職場うつの予防法!人間関係を良くする3つの方法

公開日: : 「うつ」について

伸び盛りの成長期を応援する「のびのびスムージー」

【この記事の所要時間:約 4 分】

代社会の大きな問題ともなっている職場うつ
こころの健康(メンタルヘルス)にも
会社で取り組む企業が多くなっています。

心の病の約9割を占めるのがうつ病ですが
職場の環境や、仕事状況で
うつ病にならないよう予防することが大切です。

今回は、職場内の人間関係を良くする
ポイントを3つご紹介します♪

はじめに

今まで、企業内でわたしたち社員が
万が一病気になった時に
安心して休めるように、就業規則には
休職制度や復職制度がありました。

でも、そのほとんどが
身体の病気を想定したものでしたが
最近では心の病気であるうつが増加
企業側も新しい対応をしないといけない状況になりました。

厚生労働省がおおよそ5年毎に
行っている大規模な調査に
「労働者健康状況調査」というものがあります。

約16,000名以上のデータに
もとづくものですが、その中に
職業生活上の強い不安や悩みの原因
についての調査があって、
不動の一位は「職場の人間関係」となっています。

この職場の人間関係をよいもの
にすることが職場うつを予防する
効果的な方法と言えますよね♪

そこで、職場の人間関係を
良好にするための具体的な方法を3つ
ご紹介していきたいと思います!

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ある能力を高める

1つ目にご紹介したいのが
最も大切なことかもしれません。

これはある能力を高めるということです。

それは・・・

 

 

ヒアリング能力!

ヒアリング能力を高めることで
人間関係は驚くほど円滑になります。

ヒアリング=人の話を聞く

ということですが、これが簡単そうで
けっこう難しいんですね(^_^;)

話を聞いているうちに、つい持論を
出して相手の話を奪ってしまったり
相手に対して否定的な意見を述べてしまう・・・

すると、「この人と話しても嫌な思いをする」
と思われてしまいますよね?

話をする時は、相手の話を
じっくりゆっくり聞くようにしましょう。

そして、

「でも」「だけど」「だから」

この3つの相手の意見を否定するような
言葉を使わないよう心がけてください。
これだけで、
「自分の話を聞いてくれる」
と相手に思わせることができます。

上手に◯◯を表現する

2つ目は、表現の方法です。

人間関係を良くするためには
相手の話を聞いているだけでは
コミュニケーションとはいえません。

相手とコミュニケーションを取る時は
上手に自己表現をすることが大切です。

自己表現はなかなか難しいですよね(^_^;)

いくつか注意したらよい点をあげます。

  • 自分の経験ばかりを語らない
  • 持論を相手に押し付けない
  • 自分の話に陶酔しない
  • 自分ばかりたてつづけに話さない。など

自己表現はあくまで
相手と会話のキャッチボール
行っていくことが望ましいです。

たまに、会話のドッチボールに
なってしまう人もいますので気をつけましょう。

いつも◯◯な態度でいる

いつもどんな態度でいたらいいか?

それは

公平な態度。

公平であって、平等とは違います
やはり会社内はいろいろな年齢の人
がいますし、能力もさまざまです。

ですから、みんな平等に接する
ということではなく、公平でいる
ということが大切です。

こっちでは、Aさんの陰口を言い
あっちでは、Cさんへの不平を言い
そっちでは、Bさんがいっていたことを他言する。
こんなことをしていては円滑な人間関係は作れません。

AさんやCさんに対する愚痴は
家庭や会社と関係ない友人など
離れたところで愚痴りましょう

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最後に

職場の人間関係をよくする3つの方法をご紹介しました。

もしあなたが少し上の立場の人なら
あなたがこの3つを行うことで
大きく職場内の雰囲気が変わってきます。

話をじっくり聞ける上司は
理想の上司ですからね∑d=(´∀`*)

 

上司でなくても、人の話が聞けて
自分の話は控えめにし、
誰かの陰口をたたかない公平な人は
上司や同僚を始め、後輩にも
好印象を持たれますし、信頼もされます。

ぜひ、あなたもこの3つのことに気をつけて
誰からも好かれて、職場内の人間関係を
良いものにしてほしいと思います。

人間関係を良好にすることで
職場うつにならないよう予防をしてくださいね!

 

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