寝違えの原因は?治らない時の対処法はこれ!

公開日: : 健康の知識

伸び盛りの成長期を応援する「のびのびスムージー」

【この記事の所要時間:約 3 分】

起きて、首を回した瞬間

「痛っ!!」

寝違えが発覚した瞬間ですよね(T_T)

その後も、真っ直ぐ前を向いていると
全然痛くないのに・・・

このやっかいな寝違えは
どうして起こるんでしょうか?

寝違えてしまった時に早く治すには
どうしたらいいか?をご紹介していきます( ´∀`)bグッ!

寝違えの原因は?

ちょっとした瞬間に首をひねった時に
「痛っ!」ってなっちゃう寝違え。

けっこう激痛ですから
一日中、憂鬱な思いをしなければなりません(´;ω;`)

 

寝違えになった時に思うことといえば
「昨日、なんか変わった作業でもしたっけ?」
ってことじゃないでしょうか?

 

でも、特に変わった作業をしたとか
変な体勢をとっていたってわけじゃないんですよね。

 

このイラッとする寝違えは
たいてい睡眠中に無理な姿勢を
続けていたことが原因となって起こります。

あなたは寝ているんですし
無理な姿勢と言っても
とんでもない寝相のことではないんです(^_^;)

 

ここで言う無理な姿勢というのは
一つの筋肉を伸ばしっぱなしにしてしまっていた
ということなんですね。

例えば、

  • 耳から首にかけての胸鎖乳突筋
  • 首から肩にかけての上部僧帽筋
  • 首から背中にかけての肩甲骨筋

などなど、ずっと伸びた状態になった筋肉が
朝の目覚めとともに緊張して痙攣を起こします。

これが寝違えの原因なんですね。

netigae 300x284 寝違えの原因は?治らない時の対処法はこれ!

痛くなるメカニズムは?

さてもう少し詳しくメカニズムを見ていきます。

 

筋肉が伸びっぱなしになっている状態は
有害な刺激として脳に伝えられます。

 

脳は体でなにか異常なことがおこると
それを治そうとして働きますよね。

脳は有害な刺激を受け取りましたから
交感神経が活性化します。

 

すると筋肉が緊張して硬くなり
血管が収縮して血行が悪くなり
酸欠の状態を作ってしまうので
患部の痛みが増してきます。

 

寝違えた時って、なかなか治りませんよね?
腹が立つほど治りが悪いです(笑)

 

これは患部の痛みが増したあと
この痛みが知覚神経を刺激して
更に痛みを倍増させるという
負の連鎖が起こっているからなんです。

 

「う~メカニズムはわかったけど早く治したいよーー!」

ですよね(^_^;)

寝違えた時の対処法をご紹介します。

 

sponsord link

寝違えた時の対処法

痛いところをモミモミ・・・

肩がこると揉んで直しますから
つい痛い寝違えも揉んでしまいますよね?

でもこれはダメなんです!

痛めた部分は炎症をおこしている可能性があります。

  • 痛いのを我慢して筋肉を伸ばす
  • 痛い部分をマッサージでほぐす
  • お風呂などで温める

これは痛さを倍増させるだけなのでしないでください!

マッサージはダメですが
ストレッチは有効です。

寝違えの時のストレッチ法の動画をご覧ください♪

首まわりのストレッチで
痛みがおさまるかもしれません(^^)

 

その他で、痛みを緩和させる方法

アイシング

 

アイシングの方法は、氷や冷却材を
タオルにくるんで痛い部分に当てます。

しばらく冷やしたあと外してこれを1回と数え
2~3回くりかえしてください。

そのあとは冷湿布をはっておくと
痛みはずいぶんと改善されます。

 

何もしなくても、数日から長くて1週間
くらいで痛みはおさまるものです。

1週間たっても痛みが改善されない時は
病院に行ってください。

 

つらい寝違えによるあなたの痛みを
少しでも早くとりのぞけることを祈っています(^人^)

 

sponsord link

sponsord link


シェアしていただけたらとても嬉しいです♪

straight

ストレートネックが頭痛の原因?!ストレートネックとは?

ストレートネックが頭痛の原因だった?! 最近よく聞くストレートネックについてご紹介します。

記事を読む

daruibyouki

だるい、疲れが取れないのは病気?考えられる病気の種類は?

あなたの体がだるい、疲れがひどい なかなか疲れが取れないのは病気が隠れているからかもしれません!

記事を読む

nansuikousui

軟水と硬水の違いは?目的別のおいしい水の選び方!

ミネラルウォーターブームの昨今、 「軟水」とか「硬水」という言葉が使われています。 外国産や

記事を読む

hanazi1

子供が鼻血を頻繁にだす理由は?止めるにはどんな姿勢?

「ママー!鼻血出ちゃった(T_T)」 子供って鼻血が出やすいですよね。 一度鼻血が出てしまうと、

記事を読む

kusyami

くしゃみ鼻水鼻づまりの原因とメカニズムは?止まらない時はこの方法!

ハ・ハ・ハックシュ~~ン!! 風邪やアレルギー性のものまで 一年を通してくしゃみ、鼻水、鼻づまり

記事を読む

hutuka

二日酔いの原因は?頭痛や吐き気を速攻で対処する方法!

むむむ・・・誰か助けて(T_T) 二日酔いはどうしようもなくつらいですよね(((´;ω;`)))

記事を読む

hanokouzou

知覚過敏におすすめの歯磨き粉は?知覚過敏のための歯の磨き方!

ズキッ!! 急に歯に激痛が走る知覚過敏。 虫歯ではないのに歯がしみるんですから 食べた

記事を読む

darui

だるい、疲れが取れない原因は運動不足?簡単に改善する方法!

だるい、疲れが取れない・・・ 熱もなく、特に体に異常は感じないけど だるい、疲れが取れない。

記事を読む

hatuganbussitu

代表的な発がん物質とは?胃がんの危険因子が恐ろしい!

正常な細胞の遺伝子を傷つけて がんを発生させてしまう物質を 発がん(性)物質といいます。 がんがな

記事を読む

kazenaosu1

風邪を早く治す方法は?熱の出し方がポイント!

「風邪を早く治すには汗をかけ」 こんなことを言われたことはありませんか? でも・・・ &nbs

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

90a732115c0c4158bb84515c63dc9e97_s
フェイスブックの「友達かも」や友達を非表示にするには?友達の管理方法

フェイスブックでは職場や学校、仲間など 多くの人と友達申請をすること

e91448b2d594d882d144c1cf9b7dfb91_s
Facebook メッセンジャーで既読にしないでメッセージを読む方法!

Facebook メッセンジャーで既読状態にしないで メッセージを読

1356fe5693eddd1dcc95e08fe20ec95f_s
Facebookのメッセンジャーの使い方は?インストールは専用ソフトで!

Facebookにはメッセンジャーという 便利な機能がありますが

cc57022d26ec39c5369168a31a8152a3_s
Facebookの登録は偽名でもいい?名前を変更する方法はある?

Facebookの登録時に、偽名で登録することはできるんでしょうか?

c3b21d8413789e27758628be038c8c39_s
Facebookの登録時に注意!3分でできる個人情報の守り方!

Facebookを登録するときに注意しなきゃいけない個人情報の守り方を

→もっと見る

PAGE TOP ↑