ストレスを発散するには森林セラピーが効果的!森林浴とは違うの?

公開日: : ストレスについて

【この記事の所要時間:約 4 分】

トレスを発散するのに
森林セラピーが効果的です!

森林セラピーってなに?
森林浴とは違うもの?

など、森林セラピーと
ストレス発散についてご紹介します♪

森林セラピーと森林浴の違い

森に入ると一面の緑に囲まれ
木の枝を通る風や
土と緑の香りが全身を包み
小鳥のさえずりや小川が流れる音に
耳を傾ける。。。

大自然の豊かな力に心が癒やされる森林浴。

心身ともにリフレッシュし、
ストレス発散に効果があるとされています。

昔から森林浴として親しまれていた
ストレス発散の方法ですよね?

この森林浴と森林セラピーは
何が違うのかというと・・・

 

 

この森林浴の効果を科学的に解明し
心と体の健康に活かそうというのが
森林セラピーです。

森林浴を科学して、もっとパワーアップしたもの
というものなんですね(^^)

森林セラピー発祥はドイツです。

そのドイツには、4年に1回
最大で3週間もの長い休暇をとり
大自然の中で保養するという制度があって
なんと、健康保険が適用されるんですって(゜o゜;

日本でも、全国に森林セラピー基地と
森林セラピーロードが認定されていて
積極的に森林セラピーで癒やされている人が
増えてきています。

sinrinyoku 300x272 ストレスを発散するには森林セラピーが効果的!森林浴とは違うの?

森林セラピーで得られる科学的作用

森林の中にいるとわたしたちの体は
どんな作用が得られるのか?
それを科学的に実験されています。

それでは、具体的にどんな作用が
あるのか見てみましょう♪

森林にいる時の体への作用は?

① 脳をリラックスさせる

② ストレスホルモンを低下させる

③ 免疫力を高める

この3つが科学的にあるそうです。

わたしたちの体はストレスを受けると
交感神経が高まるようにできています。
でも、森林の中にいると、
交感神経の働きが弱くなり
リラックスの神経の副交感神経が
高まるそうです。

また、唾液の中にコルチゾールという
ストレスホルモンがあるんですが
森林にいるだけでその濃度が低くなります。
コルチゾールは睡眠にも関係している
脳を覚醒させるホルモンの1つです。
脳の覚醒が穏やかになるんですね(^^)

また、血液中にはナチュラルキラー細胞
というがん細胞を攻撃したり
体に入ってきた異物を攻撃する
免疫細胞があるんですが、
森林の中にいるとどんどん活性する
ということもわかっているんです。

科学的にも証明されていること
ですから、森林がわたしたちの体に
与える良い影響って本当にすごいですね。

森林セラピーの効果を上げる方法

日本にも森林セラピーのための
基地やロード、森林セラピストの認定
などがありますが・・・

一度森林セラピストの案内を受けて
本格的な森林セラピーを体験してみるのもいいですよね♪

でも、森林セラピーしてみたいけど
なかなか行くことができない
という場合は、

もし、お近くに森や林があるとか
緑豊かな公園があるという場合は
そこで自然の恩恵にあやかるのも
ストレス発散には良い方法です。

 

その時、森林の力をもっと感じる方法
がありますので、ご紹介します。
ちょっと意識してみてもらうと
さらに森林のパワーがもらえますので
ぜひやってみてください。

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五感を使って自然を感じよう

  • 聞く
  • 触る
  • 見る
  • 嗅ぐ
  • 味わう

この五つの感覚すべてで
自然を堪能します。

聞く

なんとなくボーっとするのではなく
意識して風の音や小鳥のさえずり、
川が流れていたら川のせせらぎ
木の葉がこすれる音など
自然でしか聞けない音を聞きましょう。
これは前回ご紹介した「 f / 1 ゆらぎ」の音です。

触る

靴や靴下を脱いで、直接自然に触れましょう。
手のひらで木の幹をさわったり
葉っぱを足の裏で踏みしめるなど
人工的には作られない自然のものに
直接触れることで自然を感じます。

見る

緑色というのは眺めるだけで
気分を落ち着ける効果がある色です。
遠くを見ると目にもいいって言われてますよね(^^)
森の緑を見ていると、血圧が低下し
脳の緊張が解けていきます。

におい

香りをかぐのは、脳に直接的な
作用を及ぼします。
緑の香りや木の香り、土の香りなど
自然の香りを存分に嗅いで
脳の緊張を緩和させていきましょう。
実際に、怒っている人に木の香りを嗅がせると
怒りがおさまる効果があるほどです。

味わう

これは近くの公園ではちょっと
難しいかもしれないですね(^_^;)
飲めるようなきれいな湧水があるとか
食べても安全な木の実があるという場合は
それを味わいながら自然の大きさを
堪能するのも効果的です。
しかしくれぐれも安全なものという前提です!

 

いかがですか?

森林浴はわたしたちのストレスを
綺麗に発散させてくれるのに
とても効果的なものだとわかってもらえたと思います。

大自然の中であなたの気分を
リフレッシュさせて、ストレス物質を
なくしてしまいましょう(^^)

 

ただ、森林の中に入る時は
虫などへの注意も怠らないでください。

季節によってはスズメバチなどもいますし
人が入らないような山には
有毒な虫もいますから、十分注意して
森林浴を楽しんでください。

毎日のストレス発散には
お風呂で森林の香りを楽しむ
というのもいいですね(^^♪

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