ひざ下のO脚の特徴と原因は?歩き方の注意点!

公開日: : 最終更新日:2015/11/18 健康の知識

【この記事の所要時間:約 5 分】

ざの下から離れている場合もO脚です。

O脚の種類によって、筋肉の付き方などが
どうしても変わってしまうので
根本的な体調不良は同じですが
症状が少し変わってきます。

ひざ下のO脚の特徴(症状)と
どうしてひざ下から離れてしまうのか?
O脚になる原因を見ていきたいと思います。

ひざ下のO脚の特徴は?

一般的なO脚というと、ひざの部分が離れて
足全体がOの字のようになっている
というイメージを持つと思います。

それももちろんO脚なんですが
太ももから膝まではくっついているのに
ひざの下からはなれてしまうのも
じつは立派なO脚なんですね。

前回、O脚による体への影響でも
ご紹介したんですが、O脚にも
軽度とか重度といったような程度があります。

軽度だとあまり気にならないものなんですが
軽度だからって放置をしていると、
それが進行してしまう可能性もあり
からだへの不調も大きくなってしまうかもしれません。

ですから、開きが少ないからとか
症状が軽いからということで安心して
O脚を放置しないようにしてください。

 

さて、膝から下が離れているタイプのO脚は
ひざの外側にある「腓骨等(ひこつとう)」が
外側にずれて出っ張ります。

hizanohone ひざ下のO脚の特徴と原因は?歩き方の注意点!

このようにひざの下には2本の骨があって
太い骨がすねの骨(脛骨)で、外側に
腓骨という細い骨があります。

腓骨の上の部分が腓骨頭ですが
ここが外側に出っ張ってきちゃうんですね。

悪化していくと、自分で触っても
「骨が出っ張ってる!」ってわかるほど
出っ張ってきてしまいます。

そうすると、骨の周りには筋肉がつきますから
すねの外側に筋肉や脂肪がついてしまい
すねの外側がやけに発達してしまうんです。

ということは当然・・・

すねから下の足が太くなります(+_+)

このすねから下の筋肉は力こぶができるほど
発達することも多いです。

このように筋肉が発達するということは
筋肉が硬く疲労しやすいので

  • すねが張りやすい
  • 足がよくだるくなる
  • むくみやすい

という症状が出やすいです。

また、筋肉が疲労しやすいので
疲労物質がたまりやすく、少し歩いただけで
とても疲れやすい傾向にあります。

hizasita 300x286 ひざ下のO脚の特徴と原因は?歩き方の注意点!

O脚を治すには、カイロプラクティックで
整体をしてもらうという方法もありますが
せっかく整体をして症状が改善されたとしても
どうしてO脚になってしまったのか?
という原因がわからないと、
また同じような体の使い方をしますから
O脚が再発してしまうとか
非常に治りにくいということになってしまいます。

それを防ぎ、少しでも早くO脚を直し
きれいな美脚を手に入れるためにも
ひざから下のお客になってしまう原因を
見ていきたいと思います。

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ひざ下のO脚の原因は?歩き方の注意

本来体の重心は足の裏全体で受け止める
というのが正しいバランスが取れている状態です。

しかし、O脚になる人は足の指のほうを
全く使わずに、かかとメインで重心をかけたり
足の先のほうに力がかかったりと
正しいバランスが取れていない状態になっています。

これを「てこの原理」で見てみると
理由がよくわかるんです。

 

って、てこの原理は覚えていますか?
現役の学生じゃなければ、忘れちゃいますよね(^^;)(笑)

teko 300x158 ひざ下のO脚の特徴と原因は?歩き方の注意点!
これです!思い出しましたか?

力がかかる部分が力点
その支えとなるのが支点
かかった力が作用するのが作用点でしたね。

力点に力がかかると、支点を通して
作用点に力が伝えられますが
てこの原理が働くことによって
力が倍増しますよってやつです。

ひざ下のO脚の場合は、
足先のほうが力点になります。
そしてゆるんだ内くるぶしが支えますから
内くるぶしが作用点になり、
その力はひざの外側の腓骨頭に加わります。

腓骨頭に大きな力がかかるため
通常にあるべき位置からずれて
外側に出っ張ってしまうということです。

これがひざ下O脚の原因であり
O脚になってしまうメカニズムなんです。

さて、ひざ下O脚のメカニズムがわかったので
それを踏まえて歩き方を注意してみましょう。

歩き方の注意点

O脚の足を改善させるためには
体の重心に気を付けてください。

偏平足の記事でもご紹介したんですが
足の裏には本来カーブができていて
そのカーブがうまく力を分散させて
衝撃を緩和する役目があります。

ですから、足全体で体の重さを受け止める
ということに気を付けてほしいんです。

ひざ下のO脚の人は、足の先に力を入れやすいです。

といっても、足の指にはあまり力が入っていないんですよね(´・ω・`)

本来は、足の裏全体を使うということは
3点で支えるということです。

かかと、指の付け根、足の指
この3点で支えるのがバランスが取れた状態。

歩くときも、かかとから着地するのは
かかとへの衝撃が大きすぎて
骨格へのゆがみの原因になりますので
なるべく、ひざを上にあげて歩くようにして
かかとだけに極端な力を与える歩き方は
やめるようにしてください。

普段の立つ姿勢や、歩き方でも
O脚の改善や予防ができます。
足の裏全体で体重を支えるということを意識して
生活するようにしてくださいね(*^^*)

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