冷え性の解消!体を温める方法は?グッズを使用するポイント!

公開日: : 最終更新日:2015/11/18 冷え性について

伸び盛りの成長期を応援する「のびのびスムージー」

【この記事の所要時間:約 5 分】

を温めて冷え性を解消する方法をご紹介します♪

湯たんぽ、カイロ、腹巻き
などのグッズを使って
体を温めるときのポイントがあります!

ここに注意して、効率よく
体を暖めていきましょう(^^)

体を温めるにはポイントがある!?

冷え性を解消するためには
効率よく体を温めるのが重要です。

でも、温めるといっても
具体的にどこを温めたらいいのか?
いまいちピンときませんよね(^_^;)

ご安心ください!

これから温めると良いポイントを
バッチリご紹介していきますo(`・ω・´)o

 

まず、体を効率良く温めるポイントは

大きな筋肉

3つの首

ここを温めると、全身に熱が伝わっていきます。
それではそれぞれ詳しく見ていきましょう。

atatameru 300x309 冷え性の解消!体を温める方法は?グッズを使用するポイント!

第一のポイント!

第一のポイントは「大きな筋肉」です。

場所で言うと、

  • お腹(腹筋群)
  • 腰からお尻(大腰筋、臀筋群)
  • 太もも前面(大腿四頭筋)

この3箇所が大きな筋肉になります。

どうして大きな筋肉を温めると
効率よく熱が伝わるのかというと
筋肉には血管がたくさん集まっています。

ですから、筋肉を温めることで
血液が温まり、血液循環で温まった血が
全身をめぐることで熱を全身に伝えられる
ということなんですね(^^)

この中でも特に重要なのはお腹!

体が冷えると内臓も冷えて
機能が低下してしまうので
お腹をしっかり温めることで
ダイレクトに内臓を温めてあげましょう。

また、夕方になると足がむくみやすい
などの症状がある人は、太ももを
しっかり温めてください。

太ももは体の中でも最も大きな筋肉です。

温めて血行を良くしてあげると
足の冷えを取るのと同時に
足の血液を心臓に戻すので
むくみや冷えに効果的なんですね。

これで下半身全体がぽかぽかしてきます。

また、上半身を温めたい場合は
二の腕の筋肉も大きいので
二の腕を温めると上半身の血行が良くなります。

第2のポイント!

第2のポイントは「3つの首」です。

首と手首と足首ですね(^^)

どうして3つの首なのかというと
ここには太い動脈が通っているんです。

しかも3つの首の部分は
冷たい外気にさらされる場所ですよね?

外気にさらされることで
熱を奪われやすい場所になっています。

それに、手首と足首は心臓に遠い場所
ですので、よけい冷えてしまいやすいから
手の指先やつま先が冷えてしまうんですね(´・ω・`)

手首や足首を温めると、熱を奪われず
指先やつま先を冷えから守ることができます。

 

さて、以上のことを踏まえて
グッズをつかって体を暖めていきましょう♪

sponsord link

温めグッズを使っていこう

最近では100円ショップなどにも
小型の湯たんぽを売っていたり
レンジで温める柔らかいタイプのものなど
湯たんぽがかなり人気復活しています。

湯たんぽは本当にスグレモノなんですよね(^^)

エコロジーですし、体に密着させて
ポイントを温めるのにも効果的です。

また、湯たんぽは
じっくりと熱が伝わってくるので
体を暖めすぎることもありませんし
皮膚を乾燥させることもありません。

湯たんぽというと、お布団の中
で使うイメージが強いですが
普段から体を温めるのに使ってほしいグッズです。

普段使う時は、座っているときなどに
太ももにおいておくと効果的です。
太ももの前面のポイントが
じっくり温められて、
下半身全体の血行が良くなります。

 

湯たんぽの他にもうひとつ便利なグッズは携帯カイロ

手軽さと即効性など、
温めグッズとしては一年を通して
使っていきたいグッズになります。
(夏場はあまり売っていませんが(^_^;))

なぜ夏?と思われたかもしれませんが
会社の中など、クーラーが効きすぎて
体を冷やしまくる環境になっていますよね(T_T)

カーディガンを羽織るなどの対策
をしていると思いますが
体の中(内臓)が冷えてしまっているので
カイロで体の内側を温めるようにするといいです。

こんなときも、手軽さが助かりますね(^^)

