食事をよく噛むことでストレス解消できる!?噛むことの効果は?

公開日: : 最終更新日:2014/10/13 ストレスについて

伸び盛りの成長期を応援する「のびのびスムージー」

【この記事の所要時間:約 5 分】

事をよく噛むだけでストレス解消!?

「よく噛んでご飯を食べる」だけで
さまざまな良い効果があるんです!

一体どんな効果があるんでしょう?

このお手軽な健康法について
メカニズムや回数の目安など
ご紹介していきます♪

フレッチャリズムって?

これは欧米で根強い人気の健康法です。

むかし、アメリカにホレス・フレッチャー
という大富豪の青年実業家がいました。

大富豪ですから、お金はたくさん
ありあまっているので、
贅沢な生活をしてきたんでしょう。

フレッチャーさんは大変肥満だったそうです(^_^;)

ただ肥満だっただけじゃなく
高血圧、肝臓病、糖尿病
痛風、肩こり、便秘、下痢などなど

とにかく病気持ちだったそうです。

こうなると病院に行っても
それぞれの治療をするくらいで
地道に治す努力をするしかない状況で
健康とは程遠い状態だったんですね。

たとえお金があっても、
これだけ不健康じゃ体も心もつらいですよね(´・ω・`)

いろいろな名医を訪ね歩いたり
健康法を試したけどいっこうに良くならない。。。

もうだめだと諦めていた時
「よく噛んで食事をしなさい」
というシンプルなアドバイスを聞き
実践してみたそうです。

 

すると・・・

長いこと忘れていた気持ちのよい空腹感

食事に対する楽しみ

ぜいたくな食事やアルコールへの不快感

などが感じられるようになり
胃腸の不快症状がなくなり
食事の量も減っていき
体重もじょじょに減り始め
血圧や痛風などの症状も改善され

とまぁ、どんどん健康になっていったんです。

動作も軽くなり、心も軽くなり
健康な体を手に入れられたんですって(^^)

このことから、よく噛んで健康になる
ことをフレッチャリズムと呼ぶようになったそうです。

kamu e1408855473154 食事をよく噛むことでストレス解消できる!?噛むことの効果は?

食事をよく噛むことの効果は?

食事をする時よく噛むだけ

これだけで、どうして健康になれるんでしょうか?

 

まず、噛むと唾液が多く出るようになります。

そして、胃液や腸液の分泌も良くなります。

すると、消化吸収が良くなるので
食べ物の栄養が効率よく体内で働くことができます。

しかも、無駄に多く食べなくても
満腹感が得られるのでダイエットにもなります。

そして唾液は殺菌作用もあるので
免疫力がアップすることもわかっています。

虫歯にもなりにくいです。

このようにさまざまな良い効果が現れるんですね(^^)

<噛むことの効果>

・ガンの予防

・糖尿病の予防

・免疫力のアップ

・ダイエット効果

・老化の予防と若返り効果

・ストレスの予防と改善

ただよく噛むだけなんですが
いろいろな効果があることがわかりました。

でも一体どうしてこのような効果がでるんでしょう?

そのメカニズムを見ていきたいと思います。

噛むだけでどうしてストレスまで解消できる?

噛むだけで健康になれるには秘密があります。

というのも、噛むことで
色々なホルモンの分泌を
促進することができるんですね。

口は脳のすぐ近くにありますから
ダイレクトに脳が刺激を受けるのかもしれません。

 

まず、よく噛むことで出るホルモンは
パロチンがあります。

パロチンは唾液腺から分泌されるホルモンで
老化の予防や若返りの効果
促していることがわかっています。

ほかに分泌がさかんになるホルモンは
セレクチン、メラトニン、コレチストキニン。

セレクチンはインスリンを分泌させ
糖尿病を予防改善する効果

メラトニン不眠や老化防止の効果

コレチストキニンはイライラを抑えて
気持ちを安定させる効果

これらのホルモンの分泌によって
糖尿病などの病気を予防し
老化を防止して若返りを促進させ
ストレスの予防や改善に役立つということです。

sponsord link

回数の目安は?

