ストレスを予防する方法!速攻で効果のあるツボ厳選3つ

公開日: : 健康の知識

伸び盛りの成長期を応援する「のびのびスムージー」

【この記事の所要時間:約 4 分】

代はストレス社会と言われています。

あなたも、会社や家庭で
ストレスを感じることがあると思います。

ストレスを解消する方法は
人それぞれ違うでしょう。

  • 運動をする
  • 趣味に没頭する
  • 同僚と愚痴を言い合う
  • 家族や好きな人に話を聞いてもらう

などなど・・・

ストレスを溜めないように
努力していると思います。

今回はこのストレスを予防する方法
についてみていきます♪

ストレスたまってる?まずはチェック!

ストレスが溜まってしまうと、
心身共に健康をおびやかす事態になりかねませんからね(´・ω・`)

 

それでは!

今あなたにストレスが溜まっていないか
簡単なチェックをしてみましょう♪

このチェックの結果次第で
のちほどご紹介するツボの
押す回数が変わるので、まずはチェックですo(`・д・´)o

ストレス度チェック!

  1. 怒りっぽく、腹の立つことが多い
  2. においに敏感である
  3. 眠れないことがある
  4. 胃腸の調子が良くない
  5. 首や背中のコリを感じる
  6. 人間関係に不満がある
  7. 「楽しい!」と感じることが少ない
  8. 体に力が入っている時が多い
  9. 呼吸が浅く、息をしていないこともある
  10. 感動しなくなった
  11. 便秘や下痢になっている時が多い
  12. 疲れている

以上です!

いかがでしたか?いくつ当てはまりましたか?

今のチェックリストで
10個以上当てはまってしまった場合は
専門家に相談しましょう

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ストレスを予防するためには

私達はだれでもストレスはあります。

ある程度ストレスが溜まってしまうのは仕方ないです。

ただ、非常に強いストレスを
長期間受け続けてしまうと・・・

わけもなく不安になり
気持ちがアンバランスの状態になって
体調や精神を病んでしまいます。

 

これは、ストレスによって
自律神経の交感神経が過度に刺激され、うまく副交感神経にスイッチできないからなんですね(´;ω;`)

 

やはり私達にはリラックスだったり
休息という時間は、体のバランスを
維持するためにとても大切なんです。

 

ストレスを予防するには

まず自分のストレスを自覚する

ということが必要です。

 

これはなぜか?というと、
自分のストレスを把握していないと
許容範囲を超えていても気づかずに
無理をしたり我慢したりしてしまうからなんです。

 

頑張り屋さんなのはスゴイと思うんですよ。。。
弱音を吐かないというのも素晴らしいと思います。

でも、それよりもあなたの体が心配です(´・ω・`)

 

無理・・しないでくださいね(´・_・`)

 

 

さて!それでは
あなたをストレスから少しでも守るために
いつでも手軽にできて、
しかも即効性のある方法
ご紹介したいと思います(`・д・´)q”

 

ストレスに効果が高い万能ツボ

百会(ひゃくえ)

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使いやすい指2本を頭のてっぺんにあて
息を吐きながら体の中心に向かってゆっくり押す。
エネルギーが足りないとへこんでいることもあります。

 

膻中(だんちゅう)

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大きく息を吸いながら、指4本を
胸の中央部にあて息を吐きながら押す。
押して痛い場合は、心身の疲労が
蓄積されているサインです。

 

内関(ないかん)

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親指を当てて息を吐きながら
ゆっくり押していきます。
ストレスがたまっている時は
軽く押しても痛く感じます(T_T)

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最後に

ご紹介したツボは、イライラや
バランスの崩れている時に
即効性のあるツボばかりです。

ちょっとの休憩時間にできますよね?

押す回数ですが、先ほどのチェックで
当てはまった項目の数が

1~3個の人・・・3~5回

4~7個の人・・・6~9回

8~9個の人・・・10回以上

この回数を目安にしてください。

 

難しいとは思うんですが
なるべく仕事(学校)から帰ってきたら
頭のなかを切り替えて過ごせるといいです。

テレビをぼーっと見るのもいいですし
好きな音楽を聞くのもリラックスします。

ペットを飼っているんでしたら
ペットとたわむれるのもいいですねd=(´∀`*)グッ

ストレスを予防して
あなたが健やかな生活を送れることを願っています(^^)

 

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