ストレスをためないためには?心がけたい3つの対処法!

公開日: : ストレスについて

【この記事の所要時間:約 4 分】

ストレスをためない人になりたい!

多くの人が思うことだと思います。
ストレスをためないために、
ストレスの対処で心がけたい
3つのポイントをご紹介しますo(`・ω・´)o

実はストレスは悪いことばかりでもないんです。

どういうことでしょう(?´・ω・`)

ストレスはやっつけるものじゃない!

ストレスというと「悪」「悪いもの」
という風に思うと思います。

たしかに、現代はストレス社会だ!
とも言われていますし、
ストレスがうつ病の原因になる
ことは有名ですから、悪いものと思いますよね?

 

でも、ストレスというのは・・・

じつは
わたしたちの成長の助けにもなるものなんです。

 

どういうことかというと、
甲子園を目指す高校球児が
毎日激しい運動と監督やコーチからの
叱責などは彼らが成長するために必要なことですよね?
(もちろん体罰はダメです)

これは良いストレスです。

また、筋肉ができる時の超回復ってご存じですか?

筋肉に正しく負荷をかけることで
それを修復する過程で超回復を起こし
筋肉は増強されるんですが。

心の面でも、わたしたちは超回復を行っています。

だから、わたしたちは
精神的に成長をしていけるわけです。

 

人間は全くストレスのない状況に
ずっと置かれると体温を始めとした
体の調節機能が鈍ってしまって
体のいろいろなところに影響がでてくる
という実験をしたことがあるそうです。

このように、ある程度のストレスが
体に緊張感を与えて、老化の進行を
遅らせているんです。

ストレスは全て悪いものというのではなく
ストレスを上手に対処して
うまくコントロールしていくことが
非常に重要ということになりますo(`・ω・´)o

tamenai 300x233 ストレスをためないためには?心がけたい3つの対処法!

ストレスをためないためには?

ストレスをためないためには
自分のストレスを自覚することが第一歩になります。

でも、さきほどご紹介したように
すべてのストレスが悪ではありません。

あなたの成長を助け、若さを保つ働き
もしていることを覚えておいてもらって
自覚するようにすると、
マイナス面ばかりを見ないですみます(^^)

 

でも、このストレスは良くないな
というストレスがあり、
頭痛などの体調不良がある場合は
悪いストレスがあるということです。

まず、本人が自覚しないと
ストレスの対処といっても
何も始まらないですからね(^_^;)

 

あなたが、ストレスがたまっていきそうだな
ストレスがたまっているな
と思われる場合は次のストレス対処を
見ていってください。

ストレス対処の3つの方法

「ストレスを対処するといっても
どんな方法があるのかわからない!」

という人が多いと思います。

なので、ストレスの対処方法を
大きく3つに分けてご紹介したいと思います。

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ストレスに強くなる

これはストレス耐性を高める
ということで、主にメンタルの部分を
強化してストレスに強くなるという方法です。

たとえば、ネガティブに考えがちな思考を
ポジティブシンキングに変えていこう
という感じです♪

もし、トイレに入った時
トイレットペーパーが半分になっていた

という時、どう考えますか?

① もう半分しかない

② まだ半分ある

答えを言うまでもなく、②の考え方が
ポジティブな考え方ですよね♪

もう半分しかないから
新しいトイレットペーパーを買いに行くより
まだ半分あるけど新しいトイレットペーパーを
買っておくという方が余裕が生まれます。

このように、些細な事でも
ポジティブに考えられるようになると
メンタルが強くなり、ストレス耐性が
ググッと高くなるんです。

ストレスをなくしていく

これはストレスを解消していこうというものです。

一週間頑張って、お休みにストレスを解消する

何故か日本はこのような感じで
ストレスを一週間分ためる傾向にあります。

でも、できれば一日ごとに
毎日解消するのが正解なんですね。

一週間分は結構な量になりますから・・・

もし、休みに何か用事ができて
ストレスが解消できなかったら
蓄積していってしまう危険があります。

ストレス解消の具体的な方法はいくつかあります。

もちろん、あなたが
自分のストレス解消方法を
持っていればいいですが、
特にわからないという場合は
今後ご紹介していきますから
参考にしてみてください(^^)

ストレスを軽減する

これは具体的に、悩んでいることや
イヤダと思っていることを無くす
ということです。

多くの人があげているストレスというと
職場の人間関係なんですが、
これはすぐに無くすというわけにはいきません。

(でも、職場の人間関係を円滑にしていく方法は今後ご紹介します。)

しかし、ストレスというのは
もっと小さいものでも感じているものです。

たとえば、暑いとか寒いも
ストレスになるんですね。
こういうものだったら、空調を管理する
という方法でストレスを取り除けます。

まずはじめは、改善できるようなストレスを
取り除いていくようにしましょう。

わたしたちの体や心に悪い影響を与える
悪いストレスを1つでも多く減らして行きます。

 

 

このように漠然とストレスについて
悪いもの、たまるもの、病気になるもの
と考えるより、しっかり理解して
少しでも減らす、解消する
ようにしていくようにしてくださいo(`・ω・´)o

こんご、さらに具体的な方法を
いろいろご紹介していくので
あなたの悪いストレスを無くせるよう
一緒に頑張りましょう(*^^*)

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