腰痛、不眠に効く超簡単マッサージの方法と刺激したいツボ!

公開日: : 腰痛について

伸び盛りの成長期を応援する「のびのびスムージー」

【この記事の所要時間:約 4 分】

んとうに簡単なマッサージで
あなたの腰痛が楽になる!

しかも、腰痛のみならず
不眠や更年期障害まで解消できる
マッサージ方法をご紹介します♪

また、腰につながるツボ押して
効果的に腰痛の痛みを軽減していきましょう(^^)

一人でできるマッサージ方法です!

腰痛のマッサージというと腰をもむの?
と思うでしょうが、この方法は
誰かに腰をもんでもらうのではなく
自分だけでどこででもできるマッサージです。

誰かにマッサージしてもらうのは
相手にも悪いし・・・

なんて気兼ねすることなく
自分でできちゃうところがいいですよね♪

「自分でできるって・・・どこをもむの?」

それが気になると思うんですが・・・

 

じつは

手の指をもむんです!

どうしてここをマッサージすることで
腰痛や不眠が解消するのか
まずは理由を見ていきたいと思います。

youtuutubo 300x287 腰痛、不眠に効く超簡単マッサージの方法と刺激したいツボ!

ここのマッサージで腰痛が改善する理由

東洋医学では「経絡(けいらく)」というものがあります。

経絡とは人間が生きるためのエネルギーである
気と血を循環させる通路で、
臓腑と体表を結ぶ全身に分布するルートです。

体に異常や病気があれば
経絡やツボに反応が出ます。

なんにもない人がツボを押しても
それほど痛くはないんですが
たとえば腰痛の人が腰痛に効くツボを押すと
とても痛いんですね。

このように、反応が出るわけなんですが
この経絡やツボを刺激することで
体の循環のバランスを良くして
つらい症状を改善することができるんです。

 

そして、人体には12本の経絡があるんですが
その半分である6本の経絡のスタート地点が
手の指先にあります。

手や足はリンパのスタート地点にもなってますから
気と血、リンパの流れを良くすることができる
ということなんです(^^)

マッサージの方法は?

それでは実際にマッサージの方法ですo(`・ω・´)o

yubimomi 腰痛、不眠に効く超簡単マッサージの方法と刺激したいツボ!

 

親指をのぞく4本の指を刺激していきます。

といっても、1本ずつじゃなくて
まとめて行います。

写真に書いてあるとおり、
4本の指をまとめて後ろにそらしてください。
反対側の手を使って、後ろに反らせ
5秒くらいじっと伸ばします。
片方の手をやったら、今度は手を変えて
反対の指を同じように伸ばします。

これを朝起きてすぐに5回くらいずつ行うと
痛みが出にくくなります。

もっと効果的に行いたい場合は
手を上に上げて指をそらしながら
背中もそらしていきます。

すると、寝ている間にとどこおっていた
気や血、リンパが刺激されて流れだし
さらに痛みが出にくくなり効果的です。

腰痛に効くツボを刺激しよう

今度は腰痛に効くツボを刺激します。

これも一人で出来る位置にあるツボですから
誰かに頼まなくても大丈夫です♪

腰痛に効くツボは2箇所で
崑崙と委中です。

asitubo 300x189 腰痛、不眠に効く超簡単マッサージの方法と刺激したいツボ!

崑崙はアキレス腱と外くるぶしの間にあるくぼみ

委中は膝の裏のまんなかにあります。

ここを息を吐きながらグ~っと押していきます。
両方共座った状態で、足首や膝を
包み込むように持ち、両方の親指を重ねて当て
ゆっくりと押していきます。

押す回数ですが、こり度チェックをしてもらって
こり度が20%の人は3~5回
こり度が50%の人は6~9回
こり度が80%の人は10回以上
を目安にしてもらうといいでしょう(^^)

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体の不快症状を改善するには

コリや痛みが出るというのは
とても不快な症状ですよね(´;ω;`)

でも、コリや痛みは普段の生活の中で
どうしても、誰にでもできてしまうものです。

そして、このコリや痛みは
肉体的な問題だけじゃなくて
精神的なことからも生じてしまいます。

というのも、肉体的には筋肉へダメージを与え
精神的には自律神経のダメージを与えるから
なんですね。

東洋医学の「気」というと、なんとなく信用出来ない
だって目に見えないしうそ臭い┐(´д`)┌

と思う人もいるかもしれません(笑)

それはそれでいいんですが、
わたしたちが病気でお世話になっている
西洋医学的に見ても、血行はいい方がいいし
リンパは体の下水道の役割をしている
と言っています。

体に流れているものはすべて
スムーズに流れ、滞りがない状態
がいいということ。

その流れを良くする刺激を与えるのが
マッサージやツボ押し、ストレッチ
などになりますから、痛みでつらい時は
ぜひ行ってみていただけるといいと思います(^^♪

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