筋肉・神経疲労がコリの原因!コリ度がわかる12のチェック

公開日: : 健康の知識

【この記事の所要時間:約 4 分】

が張る」「腰が痛い」
など「コリ」の悩みは多くの人が
抱えている共通の悩みですよね(T_T)

このつらい症状の原因は?
私はどれくらいコリがひどい?

などまずは自分のコリの状況を把握してみましょう!

コリの解消方法もご紹介します(^^)

つらいコリ!その原因は?

首や肩、背中や腰
痛かったり重かったり
コリってつらいですよね(T_T)

このつらい症状ですが
まずはどうしてコリになるのか
その原因を探っていきましょう。

 

コリは筋肉が極度に緊張、疲労
することによって、筋肉内部にある
毛細血管が圧迫され、うっけつすることで生じます。

そして、この状態が続くと
筋肉内に疲労物質である
「乳酸」が貯まるんですね。

乳酸は老廃物の1つで、
血やリンパの流れを邪魔します。

すると、血液が新鮮な栄養や
酸素を各細胞に届けにくくなり
老廃物も流れて行かないで貯まる一方になります。

これがコリという形でわたしたちを苦しめているんです。

 

さて、コリはどうして起こるか見たところで
今度は原因です。

コリの原因は本当に人それぞれですが
多くは肉体疲労によって起こります

その他にも、内臓の疲れ
コリを起こすことがあるんですよ(゜o゜;

不規則な生活習慣によって
内臓の機能が疲れてしまって起こります。

また、ストレスによる神経疲労のコリ
というのも増えています。

コリを解消するためには
まず自分がどれくらいコリがあるのか?
原因が何なのか?
自覚することが第一歩です!

原因に心当たりはありましたか?

次で、あなたのコリ度をチェックしましょうo(`・д・´)o

kori 300x255 筋肉・神経疲労がコリの原因!コリ度がわかる12のチェック

コリ度チェックリスト

これから12の項目をチェックしてもらいます。
当てはまる項目の数を数えていってください。

◯ 首の側面が硬くなっている。

◯ 背中が痛い時がある。

◯ 最近太ったと感じる。

◯ 足が重かったり、つったりすることがある。

◯ 頭痛がする、頭が重い事がある。

◯ 姿勢が悪い。

◯ 体の柔軟性がない(体が固い)。

◯ すぐ疲れる。

◯ 最近運動していないと思う。

◯ 仕事を含め普段の生活が楽しくない。

◯ 思考がネガティブになりやすい。

◯ 頭の柔軟性がない(頑固である)。

診断結果

以上です!お疲れ様でした(^^)

さて、あなたはいくつの項目で
当てはまりましたか?

これから当てはまった個数によって
コリ度が何%なのかを見ていきます。

1~3個 コリ度20% (。・д・。)

4~7個 コリ度50% (´・д・`)

8~9個 コリ度80% (´;ω;`)

10個以上は専門家に相談しましょう。

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コリの解消方法

あなたはどんな結果でしたか(´・ω・`)?

ひどいコリ具合いだったんでしょうか・・・
実際、コリ度が50%を超えたら
体がつらいと感じていると思います。

もしも・・・

10個以上の場合や
みぞおち、肩、背中などが
部分的に異常に痛いと感じるコリは
内臓疾患の可能性があります。

また、チェックリストの後半が
当てはまった場合は
ストレスによる「うつ」などの疾患
も可能性がありますから
念のため病院に行ってみてくださいね!

 

それではつらいコリの症状を
解消する方法を見てみますo(`・д・´)o

肉体疲労によるコリの場合は
筋肉を和らげるストレッチや
リンパマッサージなどが効果的です。

お風呂から出て血行が良くなった時
すべての筋肉をグ~っとやさしく伸ばす
ストレッチをすることで、筋肉がほぐれ
関節も柔らかくなって血行促進の効果があります。

特に、肩や背中のコリは
上に伸びるストレッチがかなり効果あります!

ヨガやピラティスでもおなじみですが
わたしも上に伸びる体操を
意識してするようになってから
肩から背中のこりが解消されました。

これは、私も持っているんですが
ほんとうに簡単な運動ですからオススメです。

美容整体師の先生が、
奥様の産後太りのために開発したんですって♪

ぶっちゃけ、下腹に落ちた内臓を
上に上げたくて本を買ったんですが
コリに効いてくれてびっくり!!
痩せるのとコリ解消ができるので
ダブルで嬉しい一冊でした(笑)

あと、これが良かったのは
姿勢が良くなったことです!
姿勢はコリに大きく影響しますからね!

たぶん、骨盤を立てることで
おのずとすべての骨格が矯正
されたんじゃないかと思います。

本当に1分かからないくらいの運動なので
気になった方は試してみてください。
たぶん、ご近所の本屋さんにも売ってますよ(^^)

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