動脈硬化は治る?!動脈硬化の改善方法!

公開日: : 最終更新日:2016/09/18 健康の知識

伸び盛りの成長期を応援する「のびのびスムージー」

【この記事の所要時間:約 5 分】

脈硬化の最新研究により
血管が若返る方法が発見されました!

動脈硬化を改善する方法をご紹介します♪

動脈硬化と言えば高齢者がなるもの
と思っているかもしれませんが
男性は45歳、女性は55歳あたりから
リスクが高まります。

今から血管年齢をあげない生活を心がけていきましょう!

動脈硬化の犯人、コレステロールについて

「コレステロールを下げる油」とか
「コレステロール0!」という言葉が
食品売り場に行くとあふれていますよね(^^)

コレステロールはないほうがいい
という認識をお持ちだと思います。

実際、動脈硬化の犯人が
増えすぎてしまったコレステロールですから
間違えではないんですが、
本来、コレステロールは
細胞膜やホルモンの材料になる必要な栄養でもあるんです。

最初に、動脈硬化とコレステロールの関係を
見ておきたいと思います。

ketuekisaisyu 300x255 動脈硬化は治る?!動脈硬化の改善方法!

コレステロールとは?善玉と悪玉の違いは?

コレステロールは肝臓で作りだされます。

肝臓で作りだされたコレステロールは
タンパク質の『運搬車A』にのって
各細胞まで配達されます。

そして細胞にコレステロールを渡した後、
使用済みのコレステロールを回収します。

回収されたコレステロールは『運搬車B』
にのって肝臓に戻ってくるわけなんです。

この『運搬車A』が悪玉『運搬車B』が善玉と呼ばれています。

肝臓から出されるコレステロールが多いと
運搬車の荷物が多いので、走りにくくなるんですね。
すると運搬車は走りたいですから
多すぎる荷物を減らそうと、荷物を少しポイッと放置します。

放置された荷物がコレステロールですから
血管内に放置されたコレステロールが増えてしまいます。

それを清掃車が集めようとします。

でも集めるコレステロールが多いと
清掃車がいっぱいになって大渋滞してしまいます。
清掃車が渋滞して動けないので血管が硬くなり、
動脈硬化になる。というメカニズムです。

ちょっとわかりやすいように例えましたが
こんな感じでイメージしてもらうといいと思います。

だから、健康診断などで
悪玉コレステロールが多かったら
要注意しないといけないんです(`・д・´)

最新の研究で分かったことは?

最初に書いた最新の研究で分かったこと
というのが気になっていると思います。

どんなことがわかったのかというと
先ほどの大渋滞して動けなくなった清掃車を
「プラーク」といいます。

いままでは、一度できたプラークは
小さくなることはないと考えられてきました。

動けなくなった清掃車を回収する手段はない
と思われていたんですね。

ところが、狭心症を発症した人の
血管を超音波の画像(最先端の技術)を
発症した直後と1年半後で比べてみたら
プラークが小さくなった(減った)ことが確認されたんです!

ということは動けなくなって清掃車を
何者かが回収してくれたということです。

それは何者なのか?

 

ここに動脈硬化が治る、改善するヒントが隠されています!!

次を見て見ましょう(^^)

seisousya 300x212 動脈硬化は治る?!動脈硬化の改善方法!

動脈硬化が治る?

それでは、先ほどの清掃車を回収してくれた者なんですが・・・

 

 

それはなんと

 

『運搬車B』である善玉コレステロールだったんです!!

善玉コレステロールにはプラークを回収する能力があった

ということが研究の結果分かったんですね(゜o゜;!!

いままでは、動脈硬化は治らない
とされてきていたんですが、
善玉コレステロールが頑張れば
動脈硬化を改善できることが発見されました。

「それは嬉しいけど、善玉コレステロールはどうやって頑張らせるの?」

善玉コレステロールは鍛えられませんからね(^^;)

単純に増やせばいいですΣb( `・ω・´)グッ

しかもうれしいことに、
善玉コレステロールは「あること」をすると
ちゃんと増えてくれるんですね♪

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動脈硬化の改善方法!「あること」とは?

ちょっと引っ張ってしまいましたが・・・

それでは、悪玉コレステロールが多すぎて
清掃車が回収できなくなってできてしまった
血管内のプラークを回収する能力がある
善玉コレステロールを増やす方法は・・・

 

有酸素運動です!

これは同世代の人を比較した調査で分かったことなんです。

有酸素運動をしているグループは
していないグループよりも
善玉コレステロールが多いところから
有酸素運動と善玉コレステロールの関係を調査してみた結果、

有酸素運動をすると善玉コレステロールが増えるという結果が出ました。

 

有酸素運動をすることで
悪玉コレステロールが減るということはないんですが
善玉コレステロールを増やして、
回収能力を高めることで血管内をきれいにすることができます。

 

有酸素運動というとジョギングのイメージが
強いかもしれませんが、ウォーキングでオッケーです。

歩けば歩くほど善玉コレステロールは増えます!

あなたの旦那さんは悪玉コレステロール大丈夫ですか?

お父さんやお母さんは何か運動をされていますか?

ウォーキングであれば激しい運動ではないですし
はじめやすく、体調に合わせて距離を変えられます。

いきなり初めてすぐ30分以上歩く
ということはダメですよ(乂・д・`)
最初は10分くらいから徐々に増やしていきましょう。

最終的には、一日8000~10000歩を目標としたいところですね♪

ただ一つ問題が・・・

ウォーキングって長く続けるのが難しいです(笑)

しかも善玉コレステロールが増えているって
健康診断でもしない限り目で見えませんし
モチベーションが下がりやすいですよね(^^;)

それなら!ダイエットを兼ねてこんなものはいかがでしょう?
痩せていけばモチベーションも維持できるし
美しいボディラインが手に入れられれば
まさに一石二鳥!!

 動脈硬化は治る?!動脈硬化の改善方法!

これは2か月でマイナス10㎏の
ダイエットというよりトレーニングです。

有酸素運動ですから
体内では善玉コレステロールを増やし
見た目にもシュッと美しい体型にしていくことができます。

もしあなたの旦那様がメタボ気味なら
1つ買って、夫婦2人で一緒に取り組んでもいいですね♪

体を壊してしまってから後悔しても遅いです。

健康はどんなお金持ちでも、お金で買えませんからね(´・ω・`)

子供から見ても、お父さんやお母さんが
シュッとした美しいボディラインをしているほうがいいと思います。

美容と健康のために、今すぐから取り組みましょう!

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