DHA・EPAの働きは?病気になりにくい効果あり!

公開日: : 最終更新日:2015/01/02 サプリメントの真実

【この記事の所要時間:約 3 分】

「頭が良くなる!」と言われて脚光を浴びた
DHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)。

頭が良くなる=知能指数が上昇
と捉えるとちょっと違うんですね(^_^;)

 

そもそもDHAとEPAについて調べてみると

「脂肪酸」について説明が出てきます。

これが少し難しい部分なので簡単にしてしまうと

脂肪酸には

  • 飽和脂肪酸
  • 不飽和脂肪酸

があって、不飽和脂肪酸には

  1. 一価不飽和脂肪酸(n-9)
  2. 多価不飽和脂肪酸(n-3、n-6)

という種類があります。

n-9はオリーブオイルに多く含まれていて
体内でも作ることが出来ます。

n-3は主に海の生物しか作らない

n-6は陸の動物の肉に多い

という特徴があるんですね。

DHAとEPAはn-3の仲間になります。

 

さてここで、DHAとEPAの働きについて見てみたいと思います。

DHAとEPAのn-3は神経細胞を動かすのに
必要な物質です。

神経細胞というのはナトリウムイオンとカリウムイオンを
交換することで神経伝達を行っています。
神経伝達をする上でn-3を必要とするので
十分な量のn-3であるDHAとEPAを摂ることが望ましいんですね。

脳もたくさんの神経細胞が神経伝達を行っています。

DHAやEPAが不足すると、活発に神経伝達が行えないので
脳の働きが鈍ることが考えられます。

これが、

「DHAは頭を良くする」

といわれた理由ですね(^^)

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そして、n-3は血管を柔らかくする働きもあります。

あと、血液中の中性脂肪も減少させる効果があるので
心臓病の危険も低減させることが出来ます。

その他に脳などの細胞膜も柔らかくするので
動脈硬化や糖尿病、認知症やうつ病にまで
効果があるんです!

 

 

現代社会を悩ませている大病に
しっかり効果がある栄養であり
病気になりにくい体を作るのに
欠かせない栄養なんですね(^^♪

 

すべての栄養をまんべんなく摂り
食べ物だけで摂取できるのが理想なんですが
n-3を適量とり続けるというのは正直難しいです。

 

しかも現代の日本人は肉中心の
欧米的な食生活が多くなっているので
肉を減らして魚を多く食べることは
意識して頑張らないといけませんよね。

 

栄養の管理が難しいという人は
サプリメントでDHAとEPAを補うという方法があります。

 

病気になってから治療に時間とお金と体力を使うなら
あらかじめサプリメントで病気を予防をするという
選択肢は賢い方法かもしれませんね♪

 

ストレスが多いと感じている人にも
うつ病を防ぐ意味も含めてオススメしたい栄養です!

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