脳の感覚は運動で活性化できる!脳を効率よく働かせる方法は?

公開日: : 最終更新日:2014/10/11 脳について

【この記事の所要時間:約 4 分】

の感覚を活性化させることは
脳の老化防止に繋がります。

脳を効率的に働かせるには
ある運動を行う方法が一番です。

なぜその運動なのか?
理由と方法についてご紹介します♪

脳の感覚を活性化させるとは?

わたしたちの脳は、使わないと老化します。

この老化は年令によってやってくる
というものではありません。

若くても、脳を使わないと
老化してしまうんですね(´・ω・`)

逆に、脳を使っている人は
高齢になっても活性化しています。

 

わたしたちが脳を使うというと
どうしても勉強をしないといけないの?
と思ってしまいますが、
ただ、問題集をとくとか、暗記をする
という方法じゃなくても活性化はします。

安心してくださいね(^^♪

 

さて、脳の感覚を活性化させるには
どんなことをしたらいいか?

これを考えた時、
脳の感覚を活性化させるんだから
頭をつかうことをするんでしょ?

と思いがちですが、
脳は頭をつかうこと以外でも活性化するんです。

むしろ、一番手っ取り早く活性化させるには
頭をつかうことじゃないんですね。

さて、その方法とは・・・

nouundu e1409374769148 脳の感覚は運動で活性化できる!脳を効率よく働かせる方法は?

脳を効率的に働かせる方法は?

脳を効率的に活性化させるには

適度な運動をすること

これが最も確実で、効果的な方法になります。

運動の中でもオススメなのが
ウォーキングです!

 

ここで質問ですが、
都会の人と地方の人ではどちらが
歩く距離が少ないと思いますか?

交通機関を考えると、都会の人のほうが
歩いていないんじゃない?

 

ところが!

 

実際は、地方の人のほうが歩いていないんです。

というのも、交通機関を使うために
階段を登ったり、駅まで歩いたり
広い構内を歩かないと電車に乗れません。

でも、地方の場合はもとから車を使う
という生活になっているので
家の前から目的地まで車で移動できてしまうんです。

ちょっと意外ですね(゜o゜;

 

このように、自分では気づかないうちに
便利なことに慣れきって、それを利用する
という習慣がついています。

これによって、運動(歩く)が
少なくなっていることを自覚しましょう。

なぜ、運動(しかもウォーキング)が
脳の活性にとって良いことなのか
ご紹介していきますね(^^♪

脳を鍛えるのに有効である根拠は?

わたしたちの体は脳の指令によって動いています。

ですから、脳が指令を出す時
脳の中で必要な部分が動いているということです。

 

脳は栄養を保存しておくことができません。
ですから、脳が動く時は必要な栄養を
届けるために、血流がその部分に行くんですね。

そして脳はエネルギーを貰って
指令を出し、筋肉を収縮させて
体を動かしています。

 

わたしたちはこれらの行動を無意識に
行っているんですが、
いちいち脳は動いて指令を出しているんです。

ということは、体を使うことが
脳に血流をたくさん行かせて
脳を活性化するのに、一番手っ取り早いということです。

 

手足を動かす運動系の機能は
脳の中でも、表面中央付近に分布しています。

時々テレビなどで、脳のどこを使っているか?
調べる実験がありますが、
手足を使っていると脳の表面中央が
使われているという結果になるわけです。

手足を動かすと、脳の表面中央付近が
イヤでも使われて、血流が集まってきて
脳全体の活性化に繋がります。

これが、運動で脳が活性化する理由なんですね(^^)

他の運動じゃダメなの?

もちろんダメということはありません。

脳への刺激は動かす筋肉が
大きいほど刺激としても大きくなります。

体の中で大きな筋肉が太ももの大腿筋
ですから、歩くことで大腿筋を使うことが
大きな刺激を与えられるんですが、
歩く(ウォーキング)は、他の筋肉を痛めず
日常的にできることとしてオススメだということです。

常日頃から、歩くことを意識するだけで
効率よく脳を刺激して、活性化させる効果がある
ということを覚えておいてもらうといいです。

 

また、歩くという繰り返しの作業は
セロトニンの分泌を促進させる効果があります。

詳しくは、セロトニンでご紹介していますが
セロトニンは気分を落ち着かせる物質ですし
睡眠にも効果的なので、ぜひ歩くこと
を心がけるようにしてください♪

 

ただ・・・

ウォーキングは脳の活性化に効果がありますが
無理に歩くのはやめてくださいね(´・ω・`)

たとえば、腰痛があるのに
無理に何十分も歩くのはダメです(乂・д・´)

15分位を目安にして歩いてくださいね♪

 

sponsord link

sponsord link


シェアしていただけたらとても嬉しいです♪

nourouka1

脳の老化はどこまで進んでる?8つの症状からチェックする方法!

あなたの脳の老化をチェックしましょう! その症状から、どんな具合いに 老化が進んでいるのか確

記事を読む

nourouka

脳の老化を防ぐには?老化の原因や症状!

脳は老化をしていきます! どうして老化するの? 脳の老化を防ぐために 老化の原因や症状を見

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

493847
折り紙の折り方~花(春に咲く花)簡単に折れる動画まとめ

折って楽しい、飾ってきれいな折り紙。 その中でも特に人気が高いの

90a732115c0c4158bb84515c63dc9e97_s
フェイスブックの「友達かも」や友達を非表示にするには?友達の管理方法

フェイスブックでは職場や学校、仲間など 多くの人と友達申請をすること

e91448b2d594d882d144c1cf9b7dfb91_s
Facebook メッセンジャーで既読にしないでメッセージを読む方法!

Facebook メッセンジャーで既読状態にしないで メッセージを読

1356fe5693eddd1dcc95e08fe20ec95f_s
Facebookのメッセンジャーの使い方は?インストールは専用ソフトで!

Facebookにはメッセンジャーという 便利な機能がありますが

cc57022d26ec39c5369168a31a8152a3_s
Facebookの登録は偽名でもいい?名前を変更する方法はある?

Facebookの登録時に、偽名で登録することはできるんでしょうか?

→もっと見る

PAGE TOP ↑