扁平足になる原因は?子どもと成人それぞれの理由と改善方法!

公開日: : 人間の体の秘密

【この記事の所要時間:約 4 分】

平足とは土踏まずがない状態です。

どうして土踏まずがなくなってしまったんでしょう(*・ω・*)?
わたしたちの生活の中で
扁平足になってしまう原因をご紹介します。

扁平足になると疲れやすい?!

扁平足になってしまった場合
どのように改善すればいいのか
その改善方法もご紹介します。

足の裏ってスゴイ!

人類が誕生したのがおよそ200万年前(ホモ・ハビリス)。

教科書に出てきたアウストラロピテクスは
500万年前にすでに二足歩行していましたが
どうやら彼らは150万年前にいなくなっているそうです。

そして、わたしたち人類の始まりである
ホモ・ハビリスが二足歩行で生活をして
現在に至っているんですが・・・

数十キロの体重を、わずか20数センチの
小さな足の裏で支えているんですね。

そりゃもう足の裏への負担と言ったら
大変なものです(T_T)

 

しかも、ただ体重を支えているだけじゃなくて
飛んだりはねたり歩いたり走ったり・・・

この負担に耐えるために
足の裏には様々な工夫がされています。

それが骨のアーチ

足の裏にはアーチ型をした骨が
3つあります。

親指と小指をつなぐ「横のアーチ」

小指からかかとをつなぐ「外側のアーチ」

親指からかかとをつなぐ「内側のアーチ」

このアーチが上からの圧力(体重)
を分散させる働きがあり、
同時にバネの役割を果たしているんですね(゜o゜;

ね!スゴイでしょ(`・ー・´)

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子供の扁平足の原因は?

3つのアーチのうちで、
一番高さがあるのが内側のアーチで
つまり土踏まずの部分です。

じつは新生児の時はこの土踏まずはありません

足の裏は平らになっているんです。

土踏まずは歩くことで発達する
足の筋肉や靭帯とともに作られていきます。

ですから、たくさん歩くことで
土踏まずは形成されていくわけなんですね(^^)

 

でも、最近このアーチが低い子供が
増えているそうです。

考えられる原因は・・・・

 

そう!

歩くことが少なくなり、
足の筋肉や靭帯が発達する時に
アーチが作られなかった
ということです。

これは子供が悪いんじゃないと思います。

私も子供を育てていますが
外で遊べる環境ってあまりないですもん(´・ω・`)

「磯野~!野球しようぜ~!」
っていうサザエさんも
いつまでカツオくんが野球をできる
場所が確保できるのか
心配になってしまいます(笑)

 

ちょっと話がそれましたが(^_^;)

このように、アーチが作れずに
土踏まずが低い状態が扁平足と呼びます。

扁平足になると、体重の分散がうまくできず
足をけり出す力や、着地時のバネの力が
弱まります。

そして、その分の負担が
ほかの骨や筋肉にかかるので
結果として足が疲れやすくなる
というデメリットが出てきてしまうということです。

成人でも扁平足になる原因

子供の頃からよく歩いてたから
扁平足ではない
という成人は安心なんでしょうか?

 

いえ!

成人になってからも扁平足にはなってしまいます。

普通の成人が扁平足になる原因は2つ。

足に合わない靴を履き続けた

運動不足で筋力が低下した

この2つの理由で、一度形成された
土踏まずの形が崩れてしまうんです(´;ω;`)

 

「あれ?アスリートでも扁平足はいるよ?
運動不足ではないでしょ?!」

確かに!

運動不足とは無縁のアスリートにも
扁平足の人はいます。
と言うかむしろ多いです。

これは、普通の成人が扁平足になるのと
原因がまったく違うんですね。

足の筋肉を酷使するアスリートたちは
ふくらはぎなどの筋肉が極度に鍛えられています。

すると、かかとの骨が
上に引っ張りあげられてしまうんですね(゜o゜;

ですから、かかとが地面につく時
引っ張られる力がかかるため
アーチがなくなってしまうというのが
アスリートが扁平足になる原因です。

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扁平足の改善方法!

足の痛みなどがなければ
扁平足でも困ることはありませんが
合わない靴を履き続けて扁平足になったら
それが原因で体調を悪くする
ということはあります。

足も疲れやすくなりますしね(´・ω・`)

ですから、扁平足を改善したい!

という場合は・・・

アーチを本来の位置に
押し上げるために
矯正用インソール
を使用する方法があります。
(もちろん足に合う靴に変えるのは必須!)

 

また、子供の場合だったら
つま先立ちで歩く時間を作ったり
縄跳びなどの運動
扁平足を直すのに効果的です。

あ!この方法は

成人にもいいですよ(*^^)v

日頃の運動不足を解消すること
にもなりますし、手軽にできますから
夕ごはんの前に縄跳び運動をしたり
電車の中で爪先立ちしたりなど
ちょっと気をつけてみてはいかがでしょうか?

足の裏のアーチを取り戻して
疲れにくい足を手に入れられるといいですね♪

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