汗の量が多い人必見!入浴で汗っかきは改善できる?!

公開日: : 美容の知識

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【この記事の所要時間:約 4 分】

になると汗を大量にかいてしまう・・

汗は体温の調節をするのに
大切なものですが、
あまり量が多いとにおいも気になるし
見た目も暑苦しいんじゃないかと
悩みのタネになってしまいます。

そんな汗の量が多いあなた!
汗の量とにおいを軽くする入浴法をご存じですか?

効果的に汗っかきを改善する
入浴法を2つと入浴後のケア方法をご紹介します♪

汗の量・においって軽くできるの?

温帯地方に住んでいる人は
あまり汗をかきません。

テレビなどで見ても
アフリカの人が汗だくの映像って
あまり見ませんよね?

これは長年暑いところで生活していると
基礎代謝が比較的低くなり
熱の産生も少なくなるからなんです。

そして、皮膚温が上がって
熱の放出がさかんになるため
たくさん汗をかかなくても
体の熱を発散させることができるため
汗をかく必要がなくなるんですね。

 

そしてもうひとつ理由があります。

 

暑いところで生活していると
自然と汗腺が訓練されて
少ない量の汗でも体温の調節ができるように
汗腺機能が高まります。

これを、「長期暑熱順化」といいます。

 

汗の量や匂いを軽くするのは
この長期暑熱順化を応用し
汗腺をトレーニングすることで
「汗が少ない体質」にしていきます。

日本では暑いのは夏だけですから
長期ではありません。

汗だくの夏本番前に
短期でトレーニングして
暑熱順化していきますよo(`・д・´)o

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汗腺トレーニング入浴方法1

これは「半身浴」です。

入浴方法は普通の半身浴と同じ。
37~38度の温めのお湯に
みぞおちまで入ります。

足首を上下に動かしたり
足をマッサージしたりすると
体の芯まで温まるので
発汗効果がより期待できます。

 

汗腺トレーニング入浴方法2

これは「手足高温浴」です。

1.お風呂に43~44度くらいの少し熱めのお湯を少なめにはります。

2.両手の肘から先と、両足の膝から下を浸からせます。

3.大量の汗が出てきますが、我慢して10~15分浸けておいてください。

4.その後、お風呂に水を足してぬるめにし半身浴をします。

 

両手と両足をお湯につける時は
湯船の中にお風呂用の椅子を
置いて座るといいでしょう。

 

4の半身浴をどうしてするのかというと
自律神経のバランスをとるためです。

手足高温浴をすると
自律神経の交感神経を刺激します。

ですから、ぬるいお湯に浸かることで
高ぶった交感神経を落ち着かせて
副交感神経にバトンタッチさせます。

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汗腺トレーニングに入浴が適している理由

入浴中は遠慮無く汗をかける
ということがありますが・・・

その他にも、汗腺本来の働きを
保つことができるという理由があります。

 

汗の役割と言うのは、皮膚の上で
蒸発することにより気化熱で体温を下げる
ということですよね?

半身浴をすることによって
体を温めて汗を出しやすくし
上半身はお湯に浸かっていませんから
汗を蒸発させることができます。

ですから、体温を調節しながら
汗をかけるというメリットがあるんです。

これによって効果的に
汗腺トレーニングをすることができ
暑熱順化をするということです。

入浴後のケアは?

入浴後のケアで気をつけたいのは
なるべくゆっくりと体温を下げる
ということです。

入浴の水分をタオルで十分ふきとり
自然の風邪やうちわを使って
汗を蒸発させるようにします。

首筋や腋の下をうちわであおぐと
効果的に体温が下がっていくので
試してみてください。

衣服は、汗が引いてから着るようにしましょう。

 

ここで注意なのは
暑いからといって、クーラーや
扇風機にあたって、一気に体を冷やす
ということはしないでください!

せっかく汗腺トレーニングをして
皮膚のセンサーをいい状態にしているのに
急に冷ましてしまっては
汗腺がきゅっと閉じてしまい
センサーを狂わせることになります。

ですから、寒くならない程度に
ゆっくりと体温を下げるようにしてください。

 

このように、入浴とその後のケアで
汗腺をしっかりトレーニングして
汗の量やにおいを少なくしてみましょう。

あなたのお悩みに効果がありますように(。・人・。)

 

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