除去する強い抗酸化の作用があります!」 サプリメントの効果や 効能の説明でお馴染みの「

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

493847
折り紙の折り方~花(春に咲く花)簡単に折れる動画まとめ

折って楽しい、飾ってきれいな折り紙。 その中でも特に人気が高いの

90a732115c0c4158bb84515c63dc9e97_s
フェイスブックの「友達かも」や友達を非表示にするには?友達の管理方法

フェイスブックでは職場や学校、仲間など 多くの人と友達申請をすること

e91448b2d594d882d144c1cf9b7dfb91_s
Facebook メッセンジャーで既読にしないでメッセージを読む方法!

Facebook メッセンジャーで既読状態にしないで メッセージを読

1356fe5693eddd1dcc95e08fe20ec95f_s
Facebookのメッセンジャーの使い方は?インストールは専用ソフトで!

Facebookにはメッセンジャーという 便利な機能がありますが

cc57022d26ec39c5369168a31a8152a3_s
Facebookの登録は偽名でもいい?名前を変更する方法はある?

Facebookの登録時に、偽名で登録することはできるんでしょうか?

→もっと見る

PAGE TOP ↑