空腹を我慢する方法は?太るって本当?!

公開日: : 最終更新日:2015/01/02 健康の知識

伸び盛りの成長期を応援する「のびのびスムージー」

【この記事の所要時間:約 4 分】

~っっ!

空腹になるとお腹がなってしまって
恥ずかしい思いをしたことありますか?

わたしはしょっちゅうあります(笑)

 

ダイエット中やメタボが気になる時など
空腹を我慢したい!
という時はありますよね。

空腹をとりあえず我慢する方法を
ご紹介します。

 

ただし!!

 

空腹を我慢すると太るって聞いたことありますか?

空腹を我慢してメリットがあるのか?
衝撃の真実もご紹介しますので
最後までご覧下さいね((((;゚Д゚))))

 

空腹を我慢する方法

空腹をひたすら我慢するんじゃなくて
冷静に体がどのような状態に
なっているのかを考えて
そこからアプローチをしていきます(^^)

 

 

空腹の状態になると
血の中の糖分が減ります。
(血糖値が下がるということ)

すると体内の脂肪の分解
が始まるんですね。

この分解された脂肪の一部は
遊離脂肪酸という物質になって
脳の視床下部に届き、摂食中枢を刺激します。

これによって脳から食事をとるよう
命令が出るので空腹感を感じます。

 

空腹を感じるのは血液中の
糖が減ってしまうからなんですね。

 

ここで、空腹を我慢する方法!!

血液中に糖を加える

糖を加えると言っても甘いものを食べたら意味がありませんよね(^_^;)

この場合の糖を加えるというのは
肝臓にためている糖を血液中に
放出させることです。

その方法は・・・

 

アドレナリンを分泌させる!

アドレナリンを分泌させるには
1,興奮する
2,運動する
の2つの方法があります。

興奮する映像や映画を見たり
大好きな人の写真を見て妄想したり
ノリノリの音楽を聞いたり
大声を出したり・・・
あなたの興奮する方法を試してみてください。

 

運動する場合は、階段を登り降りか
踏み段昇降を10~30秒してみてください。
登るものがなかったら、スクワットでもいいです。

kuuhuku 300x263 空腹を我慢する方法は?太るって本当?!

 

空腹は勝手になくなる?!

あなたは空腹のピークを過ぎると
食欲が失せたことはありませんか?

じつは空腹を我慢し続けると
空腹感を感じなくなります。

これは、摂食中枢からの
空腹のシグナルは
延々と発っせられるのではなく
ある程度たつと、摂食中枢が諦めて
シグナルを出すのをやめるからなんですね。

これは人間の脳が高性能だからです( ´∀`)bグッ!

一つの欲求を続けていると
他の機能が停止したり機能できなくなる
ということから、脳には「あきらめる」という
システムが備わっているんです。

 

ですから、空腹を我慢するには
脳があきらめるシステムを発動するまで待つ
という方法もあります(^_^;)

 

さて、空腹を我慢する方法はわかりましたが・・・

ダイエットやメタボ解消のために
空腹を我慢しているとしたら、
まったく逆効果である可能性があるんです・・・

 

空腹を我慢すると太るの?

空腹を我慢すると・・・

 

 

はい!太ります!

 

「なんで!?ダイエットのために
食べるの我慢して空腹を我慢してるのに!」

ダイエットやメタボ解消のためなら
空腹を我慢しないで
きちんとした食生活にしたほうが痩せます

痩せるについては長くなるので割愛しますね(^_^;)

なぜ太るのか?
太るメカニズムをご紹介します。

 

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「太る」ということはどういうことか?
と言うと、体が体脂肪をためるということです。

空腹を我慢して1食分のカロリーを浮かせたとしましょう。

「摂取カロリーが減ったんだから
その分痩せるはず♪」
そうおもうかもしれません・・・が!

 

次に食べる時、体はどのようになるかわかりますか?

血糖値が下がった状態で
食べ物が入ってきたんですから
血糖値は急上昇します。

すると急に上がってしまった血糖値を
下げないといけない!ということで
インスリンが分泌されます。

このインスリンというホルモンは
体脂肪を溜めなさい!
という命令を出す物質です。

当然、急に上昇した糖を
体脂肪に変える作業が行われます。

 

ということは・・・

 

体脂肪が増える=太る

このようなメカニズムになっているんですね。

しかも血糖値が下がれば下がるほど
血糖値の上昇は急上昇になり
その分「体脂肪をためろ」という命令が
強烈な信号になってしまうんです((((;゚Д゚))))

 

太るメカニズム、わかっていただけましたか?

無理して空腹を我慢しても
あまりいいことはないようです(T_T)

 

あなたが、バランスのとれた食生活で
心身ともに健康でいてくれることを願っていますね(^^♪

 

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