カラオケで健康になれる効果が?!ストレス解消になる3つの理由

公開日: : ストレスについて

伸び盛りの成長期を応援する「のびのびスムージー」

【この記事の所要時間:約 4 分】

ラオケの効果であなたも健康になる?!

カラオケでストレスを解消できる
理由を3つご紹介します♪

あなたが歌うことが一番ですが
歌わなくても効果があるってご存知でしたか?

みんなで行っても良いし、
ヒトカラ(一人カラオケ)で
歌いまくっても良しですo(`・ω・´)o

カラオケで健康になれるのはなぜ?

「カラオケに行く」というと
密室だし、たいていお酒が入ってるし・・・

となんだか健康というイメージは
持ちにくいかもしれませんね(^_^;)

確かに、お酒をたくさん飲んで
その勢いでカラオケに行って、
密室でバンバンたばこを吸っては
健康とはいえません。

今回は、純粋に歌をうたうことを楽しむ
というカラオケで考えたいと思います。

カラオケによって改善が見込める病気と
その理由をご紹介していきます。

腰痛と過敏性大腸炎

歌をうたう時はどうしてもお腹に力が入ります。
すると呼吸法が腹式呼吸になるんですね。
このことによって腹筋が鍛えられ
腰痛緩和や過敏性大腸炎の改善が見込めます。

高血圧

歌をうたうことで、開放感を感じ
血圧が安定してきます。

心臓病

歌うために大きく息を吸い込みますので
酸素を沢山取り入れることができます。
そして血液中に酸素量が多くなり
血管も柔らかくなります。

更年期障害

感情を込めて歌うことで脳が刺激されます。
脳の下垂体を刺激すると、
ホルモンの分泌が活発になります。

疲労回復

血行が良くなることで、体にたまった
疲労物質を流すことに役立ちます。

 

これらは一例ですが、体はすべて
連動して動いています。

何かにいい影響があると、
体は相乗効果でいい影響があり
健康になっていくんですね(^^)

また、カラオケには
ストレスを解消できる
という大きな特徴があります。

こころの健康は体の健康と
直結していますから、とても大切!!

では具体的に、カラオケでストレス解消が
できるのはなぜなのかを見ていきたいと思います。

karaoke 300x276 カラオケで健康になれる効果が?!ストレス解消になる3つの理由

カラオケでストレス解消が出来る理由

カラオケでストレス解消ができるのは
大きな声を出すという点があります。

これは大声を出してすっきりする
ということですからあえて説明はありません(^_^;)

ですが、それ以外にもストレス解消が
出来る理由があるんですね♪

それが

カタルシス効果

ホルモンの分泌

横隔膜の刺激

の3つが挙げられます。

それぞれどういうことがご紹介していきますね(^^)

カタルシス効果

カタルシス効果はストレス解消の
ポイントになります。

カタルシス効果というのは

心の内にあるさまざまな不安やイライラ、苦悩や怒り等の感情を言葉にして表現すると、その苦痛が解消され、安堵感や安定感を得ることができます。これを精神分析の用語では、カタルシス効果と呼び、「心の浄化作用」とも表現されます。

歌詞には、

「あなたに会いたい」

「好き」「うれしい!」

「胸のときめきが~」

など、多くの感情を表す言葉が登場します。

普段は照れちゃって言えないような言葉
もあると思います(*´ω`*)

それをカラオケだと、歌詞を借りて
普段は心にしまいこんでいる
気持ちや感情を自由に表現することができるんです♪

心が開放されるんですね(^^)

ホルモンの分泌

カラオケで大きな声を出し、
気持ちよく歌いあげると、
満足したり、幸せを感じます。

これは歌うことで、脳から
幸せホルモンと呼ばれるβエンドルフィン
快楽ホルモンと呼ばれるドーパミン
分泌されるからです。

これらのホルモンが分泌することで
悲しみや苦しみの感情が消え
心地よさなどを感じることができます。

横隔膜の刺激

歌をうたうと、呼吸がかわりますよね?
大きく息を吸い込んで、
ゆっくりと吐き出すことで歌を歌います。

わたしたちは通常1分間に15~20回
くらいの呼吸をしているんですが
歌をうたっている時は、1分間に
10回程度になるんですね。

この呼吸法は、横隔膜を刺激し
それだけでリラクゼーションの効果があります。

そして、横隔膜を刺激することは
体の免疫力が高まり、病気になりにくくなる
というメリットもあるんですよ(^^)

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あなたが歌わなくても効果ある?!

中には、カラオケが苦手だったり
「歌え」と言われるのがストレスになる
という人もいるでしょう。

でもですね。

カラオケにみんなで行くのは
あなたのポジティブトレーニングにもなります。

 

カラオケに行くと、普段人を褒めない
ような人でも、「いい声してるね」とか
「うまいじゃない」などと褒めたりします。

それに拍手をしたり笑い合ったり。

誰かを褒めたり、拍手をするのは
とてもポジティブな言動になります。
もちろん笑うこともとてもいいことです。

このように、ポジティブな言動を
繰り返すことによって、
あなたの考え方をポジティブにしていく
ポジティブトレーニングができてしまうんです。

もしかしたら、みんなの歌を聞いてたら
自分も歌いたくなって、
カラオケが好きになるかもしれませんし(^^)

だいたい何事も、何度も練習したら
うまくなりますから、歌だって同じです。

 

ポジティブな考え方ができるようになると
ストレスがたまりにくい人になることができます。

ぜひ、あなたもカラオケに行って
楽しくストレスを解消してきてくださいね!

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