汗をかかないようにする方法!多汗は食事で治せる?!

公開日: : 最終更新日:2015/01/02 美容の知識

伸び盛りの成長期を応援する「のびのびスムージー」

【この記事の所要時間:約 4 分】

のような汗が体を流れる・・・(T_T)

汗はニオイの元になりますし
見た目にも暑苦しいんじゃないか・・・

汗っかきの人は周りの目を気にして
汗をかかない方法を探していると思います。

そんなあなたに
汗をかかない方法をご紹介します♪
汗と食事は密接した関係にあるんです・・・

汗と食事の関係は?

汗というと水分を想像すると思いますが
食事こそ密接に関係しているんです!

なぜなら・・・

汗をかくのは、体温を下げるためですよね?

食事をすると、食後に代謝熱が上がり
体温が上がるんです。

そして、体温を下げるために汗をかく。

 

ですから、汗と食事は
切っても切れない関係にあるんですね(`・д・´)

 

そして実は・・・

 

汗をかきやすい栄養というものがあります!

さらに

汗を調節する栄養というのもあるんです(゜o゜;

汗っかきさんの食事を見なおして
汗をかかない体にする方法を
一緒に見ていきましょう(+・`ω・´)キリッ

asesyokuzi e1401944764881 150x150 汗をかかないようにする方法!多汗は食事で治せる?!

汗をかきやすい栄養ってなに?

体は食事をすることで、エネルギーを得ます。

このエネルギーは、
体を動かしたり(生活活動代謝)と
生命を維持する(基礎代謝)ために使うエネルギーと
体温を維持するために使うエネルギーがあります。

 

代謝熱とはなにかというと
わたしたちが体温を維持するために
使うエネルギーのことです。(食事誘導性熱代謝)

恒温動物である人間は
周りの温度(気温)から
影響を受けない動物ですから
自ら体温を上げておかないといけないんですね。

ですから、恒温動物は
みんな食事をすると代謝熱が出ます。

 

そして、代謝熱が出やすい食べ物
というのがあるんです!

 

代謝熱が出やすい食べ物とは・・・

 

タンパク質!

 

なんと、

タンパク質は炭水化物の5倍
も多く熱を産生します(゜o゜;

 

ですから、夏場に汗をかきたくなければ
タンパク質を多く含む肉料理よりも
そばやうどんなどの炭水化物をとると
代謝熱が抑えられるんです!

 

また、ワキガ型の多汗の場合
動物性蛋白質や脂肪中心の食事
を続けていると・・・

アポクリン腺の一つ一つの
分泌活動が刺激されるので
より強い匂いが発生します。(T_T)

汗のニオイが強い人は肉料理や
油を多く使う料理は控えめにした方がいいでしょう。

※ただし、アポクリン腺のない人(汗のニオイがあまりしない人)は、肉類の多い食事をしてもワキガになるということはありません!

汗の出方を調節する栄養って?

汗の出方を調節する食品成分として
あげられるのはイソフラボンです。

大豆に含まれているイソフラボンですね(^^)

発汗は男性ホルモンが促しているものです。

そして

女性ホルモンがその働きを抑制しているんですね。
だから男性の方が汗をかきやすくなります。

女性の更年期に起こる
上半身の多汗は女性ホルモンが
減ることで男性ホルモンが優位になり
起こるんです。
そして、汗腺は下半身から老化するので
上半身に汗をかきます。

このことからもわかるように
女性ホルモンが汗を抑制するんですから
女性ホルモンに似たはたらきがある
イソフラボンを含む食品を摂取するのが
汗を抑制するのに一番ということです!

イソフラボンについてくわしくはこちらをどうぞ♪

イソフラボンを多く含む大豆食品といえば
納豆豆腐などがありますが
なるべく毎日食べることが理想です。

朝からあまり大豆食品を食べる
時間が摂れないという方にオススメなのは

きなこ豆乳!

きなこにも豆乳にも
イソフラボンがたっぷりですからね♪

豆乳の中にきなこを入れるだけ
という手間もかかりませんし、
食欲のない朝でも飲むだけですからバッチリ(*^^)v

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汗と水分摂取について

今回は食事の面から
汗対策についてお伝えしました。

汗をかかないように水分を控える
というのは、気持ち的には分かるんですが・・

それは絶対しちゃダメです!(乂・д・´)!

それはなぜか・・・

恒温動物のわたしたちにとって
体温を下げるということは
何より優先されるものです。

ですから、いくら水分を控えても
体温が上がれば、必要なだけの汗をかきます

水分を取らないと体液が減り、
その少ない体液から更に水分が奪われる・・

脱水状態となり、危険な状態になる
のはわかっていただけると思います。

どんなに水分をとっても
必要以上の文は尿になりますから
飲んだだけ汗になるということではありません!

ですから、あなたの体のためにも
しっかり水分は補給してください(´;ω;`)

 

ビアガーデンなど、飲みに行く機会も
多くなる夏ですが、
ビアガーデンで頼むツマミは
「枝豆」「冷奴」などを頼むようにして
「唐揚げ」や「串揚げ」は
汗対策にも健康のためにも
控えるようお願いしますね(。・д・。)ノシ

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