いかがですか?これはすごい効果ですね(゜o゜;

個人的には、ストレス解消も魅力的ですが
老化防止と若返りの効果が
ダブルにあるという点にひかれました(笑)

よく噛むことで病気を予防したり
治したり、精神を安定させたり・・・

お金や手間のかかるストレス解消法や
リラクセーションを試すより
まず試してみてもらいたい方法ですo(`・ω・´)o

「ご飯はのどごしを楽しむもの・・・」

と言っちゃうほど早食いのあなた!(笑)

今日からはひとくち食べたら
飲み込むまでに時間をかけてください(`・д・´)

 

具体的な回数はというと・・

1口で30回以上!!

 

ちなみにフレッチャリズムで言うと
1口50回だそうですよ(^^)

早く健康になりたい人や、
すでに体の不調で悩んでいる場合は
50回を目標に噛むようにしてください。

 

余り噛まずに食べることに
慣れてしまっているあなたは
最初のうちは違和感を感じるかもしれません。

朝や昼などは忙しくて
ゆっくり時間をかけられないかもしれませんし。

ですから、せめて夜だけでも
ゆっくりご飯を食べるようにしてください。

ご飯を食べる時間を惜しまず

健康になるため!
体の不調を改善するため!
夜に安眠できるため!
心のストレスを解消するため!
若返りのため!!!

ぜひ、今日から何回も噛む健康法を
実施してみてください!
お願いします(^^)

sponsord link

sponsord link


シェアしていただけたらとても嬉しいです♪

kyouka

ストレス耐性を強化する方法!メンタルタフネスを高めるには?

ストレス耐性を強化して ストレスに強い人になる方法をご紹介します。 メンタルタフネス(ストレ

記事を読む

tamenai

ストレスをためないためには?心がけたい3つの対処法!

ストレスをためない人になりたい! 多くの人が思うことだと思います。 ストレスをためないために、 ス

記事を読む

karaoke

カラオケで健康になれる効果が?!ストレス解消になる3つの理由

カラオケの効果であなたも健康になる?! カラオケでストレスを解消できる 理由を3つご紹介します♪

記事を読む

kansya

最強のストレス解消効果があるのは?うつからもぬけだした!

ストレス解消やうつについて 多くを調べてきたわたしもオススメの 最強のストレス解消効果がある方法

記事を読む

ikari

怒りの感情をコントロールする方法!怒らないですむには?

怒りの感情をコントロールできますか? 怒らないですむ方法があったら 「違う言い方ができたかも」 「

記事を読む

nuigurumi

ストレス解消法がわからない人へ!超身近なセラピー方法は?

日常的なたまるストレスを 解消する方法がわからないというあなたに! 超身近で体も動かさず 毎日だっ

記事を読む

ongakukouka

音楽でストレスが解消される理由は?リラックスするゆらぎの効果!

音楽を聞くことでストレスが解消される効果があります。 どうして音楽にそんな力があるんでしょう? ど

記事を読む

sinrinyoku

ストレスを発散するには森林セラピーが効果的!森林浴とは違うの?

ストレスを発散するのに 森林セラピーが効果的です! 森林セラピーってなに? 森林浴とは違うもの?

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

90a732115c0c4158bb84515c63dc9e97_s
フェイスブックの「友達かも」や友達を非表示にするには?友達の管理方法

フェイスブックでは職場や学校、仲間など 多くの人と友達申請をすること

e91448b2d594d882d144c1cf9b7dfb91_s
Facebook メッセンジャーで既読にしないでメッセージを読む方法!

Facebook メッセンジャーで既読状態にしないで メッセージを読

1356fe5693eddd1dcc95e08fe20ec95f_s
Facebookのメッセンジャーの使い方は?インストールは専用ソフトで!

Facebookにはメッセンジャーという 便利な機能がありますが

cc57022d26ec39c5369168a31a8152a3_s
Facebookの登録は偽名でもいい?名前を変更する方法はある?

Facebookの登録時に、偽名で登録することはできるんでしょうか?

c3b21d8413789e27758628be038c8c39_s
Facebookの登録時に注意!3分でできる個人情報の守り方!

Facebookを登録するときに注意しなきゃいけない個人情報の守り方を

→もっと見る

PAGE TOP ↑