手汗は改善できる!病院に行かずに治す方法!

公開日: : 美容の知識

伸び盛りの成長期を応援する「のびのびスムージー」

【この記事の所要時間:約 4 分】

のひらの汗はとても個人的なものです。

たとえ病院に行っても
「気にしすぎですよ」とか
「汗はみんなかくものだから(苦笑)」
なんて言われてしまうこともあります。

でも悩んでいる本人にしたら
ほんとうに重要な悩みですよね(´・ω・`)

手汗で悩む人が一人でも
少なくなることを祈って
改善方法をご紹介します(`・д・´)q”

手汗って改善できるの?

これまで本サイトで何回かにわたって
「汗」についてご紹介してきました。

手汗は臭いの心配はありませんよね(^^)
そして、手の汗腺の異常ではなく
精神性の発汗であるということも
お伝えしてきました。

 

手汗は精神性の発汗なので
精神的に訓練すれば
手汗が改善できる=減汗効果が得られる
ということになるんですね(^^)

「精神的に訓練するってどうやるの?」

それでは訓練の方法をご紹介します。

自律訓練法(系統的脱感作法)

呼吸法

の2つなんですが、自律訓練法を
効果的にするために呼吸法を使います。

呼吸法単体だけを行っても
減汗効果が得られるというものです♪

「病院に行きたくない」
「病院に行く時間がない」
「病院に行かないでどうにかしたい」
と考えている人はぜひ試してみてくださいo(`・д・´)o

teasekaizen 300x288 手汗は改善できる!病院に行かずに治す方法!

自律訓練法

体がリラックスしている状態で行います。
これから7段階で自分に暗示をかけて行ってください。

①気持ちがとても落ち着いている(安静感)

②両手両足が重たい(重感)

③両手両足がとても暖かい(温感)

④心臓がとても静かに鳴っている(心臓調整)

⑤とても楽に息をしている(呼吸調整)

⑥胃のあたりが温かい(腹部への意識)

⑦頭が涼しい(頭部への意識)

次に自分が汗をかく刺激場面を
想像していきます。

最初は刺激の小さい場面を想像してください。

緊張反応が出てきたら
①から⑦でもう一度暗示をかけます。

体がリラックスしたら
もう少し刺激の大きい場面を想像します。

緊張反応が出てきたら
①から⑦でまた暗示をかけます。

これをくりかえしてください。

これは、緊張反応を出させたところで
逆制止するんですね。
このことによって、予期不安が解消され
精神的な発汗が抑えられるというしくみです。

呼吸法

呼吸は腹式で行います。

星座かあぐらをかいて座り
息を軽く吐き出します。
お腹を引っ込めるようにして
肺にあった古い空気を全部吐き出す
ように息を吐いてください。

そうしたらお腹の筋肉をゆるめ
自然と空気が入るように吸い込みます。

吸い込んだら息を止めてください。

これで1セットです。
そしてこれをするのに大切なのは
「それぞれの長さ」なんですね。

①呼気(息を吐き出す)・・・8秒

②吸気(息を吸い込む)・・・4秒

③保息(息を止める)・・・16秒

で行ってください。
もし、これをもっと長くできるなら
2:1:4の割合で長くします。

呼気10秒、吸気5秒、保息20秒
みたいな感じですね(^^)

リラックスさせることが目的ですから
無理の無い長さで行ってください。

sponsord link

この訓練の意味は?

発汗の刺激となるのは自律神経の
交感神経です。

不安になること(予期不安)で
交感神経が刺激されて
汗が出てきてしまうんですが
この自律神経をコントロールできれば
発汗の刺激をしないので減汗効果がある
という方法になります。

たとえば、汗が出そう!となった時
呼吸法をすることだけでも違います

今、わたしも手にじわっと汗を感じたので
呼吸法をやってみたんですが
3セットの呼吸をした段階で
一時手がさらっとなりました。
(キーボードを打ち始めたらまたじわっとしましたが(^_^;)(笑))

