冷え性の原因は自律神経!?診断してみよう!あなたの冷え度チェック!

公開日: : 最終更新日:2015/11/18 冷え性について

【この記事の所要時間:約 5 分】

え性の原因というと冷房とか
動かない(筋肉を使わない)ことが
原因だと思いますよね?

でもじつは、冷え性の原因に
大きくかかわっているのは自律神経だったんです!

知らずに心が冷えていることが
体の冷えにもつながっています。

あなたの心は冷えていませんか?

自律神経と冷え性

私たちの体が健康で元気に動くには
自律神経の働きがとても重要です。

自律神経は心の動きと密接に関係していて
心の動き次第で体のバランスをとっているんですね。

この自律神経の働きのバランスを
崩すことで知られているのがストレスです。

それでは、自律神経とストレスが
どうして冷え性に結び付くのか
ご紹介していきましょう。

kokorohie 300x286 冷え性の原因は自律神経!?診断してみよう!あなたの冷え度チェック!

自律神経が乱れると冷え性になる理由

私たち現代人は多くのストレスにさらされています。

大きなストレスを抱えてしまうと
心が緊張状態になります。

すると自律神経は交感神経を優位にして
ストレスに対応しようとするんですが
交感神経が優位の時って
血管が収縮して血流が悪くなるんです。

交感神経が優位になったとしても
副交感神経にバトンタッチされれば
血管が拡張しますから血流がよくなり
体に必要な酸素や栄養をしっかり届けられ
体を健康に保つことができるんですが・・・

 

大きなストレスだったり、
長く続くようなストレスがかかると
ずーっと交感神経が優位なままで
副交感神経に切り替わらなくなり
血管が収縮しっぱなしになるんですね。

そして、

そのうち限界を超えると、
一気に副交感神経優位に状態になり
今度は交感神経に切り替わらなくなります。

じつはこれが「うつ病」発生のメカニズム
と考えられているんです。

 

こうみていると、自律神経は
副交感神経が優位の状態のほうがいい
ように感じてしまいますが、
それはそうでもないんです。

というのは、

副交感神経は確かに血管を拡張しますが
血管が緩んでいるから血流がよくなるわけではなく
血管が緩みっぱなしでも血流が悪くなります。

ようは、交感神経と副交感神経が
バランスよく切り替わり、
両方とも働ける状態が必要ということです。

このようにきちんと交感神経と
副交感神経が切り替わって血流をよくしないと
体が冷えて行ってしまいます。

ストレスで心が冷えると、
体まで冷えてしまうということなんですね。

 

あなたはどれくらい冷えてる?チェック!

私たちの体を健康に保つには
血液の流れがよいというのは基本中の基本です。
血液がしっかり流れていないと
様々な体調不良になりますし
大きな病気にもなってしまいます。
(詳しくは冷え性の症状をご覧ください)

 

実際に冷房や食習慣、生活習慣などで
体を冷やされるということもありますが
冷えの大きなウェイトを占めるのが
自律神経のバランスが崩れることによる
心の冷えです。

あなたの心の冷え具合を体の冷え具合でチェックしてみましょう。

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体の冷え度チェック

[point]① いつも手足が冷たい

② 低体温である(平熱が36℃以下)

③ 夏でもあまり汗をかかない

④ 肩こりがひどい

⑤ 腰痛がある

⑥ 膝が痛いことがよくある

⑦ 疲れやすいし、疲れも取れにくい

⑧ イライラすることが多い

⑨ 集中力がない

⑩ 貧血気味で朝起きるのがつらい

⑪ 軽い運動でも息切れする

⑫ 下痢や便秘になりやすい

⑬ よく顔色が悪いといわれる

⑭ よく目の下にクマがある

⑮ トイレに行く回数が多い[/point]

さて、いかがでしたか?

この中で、当てはまることが1つでもあったら
体に冷えがある可能性があります。

5つ以上当てはまってしまったら
あなたの体は冷えていて
心も冷えている可能性が高いので
意識して温める温活をするようにしましょう。

10個以上当てはまってしまったとしたら・・・

完全に冷え性ですし、心も冷えている
可能性がとても高いです。

これは放置できないレベルですから
心も体もリラックスする時間を作り
まずは体をしっかり温めましょう。

 

心が冷えると体も冷えてしまいますが
逆に体を温めると、副交感神経が優位になり
心も温められる効果が期待できます。
とにかくグッズを使ったり、長めに入浴するなど
体を温めることを意識してください。

心の冷え対策

冷え性というと体が冷えている
と考えがちですが
心が冷えることも問題がある
ということがわかっていただけたと思います。

体が冷えている分には
直接的に温めることができますよね?

この体を温めるというのも
心の冷え対策になるんですが、
心の冷えを改善する方法がほかにもあります。

 

それは

 

心を揺さぶること!

私たちは心が冷えてくると
感情を表に出さなくなってきます。

喜怒哀楽を表現しないんですね。

でも、人間は適度に感情を吐き出さないと
心が固まってきてしまいます。

 

ですから「泣ける映画」というのを見て
思いっきり涙を流して泣いてみたり
「お笑い番組」をひたすら見て
何も考えずに大爆笑してみたり
大自然や偉人などの心からすごい!
と思うような映画を借りてきて感動するのもいいですね(*^^*)

とにかく、心を揺さぶってみましょう!

そうすると、固まっていた心がほぐれて
心の血行もよくなっていきます。

適度に感情を吐き出す

あなたの心も固まってしまわないよう
上手に心を揺さぶってくださいね(^^)

 

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