サプリメントを飲むのに最適なタイミングは?

公開日: : サプリメントの真実

伸び盛りの成長期を応援する「のびのびスムージー」

【この記事の所要時間:約 4 分】

サプリメントは「1日◯錠」と書かれていますよね?

せっかく飲むんだからしっかり効果を発揮できるときに飲みたい!

あなたもそう思うはずです。

 

だって、せっかくサプリメントを飲んだのに
体に吸収されないんじゃ意味が無いですもんね(^_^;)

 

もっと飲み方をわかりやすく書いておいてくれればいいのに・・(´・ω・`)

 

医薬品だったら、「食後に2錠」とか
「空腹時に1錠」という書き方をしてあるので
いつ飲むのが効果的なのかわかりやすいですよね?

 

なぜ、サプリメントもそのように書いておいてくれないんでしょう?

 

それは

 

サプリメントは食品に分類されるため

医薬品的な用法用量を表記することが許されない

という理由があるためなんです。

だから、いつ飲むと効果があるのか
わかりにくいんですね(T_T)

 

サプリメントはその成分に応じたタイミング
で摂取するというのが理想です。

成分によって消化吸収のタイミングが違うので
成分の特性を知っていいタイミングで飲むのが
一番望ましい飲み方になります。

 

そこまで考えて飲んでいられない

という方は、基本的に食品と同じなので

  • 食事と一緒
  • 食事の後

に飲むのが無難でしょう(^^)

 

でも、成分によっては適切な摂取タイミングでとらないと
消化吸収をされずに体外へ排出されてしまう
という可能性もあるんです!

 

例えば水溶性のビタミンCやB群だと
体内にとどまっている時間が少ないため
一気に多くとったとしても使われない分も含めて
3~4時間たったら体外に排出されてしまいますよね。

 

その他にも食事からとった「脂肪」は
十二指腸ですい臓から出る酵素で分解されて
小腸の粘膜から吸収されます。

一緒に酵素で分解されて小腸の粘膜から
吸収してほしい成分などもあるんです。

そうじゃないと、そのまま体外に排出されちゃいますから。

 

サプリメントの摂り方でご紹介したように
体は恒常性を保とうとしますから
良い成分悪い成分関係なく
体外に排出したがります。

 

ですから、ぜひ飲むのに最適なタイミングを知って
そのタイミングで飲むことを心がけるだけで
サプリメントを効果的に効かせる事ができるんですね♪

 

成分ごとの摂取タイミングとその理由について
次回、表でご紹介したいと思います。

mizunomi 300x307 サプリメントを飲むのに最適なタイミングは?

 

サプリメントを効果的に体に効かせるための
飲むタイミングがあることはわかっていただけたと思いますが
同じくらい大切なことがもうひとつあるんです!

 

それは

 

 

何で飲むか?

ということです。

「水分で流し込むんだからどれも一緒でしょ?」

 

とんでもない!((((;゚Д゚)))

 

ここを間違えてしまうとせっかくいいタイミングで
サプリメントを飲んだとしても効果半減です(´;ω;`)

 

  • お茶
  • コーヒー
  • ジュース

これらは、なんとなくサプリメントを飲むのに
適していないんじゃないか?と想像できますよね。

薬もお水で飲みましょうと言われていますから。

 

でも、

水道水も適した水分じゃありません!

 

というのも、水道水には塩素が入っています。
お茶やコーヒーにはカフェインやタンニンが、
ジュースには保存料や着色料が入っています。

 

水道水の塩素もこれらと同じなんですね。

水分以外の成分を含む飲み物は

サプリメントの吸収を阻害するおそれがある

ということを覚えておいてください!

 

サプリメントを飲む時は

ミネラルウォーターか湯冷まし!

このどちらかで飲むようにしてくださいね(^^♪

 

 

【編集後記】

ミネラルウォーターって、買いに行くのが重いんですよね(^_^;)

サプリメントは毎日飲むものですから
結構な量のミネラルウォーターを消費します。

 

私も非常によくやってしまうのが

飲もうと思ったらミネラルウォーターが切れていた!!

チェックはしているつもりなんですけど
いつの間にか切れているし、ケースで買うと
2リットル×6本って、異常に重いし・・・(´;ω;`)

 

最近はウォーターサーバーが大変な人気
各家庭1台どころか、各部屋に1台をおいているご家庭もあるとか(゜o゜;

ちゃんと安全な水が美味しく飲めるし
買いに行かないでも運んでくれるし
人気の訳がわかります。

 

「各部屋に欲しい~」
などと娘に言われているんですがいきなり何台もは・・・(T_T)
ということでどこにしようか調べているんですが
CMもしてるから安心だし人気のところから
近日中に設置する予定の管理人でした(笑)

ちなみに↓↓こちらのサーバーです。
 サプリメントを飲むのに最適なタイミングは?
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 サプリメントを飲むのに最適なタイミングは?

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