冷え性の解消!体を温める方法は?グッズを使用するポイント!

公開日: : 最終更新日:2015/11/18 冷え性について

【この記事の所要時間:約 5 分】

を温めて冷え性を解消する方法をご紹介します♪

湯たんぽ、カイロ、腹巻き
などのグッズを使って
体を温めるときのポイントがあります!

ここに注意して、効率よく
体を暖めていきましょう(^^)

体を温めるにはポイントがある!?

冷え性を解消するためには
効率よく体を温めるのが重要です。

でも、温めるといっても
具体的にどこを温めたらいいのか?
いまいちピンときませんよね(^_^;)

ご安心ください!

これから温めると良いポイントを
バッチリご紹介していきますo(`・ω・´)o

 

まず、体を効率良く温めるポイントは

大きな筋肉

3つの首

ここを温めると、全身に熱が伝わっていきます。
それではそれぞれ詳しく見ていきましょう。

atatameru 300x309 冷え性の解消!体を温める方法は?グッズを使用するポイント!

第一のポイント!

第一のポイントは「大きな筋肉」です。

場所で言うと、

  • お腹(腹筋群)
  • 腰からお尻(大腰筋、臀筋群)
  • 太もも前面(大腿四頭筋)

この3箇所が大きな筋肉になります。

どうして大きな筋肉を温めると
効率よく熱が伝わるのかというと
筋肉には血管がたくさん集まっています。

ですから、筋肉を温めることで
血液が温まり、血液循環で温まった血が
全身をめぐることで熱を全身に伝えられる
ということなんですね(^^)

この中でも特に重要なのはお腹!

体が冷えると内臓も冷えて
機能が低下してしまうので
お腹をしっかり温めることで
ダイレクトに内臓を温めてあげましょう。

また、夕方になると足がむくみやすい
などの症状がある人は、太ももを
しっかり温めてください。

太ももは体の中でも最も大きな筋肉です。

温めて血行を良くしてあげると
足の冷えを取るのと同時に
足の血液を心臓に戻すので
むくみや冷えに効果的なんですね。

これで下半身全体がぽかぽかしてきます。

また、上半身を温めたい場合は
二の腕の筋肉も大きいので
二の腕を温めると上半身の血行が良くなります。

第2のポイント!

第2のポイントは「3つの首」です。

首と手首と足首ですね(^^)

どうして3つの首なのかというと
ここには太い動脈が通っているんです。

しかも3つの首の部分は
冷たい外気にさらされる場所ですよね?

外気にさらされることで
熱を奪われやすい場所になっています。

それに、手首と足首は心臓に遠い場所
ですので、よけい冷えてしまいやすいから
手の指先やつま先が冷えてしまうんですね(´・ω・`)

手首や足首を温めると、熱を奪われず
指先やつま先を冷えから守ることができます。

 

さて、以上のことを踏まえて
グッズをつかって体を暖めていきましょう♪

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温めグッズを使っていこう

最近では100円ショップなどにも
小型の湯たんぽを売っていたり
レンジで温める柔らかいタイプのものなど
湯たんぽがかなり人気復活しています。

湯たんぽは本当にスグレモノなんですよね(^^)

エコロジーですし、体に密着させて
ポイントを温めるのにも効果的です。

また、湯たんぽは
じっくりと熱が伝わってくるので
体を暖めすぎることもありませんし
皮膚を乾燥させることもありません。

湯たんぽというと、お布団の中
で使うイメージが強いですが
普段から体を温めるのに使ってほしいグッズです。

普段使う時は、座っているときなどに
太ももにおいておくと効果的です。
太ももの前面のポイントが
じっくり温められて、
下半身全体の血行が良くなります。

 

湯たんぽの他にもうひとつ便利なグッズは携帯カイロ

手軽さと即効性など、
温めグッズとしては一年を通して
使っていきたいグッズになります。
(夏場はあまり売っていませんが(^_^;))

なぜ夏?と思われたかもしれませんが
会社の中など、クーラーが効きすぎて
体を冷やしまくる環境になっていますよね(T_T)

カーディガンを羽織るなどの対策
をしていると思いますが
体の中(内臓)が冷えてしまっているので
カイロで体の内側を温めるようにするといいです。

こんなときも、手軽さが助かりますね(^^)

 

カイロを使ってしっかり体を温めるときには

  • 肩甲骨の間
  • 腰の中央(仙骨のあたり)

この2箇所をおさえておいてください。

肩甲骨の間は首の後から
冷えが入り込むのを防ぎますし
首や肩などのコリをほぐす効果もあるので
ダブルで効果的です(*^^)v

また仙骨のあたりには、副交感神経の
中枢があるので、自律神経の崩れを防ぎ
しっかり副交感神経が活性化させられます。

温めグッズを使うときに気をつけてほしいこと

湯たんぽも携帯カイロも
体を温めるのに効率的で、エコで
非常に便利なものであるんですが
やはり低温やけどに注意する
ということに気をつけないといけません。

低温やけどは体温より高い熱刺激が
長時間接触することで起こします。

低温やけどは通常の火傷のように
派手な火傷痕にはならないんですが
治る(傷が消える)のはかなり遅いです。

アラフォーくらいだと、
傷跡は消えないかもしれません(T_T)

低温やけどはあたっていた部分が
水ぶくれになるんですよね・・・

しかも、低温やけどは見た目は地味ですが
長時間かけて起こるものですから
深い部分までダメージを与えることもあります。

湯たんぽやカイロを使う時は
衣類の上からが鉄則ですし
皮膚の状態をチェックしたり
場所をずらすなどの注意をしてください。

 

低温やけどには要注意ですが
体を効率良く温める便利グッズですので
使い方に気をつけて、上手に使ってください♪

これはいいですね!!

湿気を含んだ熱がでるタイプです♪
蒸気などの湿気がある熱のほうが
熱伝導率はいいです。
温め効果としても、通常より高くなりますよ(^^)

 

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