 

カイロを使ってしっかり体を温めるときには

  • 肩甲骨の間
  • 腰の中央(仙骨のあたり)

この2箇所をおさえておいてください。

肩甲骨の間は首の後から
冷えが入り込むのを防ぎますし
首や肩などのコリをほぐす効果もあるので
ダブルで効果的です(*^^)v

また仙骨のあたりには、副交感神経の
中枢があるので、自律神経の崩れを防ぎ
しっかり副交感神経が活性化させられます。

温めグッズを使うときに気をつけてほしいこと

湯たんぽも携帯カイロも
体を温めるのに効率的で、エコで
非常に便利なものであるんですが
やはり低温やけどに注意する
ということに気をつけないといけません。

低温やけどは体温より高い熱刺激が
長時間接触することで起こします。

低温やけどは通常の火傷のように
派手な火傷痕にはならないんですが
治る(傷が消える)のはかなり遅いです。

アラフォーくらいだと、
傷跡は消えないかもしれません(T_T)

低温やけどはあたっていた部分が
水ぶくれになるんですよね・・・

しかも、低温やけどは見た目は地味ですが
長時間かけて起こるものですから
深い部分までダメージを与えることもあります。

湯たんぽやカイロを使う時は
衣類の上からが鉄則ですし
皮膚の状態をチェックしたり
場所をずらすなどの注意をしてください。

 

低温やけどには要注意ですが
体を効率良く温める便利グッズですので
使い方に気をつけて、上手に使ってください♪

これはいいですね!!

湿気を含んだ熱がでるタイプです♪
蒸気などの湿気がある熱のほうが
熱伝導率はいいです。
温め効果としても、通常より高くなりますよ(^^)

 

sponsord link

sponsord link


シェアしていただけたらとても嬉しいです♪

hietabemono

冷え性を改善する食べ物は?体を温める食品はこれ!

冷え性を食べ物で改善していきましょう! 食べ物には、体を冷やすものと温めるものがあります。

記事を読む

hietaisaku

冷え性を治す8つの改善方法!体の冷えはこれで解消!

冷え性を治すための改善方法を8つご紹介していきます! 体の冷えは万病のもとですからね。

記事を読む

otokohie

冷え性は男性や子供にも増えている!?原因と対策は?

冷え性というと女性に多いですが 実は男性や子供も冷え性が増えています! どうして冷え性になっ

記事を読む

hiekanpou

冷え性を漢方で改善するには?診察と漢方薬について

冷え性を改善する方法のひとつに 漢方を使うものがあります。 わたしたちは病気といえば 病院

記事を読む

kokorohie

冷え性の原因は自律神経!?診断してみよう!あなたの冷え度チェック!

冷え性の原因というと冷房とか 動かない(筋肉を使わない)ことが 原因だと思いますよね? で

記事を読む

taityouhuryou

冷え性を治すには?怖い冷え性の症状となりやすい病気は?

冷え性を治したい! いつまでも健康で元気に過ごすためには 冷え性を改善しないといけません!

記事を読む

taioncheck

手や足の末端冷え性を改善する方法は?低体温に要注意!

手や足などの末端部分が冷える。 女性だけじゃなく、男性にも多い 末端冷え性の改善方法をご紹介

記事を読む

90a732115c0c4158bb84515c63dc9e97_s
フェイスブックの「友達かも」や友達を非表示にするには?友達の管理方法

フェイスブックでは職場や学校、仲間など 多くの人と友達申請をすること

e91448b2d594d882d144c1cf9b7dfb91_s
Facebook メッセンジャーで既読にしないでメッセージを読む方法!

Facebook メッセンジャーで既読状態にしないで メッセージを読

1356fe5693eddd1dcc95e08fe20ec95f_s
Facebookのメッセンジャーの使い方は?インストールは専用ソフトで!

Facebookにはメッセンジャーという 便利な機能がありますが

cc57022d26ec39c5369168a31a8152a3_s
Facebookの登録は偽名でもいい?名前を変更する方法はある?

Facebookの登録時に、偽名で登録することはできるんでしょうか?

c3b21d8413789e27758628be038c8c39_s
Facebookの登録時に注意!3分でできる個人情報の守り方!

Facebookを登録するときに注意しなきゃいけない個人情報の守り方を

→もっと見る

PAGE TOP ↑