うつ病になりやすい時期はいつ?要注意の季節は?

公開日: : 「うつ」について

伸び盛りの成長期を応援する「のびのびスムージー」

【この記事の所要時間:約 4 分】

近な病気になってしまったうつ病。

うつ病にはなりやすい時期というのがあります。
その時期にどうしてうつになりやすいのか?
また、季節性うつの特徴や
現在有効な治療法について
ご紹介したいと思いますo(`・ω・´)o

思い当たることはないか、気をつけて
ご覧になってみてください。

うつ病になりやすい時期は?

前回はうつ病になりやすい年齢

をご紹介しましたが、今回は
どんな時期にうつ病になりやすいかを
見ていきたいと思います。

 

日本は季節がある国です。

春、夏、秋、冬

この4つの季節、それぞれ
不思議と「もつイメージ」があると思います。

そう!

わたしたち日本人は、季節によって
感情の動きが違うんですね。

たとえば、春になるとなんとなく心が弾み
夏になると開放的な気分になる。
秋になる頃、食欲が出たり運動がしたくなり
冬になるとちょっと人恋しい気分になる。

このように、季節はわたしたちの
感情に影響を及ぼしています。

そして、この季節性の感情で
うつ病などの心の病を引き起こすことを
季節性感情障害と言います。

 

このように、季節というのは
わたしたちの感情に大きな影響を与え
うつ病になりやすい時期を作っているんですね(゜o゜;

 

もっともうつ病になりやすい時期とは・・・

 

秋から冬にかけて。

寒くなるに連れて、日が短くなるに連れて
なんとなく気持ちが落ち込んだり、
気分がふさいできてしまうんです。

これを冬季うつ病と言って、
一番多く報告されています。

この季節のうつ病の特徴は?

季節性のうつ病で最も多い冬季うつ病。

このうつ病には、普通のうつ病と
ちょっと違う特徴があります。

一般的にうつ病というと
睡眠時間が短くなり、食欲が低下します。

でも冬季うつ病になると、逆に

  • 睡眠時間が長くなって、とても眠い。
  • 食欲が旺盛になって、太ってしまう。

という傾向が強いことが特徴です。

また、一般的なうつ病は
午前中がつらいのが多いんですが
冬季うつ病は午後から夜にかけてが
つらい時間帯になる人が多いです。

そして重要な特徴として
抗うつ薬があまり効果が無い
という問題もあるんですね(´・ω・`)

季節性うつ病の治療は?

冬になると、どうも今まではできていた仕事が
うまくはかどらなくなってしまう。

特になにもないのに、集中力が低下する。

だんだん「自分はダメだ」と自己否定的になる。

冬になるにかけて、このような気分に
おそわれがちになったら、要注意してください!

この冬季うつ病の原因としては
冬になって日照時間が減って
光をあげる時間が短くなることが
体の中の生体リズムを狂わせるためじゃないか?
と考えられています。

 

確かに、わたしたちの体は
気持ち1つで自律神経のバランスが崩れたり
ちょっとした変化で体調を壊したりしますからね(´・ω・`)

「光だけでそんなことになる?」

って思ってしまうかもしれませんが・・・

光を浴びるというのは、とても大切なことで
睡眠だって、ホルモンの分泌だって
光を浴びることが関係しています。

しかも実際に、冬季うつ病を患っていた人が
日照時間の多い南方の地域に
引っ越しをしたら症状が出なくなった
というケースも有るんですね♪

 

ということで、冬季うつ病の治療には
光療法が用いられています。

光療法ってなに?

太陽の光をイメージした強い光を
浴びるという治療法です。

1日に2~3時間ほど、人工的に作られた
強い光を浴びます

できれば、人工的な光よりも
太陽の光がいいので、早起きして
日光に当たることを意識的に繰り返す
というのも効果があります。

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他にはなりやすい時期ってないの?

じつはですね。

確かに秋から冬にかけて気分がふさぐ
冬季うつが多いんですが、
バカに出来ないのが冬から春なんです。

この時期は、三寒四温というくらい
寒さと暖かさをくりかえしますから
気温が不安定になります。

すると、生体内のリズムもくるいやすく
精神的に不安定な人が多くなるんですね。

また、春は卒業や入学など
人生で大きな節目となることがある季節です。

今までの生活が一変する時期でもあるので
春にトラウマをかかえる人も少なくありません。

 

ですから、秋から冬にかけてだけじゃなく
冬から春にかけてもうつ病になりやすい時期
といえるんです。

どうしてもうちにこもりやすい時期ですが
なるべく日中は太陽を浴びたり
アロマオイルやハーブティで気分をリラックスさせる
などで気分転換をはかるようにしてくださいね(^^)

これで、冬の間に肉体改造をして
友達や知り合いを驚かせるっていうのも
いいかもしれませんね♪

「すご~い!」っていわれるのを
想像しながらやれば、ウキウキしちゃいますよ♪

ストレス解消と、うつ病予防に効果があって
もしかしたら、素敵な体でモテモテにもなる?!
一石三鳥かもしれません(^^)

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