空腹を我慢する方法は?太るって本当?!

公開日: : 最終更新日:2015/01/02 健康の知識

【この記事の所要時間:約 4 分】

~っっ!

空腹になるとお腹がなってしまって
恥ずかしい思いをしたことありますか?

わたしはしょっちゅうあります(笑)

 

ダイエット中やメタボが気になる時など
空腹を我慢したい!
という時はありますよね。

空腹をとりあえず我慢する方法を
ご紹介します。

 

ただし!!

 

空腹を我慢すると太るって聞いたことありますか?

空腹を我慢してメリットがあるのか?
衝撃の真実もご紹介しますので
最後までご覧下さいね((((;゚Д゚))))

 

空腹を我慢する方法

空腹をひたすら我慢するんじゃなくて
冷静に体がどのような状態に
なっているのかを考えて
そこからアプローチをしていきます(^^)

 

 

空腹の状態になると
血の中の糖分が減ります。
(血糖値が下がるということ)

すると体内の脂肪の分解
が始まるんですね。

この分解された脂肪の一部は
遊離脂肪酸という物質になって
脳の視床下部に届き、摂食中枢を刺激します。

これによって脳から食事をとるよう
命令が出るので空腹感を感じます。

 

空腹を感じるのは血液中の
糖が減ってしまうからなんですね。

 

ここで、空腹を我慢する方法!!

血液中に糖を加える

糖を加えると言っても甘いものを食べたら意味がありませんよね(^_^;)

この場合の糖を加えるというのは
肝臓にためている糖を血液中に
放出させることです。

その方法は・・・

 

アドレナリンを分泌させる!

アドレナリンを分泌させるには
1,興奮する
2,運動する
の2つの方法があります。

興奮する映像や映画を見たり
大好きな人の写真を見て妄想したり
ノリノリの音楽を聞いたり
大声を出したり・・・
あなたの興奮する方法を試してみてください。

 

運動する場合は、階段を登り降りか
踏み段昇降を10~30秒してみてください。
登るものがなかったら、スクワットでもいいです。

kuuhuku 300x263 空腹を我慢する方法は?太るって本当?!

 

空腹は勝手になくなる?!

あなたは空腹のピークを過ぎると
食欲が失せたことはありませんか?

じつは空腹を我慢し続けると
空腹感を感じなくなります。

これは、摂食中枢からの
空腹のシグナルは
延々と発っせられるのではなく
ある程度たつと、摂食中枢が諦めて
シグナルを出すのをやめるからなんですね。

これは人間の脳が高性能だからです( ´∀`)bグッ!

一つの欲求を続けていると
他の機能が停止したり機能できなくなる
ということから、脳には「あきらめる」という
システムが備わっているんです。

 

ですから、空腹を我慢するには
脳があきらめるシステムを発動するまで待つ
という方法もあります(^_^;)

 

さて、空腹を我慢する方法はわかりましたが・・・

ダイエットやメタボ解消のために
空腹を我慢しているとしたら、
まったく逆効果である可能性があるんです・・・

 

空腹を我慢すると太るの?

空腹を我慢すると・・・

 

 

はい!太ります!

 

「なんで!?ダイエットのために
食べるの我慢して空腹を我慢してるのに!」

ダイエットやメタボ解消のためなら
空腹を我慢しないで
きちんとした食生活にしたほうが痩せます

痩せるについては長くなるので割愛しますね(^_^;)

なぜ太るのか?
太るメカニズムをご紹介します。

 

sponsord link

 

「太る」ということはどういうことか?
と言うと、体が体脂肪をためるということです。

空腹を我慢して1食分のカロリーを浮かせたとしましょう。

「摂取カロリーが減ったんだから
その分痩せるはず♪」
そうおもうかもしれません・・・が!

 

次に食べる時、体はどのようになるかわかりますか?

