夜眠れないでストレスを感じている時にはこのサプリ試して!

公開日: : 睡眠について

【この記事の所要時間:約 4 分】

サイトでは、不眠に対する
対処法を色々調べてご紹介してきました。

それでも治らない!!

不眠ってそう簡単に解消できないから
つらい思いをしちゃうんですよね(´;ω;`)

でも、きっとあなたに合った方法が
見つかるはず!!

どうか、あなたにゆっくり熟睡してほしい
という願いを込めてこんな方法は?
という気持ちでご紹介しますo(`・ω・´)o

バレリアンって聞いたことある?

睡眠障害解消のサプリメントといえば
メラトニンやセロトニンなどが有名です。

実際にわたしもご紹介したことがあります。

メラトニンとセロトニンはまったく違うもの
ではありません。

トリプトファンというアミノ酸を
ブドウ糖を使って血管から取り込んで
セロトニンを作ります。

そして、このセロトニンが
その後メラトニンになって
睡眠ホルモンとして蓄積するんですね。

ですから、睡眠ホルモンをつくるために
セロトニンとかメラトニンが有効であるわけです。

 

そして今回ご紹介するのがバレリアン

あまりポピュラーじゃないかもしれません。
(私が知らなかっただけかもしれませんが(^_^;))

バレリアンが眠れない辛さを解消する
お助けサプリメントであって
不眠の症状に効果が高い
ということなので、どんなものなのか
あなたにご紹介していこうと思います。

barelian 300x287 夜眠れないでストレスを感じている時にはこのサプリ試して!

夜眠れない時のバレリアン

誰かに怒られてつらいことがあった。

不安なことがあってつい考えてしまう。

など、誰しも悩みは持っていますが
ベッドの中に入ってから考えてしまうと
眠れなくなってしまいますよね(T_T)

また、腰や足が痛いなど
体の何処かが痛いと眠りにくくなったり
夜中に起きてしまうこともあるでしょう。

数日だったら、乗り切ることが出来ますが
これが何日も続いていたら・・・

体もそうですが心の方にも
ストレスが溜まってしまうんじゃないでしょうか(´・ω・`)?

なにもしないで爆睡できるのが
一番いいとは思います。

でも、すでに不眠を解消する方法を
色々試してみたにも関わらず
いっこうに改善できないという人や
もう、病院行くしか無いかもしれないと思ってる
という人にはちょっと試してみてほしいです。

ちなみに価格としたら↑これくらいです。

それでは、バレリアンの効果について
ご紹介していきますから
最後まで読んでもらって
検討してみてくれるといいかと思います。

バレリアンの効果は?

サプリメント大国の全米で
メラトニン以上に飲まれているのが
バレリアンです。

しかも、不眠症の軽減を目的として
飲まれているという調査があるんですね。

このバレリアンはセイヨウカノコソウ
(別名 吉草キッソウ)という植物の根や茎に
含まれています。

驚くことに、古代ギリシャ時代から
安眠を促すとして用いられていたんですね(゜o゜;

セイヨウカノコソウを乾燥させて
ハーブとして使われていたんですが、
不安や緊張で高ぶった神経を
鎮静化する作用があるということです。

ヨーロッパでは戦場で精神疾患の
治療に使われていたこともあるそうです。

バレリアンがどうして鎮静や催眠効果があるのかというと・・・

バレリアンの鎮静,催眠作用の働きは、ジアゼパムやトリアゾラムなどのベンゾジアゼピン系の薬品と同じで、脳の覚醒システムを止める働きをする神経伝達物質のガンマ・アミノ酪酸(GABA)の働きを高めるというのもです。

ドイツのマルブルグの薬学生物学研究所で行われた研究では、バレリアンの鎮静成分は脳細胞にあるベンゾジアゼピンやバルビツレートと同じ受容体に結びつくことが確認されています。

ということだそうです。

やはり脳の神経伝達物質をコントロールして
鎮静や催眠の効果を促しているんですね。

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バレリアン実験の数々

ドイツの89の医療センターで
28日間、409人にバレリアンを投与した結果

14日目に入眠時間(眠るまでの時間)
が39分の短縮

全睡眠時間が2時間長くなる

という成果が出ました。

 

また、128人を対象としたスイスの実験で
3夜バレリアンと偽薬を2グループに
投与した結果

バレリアングループは37%が早く眠りに落ち
43%がよく眠れたと答えています。

 

カリフォルニア州サンフランシスコ校で
バレリアンに関する16論文を分析。

この内6つの研究データを解析したところ
80%の人の不眠が改善したと指摘しています。
そして、入眠の効果の他に
睡眠の質が向上したという報告もあるそうです。

 

サプリメントで飲むことに抵抗があるなら
ハーブティとして飲むことも可能です♪

試しやすいもので試してもらえればと思います♪

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