「 睡眠について 」 一覧

夜眠れないのは、不安?ストレス?そんな時の対処法はこれ!

2014/08/16 | 睡眠について

夜眠れない・・・それは不安のせい?ストレス? わたしたちはちょっとした悩みでも 眠れなくなることがあります。 夜眠れない時に不安が大きくなる メカニズムとそれを対処する方法を ご紹介したいと思いま

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花粉症の眠気の原因は?症状を改善する方法! | 花粉症と睡眠

2014/08/15 | 睡眠について

花粉症になると眠気に悩まされる。 そんなあなたに、原因と症状の改善方法を ご紹介したいと思います。 花粉症と睡眠には結構深い関係があります。 原因を知って、症状をコントロールしてい

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睡眠時間は年齢によって変わる!?年齢別必要睡眠時間は?

2014/08/14 | 睡眠について

睡眠を必要とする時間は年齢によって変わる ということはなんとなく想像できます。 だって、赤ちゃんはずっと寝てますし お年寄りは早起きですもんね。 わたしたちの睡眠サイクルは 年齢

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睡眠アプリの原理と効果は?朝すっきりと目覚める方法は?

2014/08/13 | 睡眠について

睡眠アプリの原理はどうなってる? 効果はあるの?などの疑問を見ていきたいと思います。 睡眠アプリの良い点で、睡眠が浅い時に スッキリ起きられるよう調整して起こしてくれる というのがあると思

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不眠は睡眠リズムの乱れ!?3つの体内時計を改善し安眠する方法

2014/08/12 | 睡眠について

わたしたちの体の細胞に、 「時計遺伝子」というものがあるのは ご存知でしたか? だいたい24(25)時間のサイクルで、 体内の臓器、筋肉、骨が活動する 時間を決めているそうです。

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セロトニンは睡眠のためのホルモンじゃない!?睡眠との関係は?

2014/08/11 | 睡眠について

睡眠をコントロールするために 脳の働きや神経伝達物質の役割を知っていきましょう(^^) 脳の中には睡眠と覚醒を コントロールしているスイッチがあります。 セロトニンもそのスイッチの1つ

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夜中に起きる理由は?真夜中の空腹を我慢する方法!

2014/08/10 | 睡眠について

睡眠のじゃまをするものに、 夜中に目が覚めてしまうというのがあります。 どうして夜中に目が覚めてしまうんでしょう? また、夜中に目が覚めた時に 空腹が我慢できずにお菓子をパクリ なん

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早くぐっすり眠る方法!脳を理解して自然な眠りを誘うには?

2014/08/09 | 睡眠について

眠る方法を調べていると 「リラックスしましょう」とよく聞きます。 それで、眠れていますか? 睡眠と覚醒をコントロールしている 脳について知ることで、早くぐっすり 自然に眠りにつくこと

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不眠の改善策!睡眠不足解消のための5つのスイッチ!

2014/08/08 | 睡眠について

夜遅くに帰ってきて、疲れ果てているのに 何故か眠くならない・・・ 「明日のためにも早く寝ないといけないのに(T_T)」 こんなことはありませんか? 不眠や睡眠不足に悩んでいる方必見

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睡眠の質を下げている?!誤解している5つのこと!

2014/08/07 | 睡眠について

前回の5つの誤解について 一つづつ詳しく解説していきたいと思います。 あなたは睡眠に対して 間違えた認識はありませんでしたか? これを機会にその認識を修正して 質の良い睡眠をとるよう

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