足がつる時の対処法は?もしかして病気?!肉離れとは何が違うの?

公開日: : 人間の体の秘密

伸び盛りの成長期を応援する「のびのびスムージー」

【この記事の所要時間:約 4 分】

イタタタ!!」

水泳中に急に足がつって
溺れそうになったり、
就寝中に痛みで飛び起きた!
なんていう経験はありませんか?

この足が攣る(つる)って
どうして起こるんでしょう?

もしかしたら病気の可能性もあるんです((((;゚Д゚))))

足がつる原因は?

足がつるというのは、
別名「こむら返り」と言います。

これは、筋肉が萎縮(いしゅく)し
けいれんをおこしている状態です。

このけいれんをおこすときに
激しい痛みを伴うんですね。

ふくらはぎやふとももに多いんですが
足の裏や首の後など、
全身の筋肉に起こる可能性があります。

 

原因は複数考えられるんですが
第一に考えられるのが筋肉疲労

筋肉には、筋肉が伸びていることを
感知するセンサーがあります。

そしてこのセンサーが脳と連携を取り
筋肉を収縮したりするんですが、
筋肉を酷使するとこのセンサーが
鈍ってしまいます。

すると脳と筋肉の連携がうまく取れなくなり
必要以上に筋肉を収縮させる命令を
脳が発してしまい、急激に萎縮するんですね。

 

その他にも、静脈のうっ血や水分不足
ミネラルやビタミンの不足なども原因
と考えられています。

 

足がつった時はどうしようもなく痛い・・(T_T)
このつっている状態の時は
どう対処すればいいんでしょうか?

asituru 300x306 足がつる時の対処法は?もしかして病気?!肉離れとは何が違うの?

足がつった時の対処法

足がつる原因を見てみました。

足がつるのは筋肉が収縮している時
でしたね?

筋肉が激しく収縮しているので
その筋肉を伸ばしてあげるようにしましょう(^^)

でも、このとき
無理にのばそうとするとダメです(乂・д・´)

ググ~~っとゆっくり筋肉を優しく伸ばしましょう。
少~しずつ伸ばして、
筋繊維を痛めないように収縮を解いていきます。

筋肉をリラックスさせるように
ゆっくり呼吸をしながら行ってください。

激しい痛みがとれてきたら
こわばっていた筋肉をほぐすよう
軽くマッサージをするといいでしょう。

筋肉の痛みにはアイシング
(※アイシングは冷やすこと)
と思われるかもしれませんが
この場合は筋肉をほぐしたいので
温めるようにしてください。

 

足がつるのと肉離れはどう違う?

足がつるのは、一時的に筋肉が
激しく萎縮しけいれんをおこしている状態
ですが、
肉離れは、筋肉自体が損傷をおこしていて
すぐには治らないというところが違います。

つっている時は筋肉に損傷はありません。

でも、肉離れは筋肉が損傷しているので
損傷が治るまで安静が必要なんですね。

 

しかし・・・
この肉離れというネーミングは
とても生々しい感じがしませんか(笑)
確かに、筋肉が離れる=損傷なので
的確といえば的確なんですが・・・(^_^;)

 

それはさておき、
釣るというのはまだ筋肉は
損傷していませんが、
これを放置しておくと、癖になって
再発しやすくなります。

急激に筋肉が一部萎縮するわけですから
しょっちゅうつっていると、肉離れをおこす
きっかけになってしまうので注意してください。

sponsord link

もしかして・・・病気かも?!

基本的に、つるというのは
筋肉のことですから運動関係です。

予防的には、スポーツ後に
しっかり筋肉の疲れを取るとか
準備運動や整理運動をしっかりする。

または、水分をしっかり補給するとか
ビタミンを摂取することが有効です。

漢方薬の中の「芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)」は効果が高い
と言われているので
頻繁につるという場合は試してみてください。

 

しかし、

 

運動中でもないのに頻繁につる
という場合は注意が必要です!

女性の場合で妊娠中は
突然つるということがありますが
これは特に病気ではありません。

 

男性とか、女性でも妊娠中ではない
のであれば、しょっちゅうつるのは
病気の可能性があります。

考えられる病気は

  • 糖尿病
  • 肝硬変
  • 腎不全など

これらの病気と関係している場合もあります。

心あたりがあるとか、つる頻度が多い
という場合には、医師に相談してみたほうがいいでしょう。

 

sponsord link

sponsord link


シェアしていただけたらとても嬉しいです♪

meisekimu1

夢の続きを見る方法 | 明晰夢で心身の能力アップ!?

夢をコントロールするだけで 心身の能力がアップする!?   あなたは明晰夢って知ってい

記事を読む

rouzin

歳をとると性格が変わる?!頑固になるのはなぜ?

「なんかお父さん、歳とってきたら頑固になったんじゃない?」 毎日いっしょに生活していても どうも年

記事を読む

torihada

寒いとなぜ鳥肌が立つの?感動して鳥肌が立つ理由は?

寒い場所にいると鳥肌が立ちます。 なぜ鳥肌が立つんでしょうか? そしてわたしたちは嫌悪し

記事を読む

kanzou1

肝臓の働きがよくわかる!こわい肝炎の原因とは?

脳に並ぶ人体最大の臓器で、 病気になってもまったく声を上げない 「沈黙の臓器」である肝臓。 この肝

記事を読む

ketueki

血液の色が違うのはなぜ?流れる速度は?血行を良くする方法!

私達の体に酸素や栄養を届ける血液。 今回は血液と血管についていろいろ見ていきたいと思います♪ 体

記事を読む

kaziba

火事場の馬鹿力と脳の関係 | 意図的に出せる?

「火事だ!!」 火災が発生した時に、 おばあさんがタンスを運びだしたとか 寝たきりの老人が1人で起

記事を読む

kioku

臓器移植の謎 | 心臓移植で記憶も転移する!?

人間が生きていく上で なんの病気もしないのが一番ですが。。。 難病に冒されて臓器を移植しないと

記事を読む

kikite

右利きと左利きでは脳が違うの?矯正はするべき?

右利きと左利き。 あなたの周りにも左利きの人がいると思います。 左手で文字を書いている様子に 違

記事を読む

akubi

欠伸(あくび)の原因は?脳の酸欠は違っていた!?うつる理由は?

苦手な授業で集中できない 会議が長引いて退屈だ・・・ など、思わずでてしまうあくびです。 &n

記事を読む

inoryou

胃袋にはどれくらいの量が入る?大食いの人はどんな胃なの?

食べても食べてもたくさん食べられる人。 そう! いわゆる「大食い」の人ってどんな体をしているんで

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

90a732115c0c4158bb84515c63dc9e97_s
フェイスブックの「友達かも」や友達を非表示にするには?友達の管理方法

フェイスブックでは職場や学校、仲間など 多くの人と友達申請をすること

e91448b2d594d882d144c1cf9b7dfb91_s
Facebook メッセンジャーで既読にしないでメッセージを読む方法!

Facebook メッセンジャーで既読状態にしないで メッセージを読

1356fe5693eddd1dcc95e08fe20ec95f_s
Facebookのメッセンジャーの使い方は?インストールは専用ソフトで!

Facebookにはメッセンジャーという 便利な機能がありますが

cc57022d26ec39c5369168a31a8152a3_s
Facebookの登録は偽名でもいい?名前を変更する方法はある?

Facebookの登録時に、偽名で登録することはできるんでしょうか?

c3b21d8413789e27758628be038c8c39_s
Facebookの登録時に注意!3分でできる個人情報の守り方!

Facebookを登録するときに注意しなきゃいけない個人情報の守り方を

→もっと見る

PAGE TOP ↑