手や足の末端冷え性を改善する方法は?低体温に要注意!

公開日: : 最終更新日:2015/11/18 冷え性について

【この記事の所要時間:約 5 分】

や足などの末端部分が冷える。

女性だけじゃなく、男性にも多い
末端冷え性の改善方法をご紹介します。

ツボ押しやマッサージ、手軽な温灸など
簡単に冷え性を改善できますので
ぜひやりやすい方法であなたの冷えを
取り除いてもらえればと思います(^^)

低体温だと末端冷えになりやすい!

いきなりですが・・・

あなたの平熱は何度ですか?

「ん~たぶん36度くらいかな?」

私たちは健康な時に熱を測ろうとしないので
自分の平熱をはっきり知っている
という人は意外と少ないんじゃないでしょうか?

女性だったら基礎体温を付けている
場合もあるため把握してることも多いですが
男性の人はアバウトな感覚しかない
という人が非常に多いです。

低体温だと、血行不良の状態が
続いているということなので
冷えがどんどん深刻化していってしまうんですね(´・ω・`)

手や足の末端冷えも深刻化していきます。

医療従事者の中で最近は低体温の人
がとても増えているという話があります。

ここで、あなたの低体温度チェックを
する方法をご紹介します。

taioncheck 300x289 手や足の末端冷え性を改善する方法は?低体温に要注意!

あなたは低体温?低体温のチェック方法

低体温というのは、普段の平熱が
36℃未満のことをいいます。

低体温というのはそれだけで
血行不良の状態になります。

自律神経のバランスが乱れていて
体温調節の機能がうまくできていない
という状態。

全身的な血行不良ということですから
様々な機能が低下しているということですね。
(詳しくは冷え性の症状をご覧ください)

「でも、わざわざ体温を測るのはめんどくさい」

と思う人も多いと思うので
体温計を使わずにセルフチェック
する方法をご紹介します。

<体温のセルフチェック方法>

あさ、目覚めたときに体を触ってみます。

まず、わきの下に手のひらを入れて
体の温かさを手のひらに感じ取ってください。

そのあと、すぐにその手でお腹に触ります。

お腹を触った時に手のひらが冷たいと感じたら
(手よりお腹のほうが冷たかったということです)
体に冷えがあるということになります。

手や足の末端が冷えやすいという人は
ぜひ一度自分が低体温かどうか
チェックをしてみてください。

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手や足の末端冷え性を改善しよう!

東洋医学には、体内にエネルギー(気)
が流れていると考えられています。

そしてそのエネルギーの通り道に存在するのがツボです。

じつはツボって、エネルギーが滞りやすいところなんですって。

だからそのツボを刺激することで
滞っていたエネルギーがスムーズに流れ出し
体の不調が改善されるという仕組みなんですね。

エネルギーがスムーズに流れていると
血の巡りもよくなるので血行不良に
効果があるということです。

手足の冷えに効果があるツボは?

ということでまずは簡単に押せる
ツボの位置をご紹介します。

 

手と足の「爪の生え際」を刺激してください。

ツボというとピンポイントで押す
というイメージがあると思いますが
爪の生え際の場合は爪の周辺や
爪の左右を親指と人差し指で挟んで
押しながら揉んでもらえれば大丈夫です。

 

手と足のつめの生え際のところには
エネルギーの通り道の末端に当たるツボがあるんです。

これを総称して「井穴」というんですが
井穴には自律神経を調整するという働きがあり
冷えを改善し、免疫力を高める効果があります。

爪を揉むときに1つだけ注意が
あるんですが・・・

薬指は揉まない(強く刺激しない)でください。

薬指は交感神経を優位にするツボ
なので、薬指は避けます。

 

足の爪を刺激するときは
指で揉めればいいんですが
椅子に座っているときなどは靴を脱ぎ
足指をまげて床に軽く押し付ける
ようにするだけでも刺激ができます。

マッサージで冷えをとろう

手や足の末端の冷えをとるには
二の腕と太ももをマッサージしましょう。

ここは温めポイントでもあるんですが
大きな筋肉があるので筋肉に刺激を与え
末端の血液循環を良くして効果的に
温めていくことができるんですね♪

やり方は簡単です。

二の腕をつかんで揉んだり、
強めにさすってください。
早い人なら1分もしないうちに
手のひらや指先が温まっていきます。

太ももは両手で挟むようにもって
膝から付け根に向かってムニムニと
揉み上げていきます。
うまくもめない場合はさすりあげるだけでもいいです。

お家にいるときのスゴ技

血行を良くするなら入浴が一番効果的ですが
まさか昼間からお風呂に入るわけにもいかないですよね。

そんなときは、部分浴が効果的です。

洗面器にお湯を入れて足や手を
お湯につけておくだけで
ぽかぽかしてきて、血行が良くなるのがわかります。

 

あと、ドライヤーを使った方法もあります。

これはツボの部分にドライヤーの
暖かい風を当てる方法です。

ドライヤーは10~20センチほど離して
温風を当てていきます。
ツボのあたりが「熱い」と感じたら
すぐに皮膚からドライヤーを遠ざけてください。

これを4~5回繰り返すとツボを刺激し
なおかつ体が効果的に温まります。

ただ、

  • 同じツボに温風を当て続けない
  • 皮膚感覚がにぶくなっている人はやらない
  • 熱いのを我慢しない

この3点を守って安全に使ってください。

 

手や足の末端が冷えてしまうと
かじかんだり、感覚がなくなったり
何か作業するのも大変になりますよね(´・ω・`)

手軽にできる方法ばかりなので
ぜひ、末端冷えがつらいと感じたときは
試してみてもらえるとうれしいです♪

 

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