その腰痛の原因は車の運転?!運転中の腰痛対策方法!

公開日: : 腰痛について

【この記事の所要時間:約 4 分】

代のわたしたちにとって
車は日常で必要なものです。

運送業やタクシーの運転手など
一日の大半車の運転をしている
プロのドライバーさんを始め、
日々、車を足として使っている人も多いです。

でもこの車の運転が
あなたの腰を傷ませる原因
になっているかもしれません。。。

車の運転で腰痛になる理由

車の運転をしていたり
助手席に乗っている時に
30分もすると腰が痛くなった
という経験はあなたもしたことがあると思います。

「ずっと同じ姿勢でいたから腰が痛くなった」

と思われがちなんですが・・・
たしかにその理由もあるんですが
もっと大きな理由があるんです!

もし、車じゃなくてただの椅子だったら
こんなに早く腰が痛くなる
ということはないんですね。

腰が痛くなるのは車だから。

というより車のシートに座っていたからなんです!

 

わたしたちの腰椎はゆるやかに
前方にそっているのが自然な姿で
これを「生理的前弯(せいりてきぜんわん)」
と呼びます。

標準の車のシートは、座面がやわらかく
座るとおしりや太ももが沈み込みますよね?

すると、お尻が落ちる姿勢になって
猫背となり、腰椎が後方に反りやすくなります。

この姿勢は、腰の筋肉が
緊張し続けている状態で
腰にとって大きな負担をかけているんです。

ですから、プロドライバーの方たちは
一般の人に比べて腰痛になる率が高く、
なんと!
4人に一人は腰痛のため病院通いをしているそうです(´;ω;`)

車のシートに座っている状態は
腰の筋肉を緊張状態にすることだったんですね。

unten 300x290 その腰痛の原因は車の運転?!運転中の腰痛対策方法!

運転中の腰痛対策する方法

車を運転していると腰痛になる
原因はわかっていただけたと思います。

それではこの辛い腰痛を
少しでも軽減するよう対策していきましょうo(`・ω・´)o

 

腰痛を起こす原因は柔らかい車のシートです。

この車のシートを改善していきます。
要は、おしりが落ち込む姿勢にならない
ようにすればいいんですね(^^♪

たとえば、合板にバスタオルを巻きつけ
座面にひいてもかまいませんし、
固めのクッションをひいてもいいです。

商品としても腰痛予防のシートが
発売されていますので
そういうのを利用してもいいでしょう(^^)

とにかくお尻が落ちる姿勢にならないよう
シートを硬くするようにしてください。

これで本当に痛くなくなるの?

標準の車のシートと腰痛予防シートが
腰の筋肉に及ぼす影響を調べたことがあります。

健康な男子学生6名に2つのシートに
交互に2時間ずつ、計4時間座り
腰につけた電極で筋肉の電位を測定。

筋電位が高ければ
腰の筋肉が緊張している状態です。

 

そして結果は・・・

標準の車のシートでは座り始めて
20~30分後から腰の筋電位が上がり
腰の筋肉に強い緊張が続いていました。

一方

腰痛予防シートでは、
最初に筋電位が上がりましたが
それから筋電位が下がり腰の筋肉が
ゆっくりと弛緩していき、なんと!
2時間後もリラックス状態が保たれていました。

腰痛予防シートの効果スゴイですね(゜o゜;

この実験以外にも、マイカー通勤者に
腰痛予防シートを3ヶ月装着してもらい
実際に試してみてもらった結果、
ドライバーの60%に腰痛の改善が見られたそうです!

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どうして腰痛が改善されたのか?

先ほどの実験で、腰痛予防シートで
「最初に筋電位が上がった」
とご紹介しましたよね?

これなんですが、最初は違和感があり
腰の筋肉は刺激され緊張します。

でも、腰痛予防シートが腰にとって
負担の少ない姿勢にしてくれるので
徐々に緊張が解けていったんですね(^^)

 

それともうひとつ理由があります。

わたしたちは長い時間座っていると
腰に疲労が蓄積されていきます。

普通のイス等でしたら、
前かがみになったり、立ち上がったり
背もたれに寄りかかったりと
姿勢を変換させて疲労を分散させようとします。

でも、やわらかい標準の車のシートは
重心を移動させて疲労の蓄積を防ぐ
ということが困難なので、
腰に疲労の蓄積を促してしまいます(´・ω・`)

腰痛予防シートであれば
体が沈み込まないので重心が移動でき
疲労の分散ができるということなんです。

 

もし、あなたが腰痛に悩んでいて
よく車を運転していたり
通勤で車を使っているのでしたら、
ちょっとシートを改善してみてはいかがでしょうか?

劇的に腰痛が軽快してくれたら嬉しいですが
そうではない場合でも、少なくとも
腰への負担は減るはずです。

ちょっとしたことから見直していくと
つらい腰痛の症状が改善されるかもしれません。

腰痛予防シートじゃなくても
体が沈み込まないようにできればいいです。
お家にあるものでちょっと工夫してみてください(^^♪

 

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