睡眠アプリの原理と効果は?朝すっきりと目覚める方法は?

公開日: : 最終更新日:2014/10/13 睡眠について

伸び盛りの成長期を応援する「のびのびスムージー」

【この記事の所要時間:約 4 分】

眠アプリの原理はどうなってる?
効果はあるの?などの疑問を見ていきたいと思います。

睡眠アプリの良い点で、睡眠が浅い時に
スッキリ起きられるよう調整して起こしてくれる
というのがあると思います。

本当にすっきり起きられる?
アプリを使わないでもすっきり目覚める方法
をご紹介します♪

睡眠アプリの仕組みは?

スマートフォンのアプリで人気の睡眠アプリ。

これは自分の眠っている間
深く眠っている時と睡眠が浅くなっている時を
グラフにして、気持よく目覚められるよう
浅い睡眠時に目覚ましをかけてくれる
というアプリになっています(^^)

 

でも、テレビなどで睡眠についての
実験をしている時って・・・

頭に脳波計のような線をいっぱいつけて
装置ではかっていますよね?

でも睡眠アプリの場合は、枕元に
画面を下にしておいておくだけ。

「これでどうやって脳の中の睡眠状態がわかるの??」

と思いますよね?

 

この睡眠アプリの原理は?というと

原理としては加速度センサーを使っていて、寝返りなどの動きを測定し、それを眠りの深さに解釈しなおしている

ということです。

確かに寝返りというのは「レム睡眠」と
「ノンレム睡眠」の移行するときに
密接な関係があるといわれています。

ですから、睡眠アプリの原理は
頭のなかの睡眠を測定しているわけじゃなく
寝返りを測定しているということなんですね(゜o゜;

sumafo e1407915151728 睡眠アプリの原理と効果は?朝すっきりと目覚める方法は?

睡眠アプリの効果はある?

睡眠アプリを使う最大のメリットというと
測った睡眠の状態の中で、浅い眠りの時に
目覚まし機能で起こしてくれるから
目覚めがスッキリと快活に起きられる
というものがあります。

これはたしかに嬉しい機能ですよね♪

朝に起きるのがつらいという人は特に
浅い眠りの時に起こしてくれるんですから
爽快に目覚められると思います。

 

ただですね・・・

効果というと、ちょっと疑わしいかもしれません(^_^;)

というのも、寝返りを測定しているのであって
本当の脳内の睡眠状態がわかっている
ということではありませんから、誤差や
測定違いという可能性は多々あります。

だいたい、わたしたちの眠り(睡眠)は
寝てすぐに2度深い眠りの段階があり
明け方に近づくに連れて眠りが浅くなっていくものです。

でも、睡眠アプリで計測してみると
一晩中深い睡眠がとれていると出ていたり
明け方に深い眠りのグラフが出ていたり・・・

こうなると浅い眠りの時に目覚めさせる機能が
使えませんよね(^_^;)

 

また、これは睡眠アプリの効果というより
わたしたちの習慣(?)かもしれませんが、
本来起きる時間の30分前に起こされたとしたら
「まだ早いじゃん」と思いませんか?

30分じゃなくても15分前だとしても
「まだ早いじゃん」と思うと思います。
そして、あの気持よく落ちていく感覚・・

そう!

二度寝への道まっしぐらです!(笑)

睡眠アプリの効果として判断してはいけませんが
たぶん、とてもよくある光景だと思います。

睡眠アプリは過剰に信頼せず
測定結果も気にしすぎないことが大切です。

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睡眠アプリじゃないすっきり目覚める方法

ここで耳寄りな情報をお伝えしたいと思います!

毎朝、目覚まし時計に何度も何度も起こされている
起こされたはいいけど頭がぼーっとする

朝、爽快に起きられないとほんとうに辛いですよね(T_T)

じつは!

 

わたしたちの脳にはもともと目覚まし機能が
備わっているってご存じですか?

さきほどご紹介したように、睡眠の最初
2サイクルくらい深い眠りが訪れますが
後半は深い眠りはなく、起床の準備をしています。

起床する3時間も前から、血圧や
血糖値を上げていっています。

この体が起床の準備をする時
脳内から

コルチゾール

という物質が分泌されているんですね。

このコルチゾールの量が多くなっていき
ピークになると目が覚めるという仕組みになっています。

 

そしてこのコルチゾールはわたしたちが
コントロールが出来るんですって!

 

夜眠る前に、起床時間を頭のなかで
3回唱えると、分泌される時間が
コントロールできることが知られています!(自己覚醒法)

むしろ、コルチゾールの分泌が十分でないと
目覚まし時計がなった時、
体が準備できていませんから
とても目覚めが悪いということになるんです。

 

このコルチゾールを利用する、
わたしたちの脳に備わっている目覚まし機能。

ぜひ、あなたの気持ち良い爽快な目覚めに
役立ててもらいたいと思いますo(`・ω・´)o

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