グラノーラでダイエットはできる?!効果は?太る心配はない?

公開日: : 美容の知識

【この記事の所要時間:約 4 分】

ーパーなどでも種類が豊富なグラノーラ

女性の間でダイエットにいいと言われていますが

グラノーラの効果とは?カロリーが多くて太る

グラノーラについてご紹介します。

 

グラノーラのカロリーは??

一時期、朝食を食べない
という人が多かったですが
最近の健康ブームもあって、
朝食を食べることの大切さに
気がついた人が大変増えてきていますね♪

それにともなって、シリアルの一種である
グラノーラが注目を浴びています。

 

 

「ダイエットにもいい」
と言われているんですが
グラノーラでダイエットできるんでしょうか?

 

guranora 300x215 グラノーラでダイエットはできる?!効果は?太る心配はない?

 

これはカルビーのHPより、フルーツグラノーラの
栄養成分表です。

これを見ると・・・
意外とカロリーが高いことがわかりますね(^_^;)

そして、1食分の50gはけっこう少ないです。(笑)

 

「じゃぁダイエットには向いてないじゃん!」

 

そう思ってしまうのはちょっと早いですよ。

 

ダイエット=痩せる

ということだと思いますが、カロリーだけを見ては
間違ったダイエットをしてしまう危険があります。

ダイエットをするために重要なこと

痩せたいからお肉は食べない
脂質は太るからとらない
というダイエットは体にいい影響がないです!

「だって~太りそうなものは
食べないほうがいいでしょ?!」

気持ちはわかりますが・・・(^_^;)

お肉には基礎代謝を高めるのに
重要なタンパク質が豊富に含まれています。

また、痩せるために必要なホルモンである
成長ホルモンなどを作る材料になるのが
脂質だったりします。

ここで、その話をすると大変長くなるので
やめておきますが・・・

 

要するに、

ダイエットに必要なのは『バランス』なんですね(^^♪

 

確かに、カロリーを多く摂れば
そのカロリーを消費しきれないと
脂肪に変わるので太る原因になります。

たくさん食べることは問題外ですが
グラノーラを食べてダイエットできるか?
と言われれば、十分できるといえるんです。

sirial 300x285 グラノーラでダイエットはできる?!効果は?太る心配はない?

グラノーラでダイエットできる!?

もしあなたが下の何かに
当てはまるのなら・・・

「グラノーラでダイエット」の
効果を期待できるはずです。

  • 朝食を食べていない。
  • 牛丼などを早食いしている。
  • 毎朝トーストだけ。(サラダなし)
  • お昼ごはんの前に間食している。

このような食生活をしている人は
それだけで太ってしまう要素がありますので
適量のグラノーラを朝食として食べることで
ダイエットの効果が期待できるんです。

 

あ!

朝食抜きはカロリーが一食分少ないから
痩せるって勘違いしている人がいたら
大間違いですからね(^_^;)

 

人間の体はとても複雑なので
ダイエット=カロリー
で考えていると大失敗しちゃいますから
気をつけてください!

 

「ちょっと!朝ごはん抜きが太る原因って何?」

これにはちゃんと理由があるんです!

朝ごはん抜きが太る原因!

簡単に説明すると・・
お腹がすくと血液の中の糖が
どんどん下がって低血糖状態になります。

ここでお昼ごはんを食べます。

この瞬間、血糖値は急上昇します。

血糖値が上昇すると体はインスリンという
ホルモンを分泌する命令を出します。

インスリン分泌=体脂肪合成信号

お腹いっぱいになり、午後に眠気とともに
体脂肪が蓄積されていく・・・

 

大切なのはカロリーだけではなく
体の(太る)仕組みなので、
朝食を食べないと
太りやすい体を作ってしまうこと
になるんですね(T_T)

ダイエットに必要な栄養

グラノーラには食物繊維がしっかり
含まれていましたよね?

食物繊維は、毎日のお通じに
もちろんいいんですが、それだけではなくて

食物繊維をとることで

  • 炭水化物の吸収を遅らせてインスリンの上昇を防ぐ
  • 消化吸収が悪い食物繊維を消化するため基礎代謝をアップさせる

という効果が得られるんですよ♪

太りにくい体を作るためにも
食物繊維を多く取れるグラノーラは
ダイエットの効果が期待できると言えます。

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グラノーラでダイエットできるかまとめてみた

ダイエットはバランスが大切ですから
グラノーラだけで痩せられるか?
と言ったら、薬じゃないので断言はできません

ただし、

朝食を抜いている人なら
きちんとした食生活に直すことで
ダイエットの効果を期待できることは
わかってもらえたと思いますo(`・д・´)o

 

グラノーラに入っている食物繊維は
お通じを良くすることだけではなく、
太りにくい体を作る効果があるところも注目です。

 

 

グラノーラって、ちょっと固いですよね。

しっかりかんで食べることで、
満腹感も得られますし、
顎を動かすことで脳の働きもよくなり
脳もエネルギーを消費するので
消費カロリーも増えるんですね(。・д・。)ノシ

 

以上のことを踏まえると
グラノーラでダイエットできる
と考えられるんです。

 

でも、美味しいからといって
くれぐれもたくさん食べてしまうことは
NGですから、気をつけましょうね(^^♪

 

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