冷え性を治す8つの改善方法!体の冷えはこれで解消!

公開日: : 最終更新日:2015/11/18 冷え性について

【この記事の所要時間:約 6 分】

え性を治すための改善方法を8つご紹介していきます!

体の冷えは万病のもとですからね。

あなたの体の冷えとり対策をして
健康な体を手に入れましょうo(`・ω・´)o

特にむずかしい方法ではないので
気軽に生活に取り入れていってくださいね♪

冷え性を治す8つの改善方法とは?

冷え性は単に寒い思いをする
というだけでなく恐ろしい病気になる
リスクを格段に高めるものだということは
前回ご紹介しました。

また、HSP(ヒートショックプロテイン)
についてもどんなものだかわかりましたね(^^)
(前回をご覧頂いていない場合はこちらからどうぞ)

 

冷え性を治すには体を温めること
で症状は改善できます!
また、体を温めるだけで
ストレスを緩和させたり、健康になったり
いいことづくめでしたね(^^)

ということで、

今回は体を温めて冷え性を治し
病気の予防にもなる改善方法をご紹介します。

hietaisaku 300x252 冷え性を治す8つの改善方法!体の冷えはこれで解消!

冷え性を改善する8つの方法

「温活」などとも呼ばれていますが
体を温めるための基本になることです。

急に生活をがらっと変えるのは大変なので
あなたができるところから、
意識して取り入れていってくださいね♪

◯湯船につかって全身を温める

◯グッズを使って冷えやすいところを温める

◯食べ物で体の中から温める

◯体を冷やすものを遠ざける

◯熱を作れる体になる

◯体のバランスを整える

◯心のバランスを整える

◯セルフケアを身につける

この8つの方法になります!

それでは1つづつ詳しく見ていきましょう。

湯船につかって全身を温める

体の冷えを取る方法として
最も簡単に出来て、最も効果の高い方法です。

入浴を軽くみてはいけませんよ!

HSPが最もよく生産されるのは
体温より2℃くらい高い熱刺激を与えられた時です。

入浴は全身に調度良い温度で
熱刺激を与えることができる
最良の方法です!

入浴する時は39~40℃くらいの温度
に設定して全身をゆっくり温めましょう。

忙しいからと言ってシャワーで済ませる
という人もいるとは思いますが
体の深部から温める「湯船につかる」
という習慣をつけてもらいたいと思います。

グッズで冷えやすいところを温める

最近ではまた湯たんぽや腹巻きの
人気が復活してきました。

また、携帯カイロのように
長時間温めてくれるグッズも
どんどん使っていきましょう!
(低温やけどには注意してくださいね)

また、あったか下着(機能性下着)や
レッグウォーマー、ネックウォーマーも
体を温めてくれるグッズです。

夏でもクーラーが効きすぎるなどありますからね。。。
冬だけじゃなく、夏もグッズは使えます。

食べ物で内部から温める

冬でも夏でも、冷蔵庫から出したものを
すぐに食べないようにしましょう。
なるべく常温になってからにしてください。
(夏は食中毒には気をつけて)

あと、体を温める食材を積極的にとる
というのも有効です。
体を温める食材や冷やす食材については
また別でご紹介しますね(^^)

そして大切なのが、よくかんで食べること!

噛むことと冷え対策って一見関係ない
ように見えますが・・・

じつは「噛む」というのは
脳の中枢神経を刺激し、代謝を促してくれます。

この時熱を作るのでよく噛むと
体を温めることができるんですね( ´∀`)bグッ!

体を冷やすものを遠ざける

お風呂を出た後に冷たいビールを・・ぷは~!うまい!

これはとても快感な瞬間なんですが
せっかくお風呂で体を温めたのに
冷たいビールで一気に冷やしてしまうんですね(´;ω;`)
できればこれは止めたいところです。

あと喫煙も体を冷やします。
というのも、喫煙は血管を収縮させるので
血行を悪くしてしまうものです。

喫煙もやめるのがベストですが
「本数を減らそうかな?」くらいの
努力はした方がいいかもしれません(^_^;)

そして薬もなるべく飲まないのが望ましいです。

これはちょっと意外ですね(゜o゜;
じつは西洋医学の薬って、処方薬も市販薬も
体を冷やしてしまうものなんです。
もちろんどうしてもの場合は仕方ないですが
薬は体を冷やすということは
覚えておいてもらえるといいでしょう。

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熱を作れる体になる

これは体を動かして運動をし
筋肉をつけていくということです。

からだを動かすだけで血行は良くなり
代謝もアップするので体は温まりますが
運動で筋肉をつけると熱を作れるからだになれるんです。

筋肉は体温の3割程度を産生していて
基礎代謝もアップしてくれるものです。

そして運動をすれば脂肪もたまりにくくなりますよね?

脂肪は血管が通っていないので
冷たいものなんです。
脂肪がつくだけで体の内側は冷えます。

運動をして、脂肪をなくし
筋肉をつけるように心がけましょう。

体のバランスを整える

これは質の良い睡眠をとってください
ということです。

自律神経のバランスを崩さないよう
しっかり睡眠をとるようにしてください。

睡眠に関しては当サイトに
「睡眠について」というカテゴリで
良質な睡眠のとり方を色々ご紹介しています♪

心のバランスを整える

これはストレスをためないでください
ということです。

ストレスも自律神経のバランスを崩しますからね(´・ω・`)

ストレスに関しても当サイトに
「ストレスについて」というカテゴリで
解消法などをご紹介していますので
参考にしてもらえれば嬉しいです。

セルフケアを身につける

これは自律神経を整えるための呼吸法や
ツボ刺激、マッサージ刺激
自分で出来る範囲で行ってください。

むずかしいマッサージをしなくても
100円ショップに売っている
足で踏む青竹のようなつぼ刺激グッズ
を使うなどでもいいです。

できる人は、リンパマッサージを
取り入れていくのも効果的です。

なるべくセルフケアをして
体を温めるよう気をつけてください。

最後に

今回はちょっと長くなってしまいましたが
最後まで読んでいただいてありがとうございました。

体を温める際に気をつけて欲しいのは
気持ちのいいくらいに温める
ということです。

決して無理をする必要はありませんし
熱いと感じるほどしないでください。

また、体に炎症がある時は
温めると痛みが増してしまうのでやめてください。

病気療養中や通院中のかたは
医師と相談して温めていいか聞いてみましょう。

くれぐれも温める時は
気持ちのいいくらいです!
やり過ぎはダメ(乂・д・´)

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どれかひとつをご紹介しようと思いましたが
見ているだけでいろいろあって楽しいので
このまま載せてみました(笑)

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