足がつる時の対処法は?もしかして病気?!肉離れとは何が違うの?

公開日: : 人間の体の秘密

【この記事の所要時間:約 4 分】

イタタタ!!」

水泳中に急に足がつって
溺れそうになったり、
就寝中に痛みで飛び起きた!
なんていう経験はありませんか?

この足が攣る(つる)って
どうして起こるんでしょう?

もしかしたら病気の可能性もあるんです((((;゚Д゚))))

足がつる原因は?

足がつるというのは、
別名「こむら返り」と言います。

これは、筋肉が萎縮(いしゅく)し
けいれんをおこしている状態です。

このけいれんをおこすときに
激しい痛みを伴うんですね。

ふくらはぎやふとももに多いんですが
足の裏や首の後など、
全身の筋肉に起こる可能性があります。

 

原因は複数考えられるんですが
第一に考えられるのが筋肉疲労

筋肉には、筋肉が伸びていることを
感知するセンサーがあります。

そしてこのセンサーが脳と連携を取り
筋肉を収縮したりするんですが、
筋肉を酷使するとこのセンサーが
鈍ってしまいます。

すると脳と筋肉の連携がうまく取れなくなり
必要以上に筋肉を収縮させる命令を
脳が発してしまい、急激に萎縮するんですね。

 

その他にも、静脈のうっ血や水分不足
ミネラルやビタミンの不足なども原因
と考えられています。

 

足がつった時はどうしようもなく痛い・・(T_T)
このつっている状態の時は
どう対処すればいいんでしょうか?

asituru 300x306 足がつる時の対処法は?もしかして病気?!肉離れとは何が違うの?

足がつった時の対処法

足がつる原因を見てみました。

足がつるのは筋肉が収縮している時
でしたね?

筋肉が激しく収縮しているので
その筋肉を伸ばしてあげるようにしましょう(^^)

でも、このとき
無理にのばそうとするとダメです(乂・д・´)

ググ~~っとゆっくり筋肉を優しく伸ばしましょう。
少~しずつ伸ばして、
筋繊維を痛めないように収縮を解いていきます。

筋肉をリラックスさせるように
ゆっくり呼吸をしながら行ってください。

激しい痛みがとれてきたら
こわばっていた筋肉をほぐすよう
軽くマッサージをするといいでしょう。

筋肉の痛みにはアイシング
(※アイシングは冷やすこと)
と思われるかもしれませんが
この場合は筋肉をほぐしたいので
温めるようにしてください。

 

足がつるのと肉離れはどう違う?

足がつるのは、一時的に筋肉が
激しく萎縮しけいれんをおこしている状態
ですが、
肉離れは、筋肉自体が損傷をおこしていて
すぐには治らないというところが違います。

つっている時は筋肉に損傷はありません。

でも、肉離れは筋肉が損傷しているので
損傷が治るまで安静が必要なんですね。

 

しかし・・・
この肉離れというネーミングは
とても生々しい感じがしませんか(笑)
確かに、筋肉が離れる=損傷なので
的確といえば的確なんですが・・・(^_^;)

 

それはさておき、
釣るというのはまだ筋肉は
損傷していませんが、
これを放置しておくと、癖になって
再発しやすくなります。

急激に筋肉が一部萎縮するわけですから
しょっちゅうつっていると、肉離れをおこす
きっかけになってしまうので注意してください。

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もしかして・・・病気かも?!

基本的に、つるというのは
筋肉のことですから運動関係です。

予防的には、スポーツ後に
しっかり筋肉の疲れを取るとか
準備運動や整理運動をしっかりする。

または、水分をしっかり補給するとか
ビタミンを摂取することが有効です。

漢方薬の中の「芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)」は効果が高い
と言われているので
頻繁につるという場合は試してみてください。

 

しかし、

 

運動中でもないのに頻繁につる
という場合は注意が必要です!

女性の場合で妊娠中は
突然つるということがありますが
これは特に病気ではありません。

 

男性とか、女性でも妊娠中ではない
のであれば、しょっちゅうつるのは
病気の可能性があります。

考えられる病気は

  • 糖尿病
  • 肝硬変
  • 腎不全など

これらの病気と関係している場合もあります。

心あたりがあるとか、つる頻度が多い
という場合には、医師に相談してみたほうがいいでしょう。

 

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