うつ病にサプリメント!効果が確認されているサプリ厳選3つ!

公開日: : 「うつ」について

伸び盛りの成長期を応援する「のびのびスムージー」

【この記事の所要時間:約 4 分】

代人の心はたくさんのストレスで
悲鳴をあげています。

そして急速に増えているのがうつ病。

あなたの心は疲れていませんか?
心に効く効果が確認されているサプリを
3つご紹介します( ´∀`)bグッ

サプリなんかがストレスに効くの?

病院で処方された薬ならともかく
サプリメントなんかが効果あるとは思えない!

確かに、医薬品ではなく
食品に分類されているサプリメントで
うつ病に何らかの効果があるなんて
考えにくいかもしれません。

でも、

何日も続けて眠れない

仕事に対する意欲がまったくわかない

何をしても楽しくない・・・

このような症状があったら
要注意のシグナルです。
ここで、サプリメントを飲むことで
心の健康を取り戻せる可能性があるんですo(`・д・´)o

それはなぜか・・・(´・д・`)?

近年、心を病む人が増えている背景で
ストレスとうつの研究がとても進みました。
まだ完全ではありませんが
様々な側面からうつを引き起こすメカニズムが
ずいぶんと解明されてきたんですね。

 

わたしたちは、ストレスを受けると
脳内伝達物質のバランスが崩れます

通常は、「やるぞ!」と前向きな気持ちになる
ドーパミンが分泌されてやる気や意欲が
気持ちの中で沸き起こるんですが、
ストレスを強く受け続けると
ドーパミンが分泌されなくなる
ということが研究で明らかになっています。

ドーパミンが出ないと、やる気がでない
何をしても楽しくないという症状が現れます。

このように、うつ症状を改善させるには
脳内物質のバランスを治すことが
とても大切なので、必要な脳内物質を
作る栄養を効果的に取ることで
うつの症状の改善が期待できるんです。

必要な栄養を効果的に取る方法が
サプリメントの摂取ということです(`・д・´)

sapli3 300x280 うつ病にサプリメント!効果が確認されているサプリ厳選3つ!

効果が確認されているサプリは?

さて、サプリでうつ病の改善効果が
期待できることがわかったところで
実際にどんなものが効果があるのか見てみたいと思います。

効果が確認されているサプリメントは

うつ病にダイレクトに効果がある
セント・ジョーンズ・ワート

ストレスを和らげる
GABA

不眠症に効く
バレリアン

もちろんうつの予防や改善には
生活習慣の改善が必要です。
でもそこに強力な助っ人がいたら・・・

その強力な助っ人が
上記の3つの成分なんです!

それぞれをしっかりご紹介したいんですが
今回はとりあえずストレスにダイレクトに効く
セントジョーンズワートについて
詳しく見ていきたいと思います。

次回つらい不眠の症状を改善できる
バレリアンについてご紹介しますから
楽しみにしていてくださいね(*´∀`*)

ハッピーハーブのセントジョーンズワート

脱法ハーブで嫌な事件がありますので
ハーブというだけで「え~・・・」と
思われてしまうかもしれませんが、
これは欧米では医師からも処方されているものです。

ドイツではうつ病や睡眠障害の治療薬として
認定されているものなので
安心してくださいね(^^)

人間の脳内では
セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンなど
神経伝達物質が意欲を高めたり
気分を前向きにするなどの働きをしています。

でも、うつ病になるとこの物質が
とても少なくなってしまうんですね(´・ω・`)

そこで、少ない量であったとしても
それが他に再吸収されないように
セントジョーンズワートに含まれる成分が
輸送体をブロックしたり、セロトニンの濃度を
あげようとしたりすることで
脳内の神経伝達物質のバランスを調整し
うつの症状を改善していくということなんです!

 

これは抗うつ剤として
一般的に処方されている薬(SSRI・SNRI)
とほぼ同じ仕組だといいます。

でも、薬よりも副作用が少ないというメリットもあります。

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最後に

アメリカでは精神状態を安定させ
明るい気分にさせることから
「ハッピーハーブ」とか「サンシャインハーブ」
として予防的に使う人も多いです。

繰り返し言いますが、明るい気分といっても
神経伝達物質のセロトニンを増やしたり
ドーパミンやノルアドレナリンを
効果的に使うことによって気分が明るくなる
のであって、あやしいハーブではありません!(乂・д・´)

抗鬱の症状を改善するのに
効果的な成分が含まれている
ということですからくれぐれも誤解しないでくださいね(´・ω・`)

 

重度のうつ病(うつの症状が重い場合)は
素人判断をしないできちんと医師に
診てもらうことが必要なんですが
軽いストレスだったり、予防したい
という段階であればサプリメントで
壊れそうな心を守ってリラックスする
というのもひとつの手かもしれません(^^♪

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