実践!花粉を予防する方法!花粉症対策テクニックとは?

公開日: : 最終更新日:2015/11/18 健康の知識

【この記事の所要時間:約 5 分】

らい花粉症の症状をおさえるためには
まず花粉を吸わないことが大切です。

少しでも吸込む花粉を減らすため
毎日の生活の中で気をつけて欲しい
予防法をご紹介します!

ちょっとした配慮など、
中には細かいこともありますが、
あなたができるところから対策をし
花粉の刺激を受けないように注意していきましょうo(`・ω・´)o

花粉症予防にはどんなことに気をつける?

花粉症予防対策といえば、マスクとメガネ
が一番すぐに出てくるものだと思います。

マスクとメガネについては前回
快適に装着する工夫などをご紹介しましたので
そちらを参考にしてください。

 

その他によく言われているのが

  • 花粉情報を入手して、なるべく外出を避ける
  • めがねやマスクやスカーフを巻いておく
  • 家に入る前に花粉を落とす

などですよね?

たしかにそうなんですが、
花粉を吸い込まないためのテクニックや
つらい症状をやわらげるためのテクニック
というのがありますから、それをご紹介していきます。

kahunyobou 300x269 実践!花粉を予防する方法!花粉症対策テクニックとは?

朝の一工夫で刺激を予防する

朝、目が覚めた時いきおいよく起きた瞬間から
くしゃみが出続けて鼻水がダー(T_T)
では、テンションがだだ下がりです。

目覚めた時からケアをしていきましょう(^^)

寝る前にぬれタオルを用意しておき
起き上がる前にタオルを鼻と口にあて
ゆっくりと起き上がりましょう。

息苦しくなければマスク着用で寝る
というのもおすすめです。

 

そして洗顔にも気を使っていきます。

ただでさえ、鼻や目の周りは皮膚が薄いのに
花粉症で一番刺激を受けているところです。

皮膚が荒れてしまいやすいので
この時期は、石鹸でしっかり洗うんじゃなくて
蒸しタオルで拭きとり洗顔するとか
鼻の頭や額の脂が気になる所だけ
洗顔料をつけて優しくさするように洗顔をします。

もし目がかゆくなった時は
ゴシゴシとこすらないようにして、
冷水や冷たいタオルなどを乗せて
冷やしてあげるとかゆみが収まりやすいです。

洋服で花粉症予防する

よく言われているのが、
つるつるした素材の物を着て花粉を払いやすくする
ということですよね?

天然素材はいいんですが、
花粉を考えると化学繊維の素材のほうが
花粉はつきにくく払いやすいです。

また、コートや上着などの
袖やポケット部分に折り返しなど
が付いているものは、そこに花粉がたまります。

また、マフラーやスカーフ、ストールなどは
折り目やシワの部分に花粉がたまり
顔の近くなので刺激を起こしやすいです。

特にニット製品は避けてください(乂・д・´)

 

洗える洋服はこまめに洗うといいでしょう。
でも、洗えない洋服の場合は
直接掃除機で吸うか、ころころ粘着ローラーで
花粉を取り除くようにしてください。

おしゃれをしたいお年ごろかもしれませんが
この花粉の時期は、おしゃれよりも
実用性重視の方がいいかもしれません(^_^;)

お家の中での花粉対策

最近ではお布団用の掃除機とか
花粉だけ吸い取れる掃除機ヘッドなど
様々な商品があります。

たとえばこんなものもありました(^^)

やはり家の中での花粉対策というと
掃除が重要になってきますよね?

だからといっていつでも掃除ばかり
しているわけにも行かないので
お掃除のポイントをご紹介しておきます。

 

意外とたくさん花粉が付いているのは
窓際のカーテンです。

花粉の季節は、なるべくカーテンも
つるつるした素材のものを使うといいですね(^^)

そして、洗うのが一番ですが
なかなかしょっちゅう洗うものでもないので
裾の部分だけでもこまめに掃除機で吸うと違います。

 

ラグやマットも、掃除機をかけるだけでなく
普段からコロコロローラーで
花粉をキャッチしておくといいです。

そして掃除機なんですが、通常の紙パック式だと
排気に花粉が紛れ込んでしまう
ともいわれています。

サイクロン式は排気しないので
花粉の対策としてはいいんですが
お値段が高価なんですよね(´・ω・`)

空気清浄機は花粉症にとって
必須グッズですから、空気清浄機の
性能なども考えて掃除機は選んでもらえればと思います。

最後に

今回は花粉症対策として具体的なテクニックをご紹介しました。

日頃の対策として実践してもらうと
あなたの花粉症の症状が
少しは違ってくるんじゃないでしょうか。

どうしても鼻づまりがある時は
口呼吸になってしまうので
呼吸が浅くなりがちです。

そうすると、自律神経のバランスが
崩れやすくなってしまうんですね(´・ω・`)

そうならないためにも、
たまに意識をして大きく呼吸をしたり
リラックスタイムには自分に合った
リラクゼーション方法を見つけてみてください。

半身浴をゆっくりするのでもいいですし
アロマを炊いてアロマテラピーも
リラックスできますよね(^^)

このようにしっかりリラックスすることで
あなたの自律神経のバランスを整え
体調不良を防ぐことができます。

できるだけ、心地よい空間で
毎日リラックスタイムを取るよう心がけ
つらい花粉の季節を乗り越えていってほしいと思います。

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