花粉症の眠気の原因は?症状を改善する方法! | 花粉症と睡眠

公開日: : 最終更新日:2014/10/13 睡眠について

【この記事の所要時間:約 4 分】

粉症になると眠気に悩まされる。

そんなあなたに、原因と症状の改善方法を
ご紹介したいと思います。

花粉症と睡眠には結構深い関係があります。

原因を知って、症状をコントロールしていきましょうo(`・ω・´)o

花粉症の時の眠気の原因は?

とても厄介な花粉症の季節。

あなたが花粉症に悩まされている時
夜は眠れていますか?

もしかしたら、花粉症の時期は
夜、眠れない(T_T)
と困っているんじゃないでしょうか?

 

じつはこれ、

ヒスタミンの影響なんです!

ヒスタミンというのは、脳の覚醒を維持する物質です。

花粉症の時はアレルギー反応で
ヒスタミンが過剰になってしまっているんですね。

だから脳が覚醒してしまって眠れない
ということになっているんです。

 

そして、花粉症を抑える薬というと
抗ヒスタミン剤が入っています。

すると、脳の覚醒を維持するヒスタミンが
抑えられているので昼間に眠気に襲われる
という仕組みになっているんです。

花粉症で眠気がコントロールできないのは
ヒスタミンが原因だったわけですね(´・ω・`)

kahunsuimin e1408087115726 花粉症の眠気の原因は?症状を改善する方法! | 花粉症と睡眠

ヒスタミンと眠気の関係

さて、花粉症の時に眠気をコントロールしにくいのは
ヒスタミンが原因でした。

ヒスタミンは大脳の中でも、
前頭葉や帯状回という
判断や段取りを立てる役割をしている場所に
受容体を多く持っています。

抗ヒスタミン剤はその受容体を
ブロックすることでヒスタミンの反応を
抑えるわけですから、判断がつけられない
頭がぼーっとするという状況になってしまいます。

ですが、これで大量のヒスタミンによる
花粉症の不快な症状を抑えられる
というメリットがあるわけです。

 

花粉症の薬というと症状に合わせて

  • 抗アレルギー薬
  • 抗ヒスタミン薬
  • ステロイド

に分けられますが
市販で販売されている鼻炎薬などは
ほとんどが抗ヒスタミン薬です。

「花粉症の市販薬は夜にも飲むから
眠くなるのにちょうどいいんじゃない?」

と思うかもしれませんが、市販の鼻炎薬は
昼間の服用を考えて、眠気が強くなるのを防ぐため
カフェインが配合されています。

カフェインはヒスタミンを抑える神経を
働かせないようにするという特徴があるので
ヒスタミンがが抑制されないで
脳が覚醒する役割があるんですね。

なかなか矛盾していますし難しい問題です。。。

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ヒスタミンを鎮めて症状を改善する方法

わたしたちが睡眠をとるためには
脳を覚醒させてしまうヒスタミンを
どうにかしないといけないですよね?

 

このように花粉症などのアレルギーがでる季節に
不眠で困ったり、眠気をコントロールできず
つらいという人も多いと思います。

もしもあなたが過剰なヒスタミンによって
睡眠を妨害されている場合、
その症状を改善して、ゆっくり眠れる方法を
ご紹介したいと思います。

 

その方法とは・・・

大脳を直接冷やしてヒスタミンの活動を抑える

というものになります。

まず、耳から上の頭を冷やします。
氷のうに氷を入れて頭を冷やしたり
氷枕を頭の上に乗せるなど
頭の上の部分を冷やしてください。

こうすることで、大脳の温度が下がり
ヒスタミンの活動を低下させることができます。

ヒスタミンの活動が低下すれば
ヒスタミンによる脳の覚醒が抑えられ
眠気がやってきます。

ぜひ、花粉症の季節で夜の不眠に
悩むことがあったら大脳を冷やしてみてください。

 

この方法は市販薬で花粉症をコントロールしている場合です。

もしも、医師に診察を受けて
薬を処方されている場合は
睡眠について相談をして
あなたに合った薬を処方してもらったほうがいいです。

わたしも、実際
あまりにも花粉症が辛かった時
医師に強めの薬を処方してもらった結果
昼間の睡魔に耐え切れないほどだったので
相談をして薬を変えたことがあります。

あれはきっと、ヒスタミンを抑える薬
だったと思うんですが、
その威力はハンパ無かったです(^_^;)

あなたも、花粉症の時に飲む薬と
ヒスタミンの脳での役割を理解して
あなたに合った薬で花粉症の時期を
乗り越えてほしいと思います。

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