血糖値が下がった状態で
食べ物が入ってきたんですから
血糖値は急上昇します。

すると急に上がってしまった血糖値を
下げないといけない!ということで
インスリンが分泌されます。

このインスリンというホルモンは
体脂肪を溜めなさい!
という命令を出す物質です。

当然、急に上昇した糖を
体脂肪に変える作業が行われます。

 

ということは・・・

 

体脂肪が増える=太る

このようなメカニズムになっているんですね。

しかも血糖値が下がれば下がるほど
血糖値の上昇は急上昇になり
その分「体脂肪をためろ」という命令が
強烈な信号になってしまうんです((((;゚Д゚))))

 

太るメカニズム、わかっていただけましたか?

無理して空腹を我慢しても
あまりいいことはないようです(T_T)

 

あなたが、バランスのとれた食生活で
心身ともに健康でいてくれることを願っていますね(^^♪

 

sponsord link

sponsord link


シェアしていただけたらとても嬉しいです♪

zensoku

大人の喘息とは?症状は?原因と治療法!

喘息というと子供の喘息がありますが じつは大人になってからも喘息になります。 大人になってか

記事を読む

2014-05-24_122753

頭痛を解消したい方必見!よくある解消法5つ~それいいの?

あなたのつらい頭痛、早く解消したいですよね(T_T) 運動をする、患部を冷やす、 滋養強壮ドリンク

記事を読む

hanokouzou

知覚過敏におすすめの歯磨き粉は?知覚過敏のための歯の磨き方!

ズキッ!! 急に歯に激痛が走る知覚過敏。 虫歯ではないのに歯がしみるんですから 食べた

記事を読む

check

ストレートネックをチェックする10のポイントと治し方!

あなたはストレートネックになっていませんか? ストレートネックになっているか 10個のポイン

記事を読む

okyakusintyou

O脚を治すと身長は伸びるの?O脚による体に対する悪影響とは?

O脚を治すと身長は伸びるようになるの? O脚だから身長が伸びないんじゃないか? という疑問を

記事を読む

stresstubo1

ストレスを予防する方法!速攻で効果のあるツボ厳選3つ

現代はストレス社会と言われています。 あなたも、会社や家庭で ストレスを感じることがあると思います

記事を読む

natukaze1

大人の夏風邪を早く治す方法は?原因と症状と対処法

風邪といえば冬にひくもの とは限りませんよね!   夏にひいてしまう風邪を夏風邪と

記事を読む

hatimitu

はちみつの驚きの効能とは?美容と健康に効果絶大!

あなたははちみつを摂っていますか? 料理で使うのは砂糖が多いですし はちみつの匂いがちょっと苦手

記事を読む

oyasirazu

親知らずの抜歯後の生活は?腫れと痛みはいつまで続く?

あなたは「親知らず」の正式名称をご存知ですか? 第3大臼歯(だいさんだいきゅうし) と言って、真ん

記事を読む

kusyami

くしゃみ鼻水鼻づまりの原因とメカニズムは?止まらない時はこの方法!

ハ・ハ・ハックシュ~~ン!! 風邪やアレルギー性のものまで 一年を通してくしゃみ、鼻水、鼻づまり

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

493847
折り紙の折り方~花(春に咲く花)簡単に折れる動画まとめ

折って楽しい、飾ってきれいな折り紙。 その中でも特に人気が高いの

90a732115c0c4158bb84515c63dc9e97_s
フェイスブックの「友達かも」や友達を非表示にするには?友達の管理方法

フェイスブックでは職場や学校、仲間など 多くの人と友達申請をすること

e91448b2d594d882d144c1cf9b7dfb91_s
Facebook メッセンジャーで既読にしないでメッセージを読む方法!

Facebook メッセンジャーで既読状態にしないで メッセージを読

1356fe5693eddd1dcc95e08fe20ec95f_s
Facebookのメッセンジャーの使い方は?インストールは専用ソフトで!

Facebookにはメッセンジャーという 便利な機能がありますが

cc57022d26ec39c5369168a31a8152a3_s
Facebookの登録は偽名でもいい?名前を変更する方法はある?

Facebookの登録時に、偽名で登録することはできるんでしょうか?

→もっと見る

PAGE TOP ↑