下痢の時食べたい消化に良い食べ物は?落とし穴に注意!

公開日: : 健康の知識

伸び盛りの成長期を応援する「のびのびスムージー」

【この記事の所要時間:約 3 分】

風邪をひいた時や胃腸炎の時。

腹痛があったり下痢をしている時は
消化に良い食べ物を食べなさい
とお医者さんに言われますよね?

 

消化に良い食べ物といえば、
真っ先に思いつくのは「おかゆ」です。

おかゆを選択しておけば間違いないです( ´∀`)bグッ!

これは消化に良い?悪い?

毎回おかゆじゃ味がない(T_T)

たしかにそうなんですよね・・
特に子供だと、白いおかゆだけだと
味もないし美味しくない。

「おかゆ嫌~い」
と食べなくなってしまうことがあります。

 

そんな時、ほかの消化の良い食べ物って
あなたは何が思いつきますか?

パン粥?ポテトサラダ?ヨーグルト?
さつまいもをやわらかくふかしたもの?
バニラアイスなんて子供も喜びそうですね!

「柔らかい食べ物なら消化にいいでしょ♪」

 

じつはその考え方は間違いです!!

今あげたもの全て、消化に良い食べ物ではないんです!

 

消化に良い食べ物の落とし穴と
本当に消化に良い食べ物をご紹介します(^^♪

okayu 300x256 下痢の時食べたい消化に良い食べ物は?落とし穴に注意!

 

消化に良い食べ物の落とし穴

柔らかい食べ物ならば胃に負担かけなそうだし・・・

ですから、柔らかかったら
消化に良いと思っていませんか?

じつは柔らかい食べ物も消化に悪いものはあります。

現に先ほどいくつかあげた食べ物

  • パン粥
  • ポテトサラダ
  • ヨーグルト
  • バニラアイス
  • さつまいもをふかしたもの

これは全て消化に悪いものですので
気をつけてくださいね!
消化に良いというのは、
「消化吸収が良い」ということです。

マヨネーズなどの油
さつまいもの繊維
牛乳のなかの乳糖

これらは全て胃に負担をかけますし

  • 消化吸収が悪い
  • 粘膜を荒らす
  • 胃腸を刺激する

ということで消化に良い食べ物とは
言えないんですね。

そしてアイスなどの冷たいものは
体内の温度を下げてしまうため
消化酵素の働きを悪くするので
ダブルでアウトです!

 

それじゃ何食べれば消化にいいの?

あなたがすぐにでも「消化にいいもの」を
食べられるようにご紹介していきます(^^♪

消化の良い食材

穀類

おかゆ・うどん・そうめん・軟飯

<例>
おじや、薄味でよく煮たうどん、暖かいそうめん、おもゆ

果物

りんご・バナナ

<例>
リンゴのすりおろし、バナナは熟したもの

肉類

鳥のささ身・レバー・もも肉・ヒレ肉

<例>
蒸鶏、あんかけ煮、ペースト、つくね煮

魚類

はんぺん・白身魚・牡蠣

<例>
あんかけ、味噌煮、醤油煮、蒸し魚

野菜

大根・人参・かぶ・キャベツ

<例>
煮物、温野菜、煮びたし、すりおろし

いも類

じゃがいも・長芋

<例>
こふきいも、マッシュポテト、煮物

豆類

豆腐・みそ・きなこ

<例>
煮豆腐、あんかけ豆腐、味噌汁

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最後に

例を見て分かる通り、調理のポイントは

煮る・蒸す・ゆでる

が基本の調理法です。

焼くと油を使うので、消化に悪くなりますから
せっかく消化に良い食べ物でも
NGになってしまうんですね。

 

煮るときも、なるべく薄味にしてください。
塩分を多くとると、浸透圧の影響で
細胞の水分が奪われるんですね。

それを補うために喉が渇くんですが
今はただでさえ水分補給が大切ですから
しょっぱくない味付けにするようにしましょう。

 

卵は全般的に食べても大丈夫ですが
元気になるまでは茶碗蒸しとか玉子豆腐
温泉卵くらいにしておいてくださいね(^^)

 

うどんがいいならそばもいい?
ジャガイモがいいならさつまいももいい?

似ているものですが、そばやさつまいもは
消化に良くないんです!

お腹が治るまでは、先ほどご紹介した
食べ物だけで我慢して下さい(T_T)

 

早く元気なお腹になって
美味しいものがいっぱい食べられるよう
ちょっとの辛抱ですから、どうかがんばって下さいね(>人<)

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