体脂肪計の体脂肪率はどうやって測ってるの?

公開日: : 最終更新日:2014/10/02 楽しい雑学

伸び盛りの成長期を応援する「のびのびスムージー」

【この記事の所要時間:約 5 分】

重計に、体脂肪率が測れる体脂肪計があります。

あれって、どうやって体の中の体脂肪を測っているんでしょう?

健康管理の目安となる適正体脂肪率と

体脂肪を測るのに最適な時間などをご紹介します。

体脂肪計をはかるのは大切!

あなたは近頃体重を測っていますか?

「太っていたら落ち込むから~
体重計はホコリをかぶってます!」

その気持はよぉくわかります(笑)

taisibou 300x294 体脂肪計の体脂肪率はどうやって測ってるの?

体重って、しっかり数値で表されてしまいますもんね。。。。

たとえ500gだったとしても
増えていたらショックで食べ物も喉を通らない・・・

なんて感じなら太らないのかもしれませんが(笑)

 

でも、あなたやあなたの大切なパートナーの
健康管理をする上では
現在の体重を知っておくというのは
とても必要なことです。

肥満になると、いろいろな病気の
原因となってしまうのはあなたもご存知ですよね。

最近の体重計には、「体脂肪率」を
測定できる機能がついたものがあります。

体重は、測るだけですから
はかり(体重計)に乗れば
すぐに何キロかわかりますが
体脂肪というのは体内の脂肪です。

体脂肪計はどうやって体脂肪を測っているのか?

体脂肪の適正脂肪率はどのくらいか?

体脂肪を測るのに最適な時間はいつか?

についてご紹介していきます(^^)

体脂肪はどうやって測っているの?

体脂肪率とは、体に占める脂肪の割合のことです。

脂肪は「電気を通さない」という特徴があるんです。

脂肪は脂のかたまりですから
水分はあまり含まれていません。

それに比べて筋肉は水分が多いので
電気を通します。

この電気の通りやすさに注目したのが
体脂肪計なんですね。

 

体にとても弱い電気を通して
体内の電気抵抗を測定します。

その電気といってもかなり微弱なもの
なので、感電の心配はありません。

そして、電気を通さない脂肪以外の
筋肉や内臓、骨などの組織の重さを測って、
全体重から組織の重さを引くことで
脂肪の量がわかるという仕組みです。

脂肪量さえわかれば、脂肪量を体重で割って
100をかければ体脂肪率になるんですね(^^)

 

ここでポイントとなるのは、水分です。

体の中の水分量で、体脂肪率は影響を受けてしまいます!

影響を受けてしまった体脂肪率は
あまり正確とはいえないんです。

それでは、正しく体脂肪率を測るためには
何に気をつければいいんでしょう?

正しい体脂肪率を測れたとして
どれくらいなら適正な脂肪率なんでしょう?

taisibou1 300x292 体脂肪計の体脂肪率はどうやって測ってるの?

正しい測り方と体脂肪率

まず、正確な体脂肪率の測り方です。

ふだんの生活をしていると、
脂肪は朝も夜もさほど変わりありません。

しかし、水を飲んだり運動をしたり
入浴するなどすると体内の水分量は
変化しますよね?

ですから、体内の水分量の変動が激しい時に
脂肪率を測ってもあまり正確ではありません

正確な脂肪率を知るためには
毎朝起きてすぐに測るようにしましょう。

もし、朝はどうしても時間がない
という場合には、なるべく条件が同じ時間帯に
測るようにします。

たとえば、毎日入浴する前などもいいですね(^^)

ただ、朝以外ですと、多少その日の水分摂取や
運動量に影響されている可能性があるということは
覚えておいたほうがいいと思います。

体脂肪の適正範囲は?

体脂肪率の適正範囲は年齢や性別によって
違ってきます

それは、若いうちは成長ホルモンが
活発に分泌されていますから
食べたエネルギーが脂肪に変わることも
少ないですよね?

そして、男性と女性でも脂肪の付き方は違います。

男性より女性のほうが、
脂肪をクッションとしてつけないといけない
骨盤周りなどに脂肪がつきやすいんです。

これは妊娠や出産に対する
女性の体の防御作用なので
ある程度は仕方ないことでしょう。

このように、年令や性別によって
脂肪率の適正範囲は変わるんですね。

男性の脂肪率適正範囲
年齢 痩せ 標準 軽肥満 肥満
18~39歳 5~10% 11~21% 11~21% 27%~
40~59歳 5~11% 12~22% 23~27% 28%~
60歳~ 5~13% 14~24% 25~29% 30%~
女性の脂肪率適正範囲
年齢 痩せ 標準 軽肥満 肥満
18~39歳 5~20% 21~34% 35~39% 40%~
40~59歳 5~21% 22~35% 36~40% 41%~
60歳~ 5~22% 23~36% 37~41% 42%~
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体脂肪とダイエット

体脂肪には

  • 体温を保持する
  • 衝撃から臓器を守る
  • ホルモンを調整する
  • 飢餓に備える

などの役割があります。

ですから、「ないに越したことはない」のではなく
適正範囲を維持することが大切なんですね(^^)

 

ダイエットなどで食事制限をすると
「飢餓に備える」という本能が発動し
食べていないのに一向に痩せないとか
順調に減っていたのに急に体重が落ちなくなる
ということが起こります。

だいたいここで、

「頑張っても痩せないじゃない!!」

ってなって、ダイエットを諦め
食事制限をやめて栄養をどんどん入れることで
リバウンドが起こってしまうんですけどね(^_^;)

ダイエットをするにも、適正な脂肪率の範囲
を見ながら健康的に行う必要があるんです。

 

さて、あなたの体重はどれくらいですか?

体脂肪率は適性の範囲以内ですか?

健康はお金では買えないものですもんね。

「今週はどこに行こう?」
「今度、こんなことに挑戦してみよう!」

活き活きと生活している人は
周りから見て、まぶしい存在になれます!

元気でアクティブに生活するためにも
体脂肪率の測定を行うようにしてくださいね(^^)

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