まだ、呼吸法に慣れていないので
交感神経が刺激されてしまって
一瞬の効果だったのかもしれません。

しかし、今回手汗について
色々と調べたことで、
手汗の原因も分かりましたし、
交感神経を落ち着かせることで
手汗を改善できるかもしれない
と知れただけでも、手汗が変わった気がします。

自律神経をコントロールする。

これはなかなか難しいことかもしれません。
自律訓練法は特にできているか
自分で判断がつけにくいと思うので
心療内科の専門カウンセラーから
指導を受けるという方法もあります。

手汗で悩んでいる人は、
悩むことが予期不安となり
交感神経を刺激するので
「悩まないでいい」と、まず言い聞かせてみてください。

手汗で悩む人が一人でも減るよう祈っています(。・人・。)

 

sponsord link

sponsord link


シェアしていただけたらとても嬉しいです♪

roukakanjou

感情の老化を防止する効果的な方法とは?心と体はつながってる!

アンチエイジングとは老化の原因を抑え 体の機能的な衰え(=老化)を防止することです。 しかし、人間

記事を読む

hadacheck

肌チェック!本当に乾燥肌?自分の肌質を知るための診断方法!

あなたのお肌チェックをしてみましょう! 自分は乾燥肌だ!と思って 乾燥肌用のケアをしていたけ

記事を読む

ase

汗の臭い対策!汗臭くなるメカニズムは?デオドラント剤は効く?

汗をかくとモワ~と臭ってくる悪臭(T_T) これは汗っかきの人のみならず 周りから「臭い」と

記事を読む

asiura

足裏の汗で臭いが気になる!みんなの対策教えて!

足の裏にかく汗に苦労していませんか? 足の裏の汗については 足の臭いだけでなく 靴の臭いにまで気を

記事を読む

kisokesyouhin

基礎化粧品 30代40代の選び方!お肌の保湿の新事実とは?

洗顔後のお肌につける 化粧水、美容液、クリーム といったものが基礎化粧品です。 この基礎化

記事を読む

sarukopenia

痩せない理由はサルコペニア肥満だから!?簡単に対策する方法!

あなたが痩せない理由は、 もしかしたらサルコペニア肥満だからかもしれません! 知らないと怖い

記事を読む

kansouhada

肌の乾燥を対策するには?化粧水のシートパックよりも・・?

肌の乾燥がとても気になり 対策している人も多いでしょう。 お肌の乾燥を解消するために あな

記事を読む

asekaki

汗かきの原因を知ろう!遺伝?病気?お土地柄?

だれでも汗はかくものです。 でも、人より尋常じゃない量の汗をかく という場合は原因がなにか知りたい

記事を読む

sigaisen

紫外線吸収剤とは?紫外線吸収剤の種類と成分

紫外線吸収剤って日焼け止めの成分として 耳にしたことがあると思います。 でも、「紫外線吸収剤

記事を読む

kaoase

汗を止める方法!これをすれば顔の汗が止まります!

またまた~ 汗が止まる方法なんてウソでしょ┐(´д`)┌ そう思ったあなた! それが、ほんとうに

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

90a732115c0c4158bb84515c63dc9e97_s
フェイスブックの「友達かも」や友達を非表示にするには?友達の管理方法

フェイスブックでは職場や学校、仲間など 多くの人と友達申請をすること

e91448b2d594d882d144c1cf9b7dfb91_s
Facebook メッセンジャーで既読にしないでメッセージを読む方法!

Facebook メッセンジャーで既読状態にしないで メッセージを読

1356fe5693eddd1dcc95e08fe20ec95f_s
Facebookのメッセンジャーの使い方は?インストールは専用ソフトで!

Facebookにはメッセンジャーという 便利な機能がありますが

cc57022d26ec39c5369168a31a8152a3_s
Facebookの登録は偽名でもいい?名前を変更する方法はある?

Facebookの登録時に、偽名で登録することはできるんでしょうか?

c3b21d8413789e27758628be038c8c39_s
Facebookの登録時に注意!3分でできる個人情報の守り方!

Facebookを登録するときに注意しなきゃいけない個人情報の守り方を

→もっと見る

PAGE TOP ↑