ストレートネックをチェックする10のポイントと治し方!

公開日: : 最終更新日:2015/11/18 健康の知識

伸び盛りの成長期を応援する「のびのびスムージー」

【この記事の所要時間:約 5 分】

なたはストレートネックになっていませんか?

ストレートネックになっているか
10個のポイントで診断してみましょう。

そして、もしストレートネックになっていたら
どうやって治したらいいのか
その方法もご紹介します。

現代人は若い10代から
高齢といわれるシニア世代まで、
誰でもストレートネックになる可能性があります!

ストレートネックチェック!

前回、ストレートネックについて
症状や原因などをご紹介しました。

私たち人間の体は二足歩行のために
色々なところで絶妙なバランスをとって
体に負担をかけないように構成されています。

その中でも背骨は最も重要な部分

その背骨の一部である頸椎のカーブが
なくなっては、体のあらゆるところに
不調が出るのは想像つきますよね?

現在、あなたがストレートネックに
なってしまっていないかどうか
チェックしてみますので10個の質問に答えてください。

check 300x268 ストレートネックをチェックする10のポイントと治し方!

ストレートネック診断

① 1日5時間以上、デスクワークをしている

② 1日で30分以上歩いていない

③ 1日のうち1時間以上スマホを使っている

④ タブレット端末やパソコンをよく使っている

⑤ 姿勢が悪い(猫背である)

⑥ 枕がないほうが寝やすい

⑦ 座っていると肩や首がこる

⑧ 頭を締め付けられるような頭痛がする

⑨ 首を後ろにそらすと、違和感や痛みがある

⑩ 左右に首を向けると向きにくい方向がある

お疲れ様でした♪診断終了です!

いかがでしたか?

もし、10個のチェックポイントのうち
5個以上当てはまってしまった場合は
ストレートネックになっている可能性が大です。

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ストレートネックは放っておかない!

ストレートネックは診断名ではなく
症状の名前です。

ストレートネックになってしまうと
頭痛や激しいコリ、しびれやめまいなど
不快な症状が現れますが、
もっとこわいのが、頸椎の病気になってしまうことです。

頸椎の病気(頚椎症)になると

  • 頸椎症性脊髄症
  • 頸椎症性神経根症
  • 後縦靭帯骨化症
  • 関節リウマチ
  • 椎間板ヘルニア

などになり、手術が必要になることもあるんですね。

実際に、頚椎症になる要因の一つに
ストレートネックが挙げられています。

そして頸椎というと、大切な頭部を支えるほか
生命の維持に欠かせない大切な神経である
「脊髄」が通っている場所です。

ですから、頸椎に異常や問題があると
日常生活が送れないほど支障をきたしたり
激しい痛みに襲われることもあるんです。

ストレートネックが悪化すると
このような怖いことになる可能性が
高くなってしまうということが
お分かりいただけたと思います。

今回の診断で5つ以上当てはまった
危険信号が出ている方は
まだあまり症状が出ていないから
と放っておくことはしないで
ぜひ、早めに医療機関でレントゲンをとるなり
信頼できるカイロプラクティックの
治療を受けることをお勧めします。

ストレートネックの治し方

医療機関でストレートネックだと
診断された場合はその程度によって
医師と治療法などを話し合うことになります。

今回は程度が軽い場合で
自分で改善するには?というところで
ご紹介したいと思います。

 

まず、ストレートネックになる原因を
排除しておきましょう。

ストレートネックになる原因は

  • 座る時間が長くなっている
  • パソコンやスマホを使用しているとき前傾姿勢になっている
  • 姿勢が悪かったり、運動不足などで筋バランスが悪化している

でしたね?

まずは1時間に1回は立って
体を動かすようにしましょう。

最低1日に30分くらいは外に出て
ウォーキングをするなど
筋バランスを改善してください。

そして、パソコンやスマホを見る環境も見直します。

体が長時間前傾の姿勢にならない

これがポイントです。
机やいすの高さ、パソコンの位置を見直したり
スマホを持つ姿勢を気にしてください。

 

ストレッチも効果的です。

ストレッチをするときは、
腕や胸の筋肉と、背中の筋肉を伸ばす
という点を意識して、気持ちよく伸ばしていきましょう。

意外と、ラジオ体操をゆっくり目に
しっかりやると全身が動かせて
筋肉も伸ばすことができます。

難しい運動じゃなくていいですから
丁寧にラジオ体操をしてみる
というのも手軽ですから試してみてください。

 

すでに症状が出ていて困っている場合は
カイロプラクティックで相談してみましょう。

カイロでもストレートネック改善の施術は
してくれますが、普段の生活で行える
ストレッチ方法などを教えてくれます。

最後に

これだけスマホ依存の生活をしているんですから
誰にでもストレートネックになる可能性がある
ということがよくわかりましたよね?

そして、私たちの首は
常にスイカ一個分を支えている状態です。

頭の重さは5~8キロくらいありますからね。

スイカを常に支えていると思うと
結構重いものを細い首で支えているんだな
とびっくりするんじゃないでしょうか。

その負担を分散させるために
骨には絶妙なカーブがついていて
前後に筋肉がついていて
バランスをとっているわけです。

このバランスを崩してしまわないよう
普段から生活や姿勢を見直してみてくださいね♪

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